Фото: Общественная Служба Новостей
Правильное питание не обязательно требует больших расходов. Терапевт Ольга Сухарева составила список доступных продуктов, из которых можно сформировать полезный и разнообразный рацион.
Основой продуктовой корзины врач назвала хлеб, особенно ржаной, а также крупы и бобовые. В рацион можно включить гречку, рис, булгур, макароны, горох и красную чечевицу. Эти продукты обеспечивают организм углеводами, растительным белком и пищевыми волокнами.
Среди недорогих фруктов и ягод Сухарева выделила яблоки, бананы и клюкву. По ее словам, они содержат клетчатку, витамины и минеральные вещества. Из молочных продуктов специалист посоветовала покупать кефир, творог, сыр и греческий йогурт. Также источником белка могут стать яйца.
Вместо более дорогой семги терапевт предложила выбирать сельдь. Эта рыба также содержит полезные жирные кислоты и может стать доступной альтернативой в повседневном меню.
Кроме того, врач рекомендовала регулярно употреблять курицу или индейку, морковь, лук, чеснок, баклажаны, помидоры и квашеную капусту. Дополнить рацион можно консервированной белой фасолью, семечками, арахисом, грецкими орехами и попкорном без большого количества масла и добавок.
Из напитков Сухарева назвала черный и зеленый чай, молотый кофе, цикорий и какао. По ее мнению, грамотно составленная продуктовая корзина позволяет питаться полноценно без покупки дорогих и активно рекламируемых продуктов.
Ранее нутрициолог Савельева предупредила об опасности еды на бегу. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Заместитель постоянного представителя России при ООН Дмитрий Чумаков выступил на заседании Совета Безопасности организации. В своей речи высказался об отношении западных стран к Украине. Об этом пишет РИА Новости. По…
Сотрудники хлебозавода «Коломенский» в подмосковной Балашихе начали массово увольняться из-за высокой температуры в производственных помещениях. Об этом сообщает Telegram-канал Mash со ссылкой на работников предприятия. По словам собеседников канала, температура…
Татьяна Ким, основательница Wildberries и руководитель объединенной компании RWB, высказалась об ударах украинских БПЛА. Ее цитирует Lenta.ru. Предпринимательница охарактеризовала серию ударов по складским объектам маркетплейса как проявление международного терроризма. И…
Все товары, которые отображаются в приложении и на сайте Wildberries, доступны для оформления заказа. Об этом журналистам сообщила основатель маркетплейса и глава объединённой компании RWB Татьяна Ким. По её словам,…
Американской девочке Луне Феннер, родившейся с большим родимым пятном на лице, провели заключительную операцию в Санкт-Петербурге. Хирургическое вмешательство прошло в клинике «Скандинавия», сообщили представители медицинского учреждения. Луну называют девочкой с…
Прокуратура Южной Кореи потребовала приговорить владельца сеульского ресторана, отмеченного двумя звездами Michelin, к одному году лишения свободы за использование муравьев в блюдах. Заведение обвиняют в нарушении требований безопасности пищевой продукции.…