Терапевт Никулина назвала привычки, которые продлевают молодость

Красота — это в первую очередь образ жизни, который либо старит, либо помогает годами сохранять свежесть. Врач-терапевт и коуч Ирина Никулина рассказала «Газете.Ru» о простых ритуалах, которые реально работают.

Первое, на что советует обратить внимание эксперт, это осанка. Привычка часами сидеть, уткнувшись в телефон, спазмирует фасции — соединительнотканный «мягкий скелет». В итоге мышцы и кожа деформируются, усугубляются птоз, носогубные складки, нарушается лимфоотток, а лицо теряет чёткие контуры и выглядит одутловатым.

Чтобы этого избежать, Никулина советует больше двигаться, заниматься йогой или пилатесом, а экран телефона держать на уровне глаз, чтобы не опускать голову. Простейший лайфхак: периодически вставать спиной к стене, чтобы пятки, лопатки и затылок были на одной линии. Это выравнивает спину и формирует «королевскую» осанку, которая впечатляет окружающих больше любой одежды.

Ещё один необычный совет — клеить на лоб мокрую бумажку. Пока вы стараетесь не хмуриться, чтобы стикер не слетел, вы учитесь контролировать мимику, а значит, замедляете появление морщин.

Важную роль играют питание и вода. Необходимо употреблять один литр чистой воды на 30 кг веса. Это улучшает метаболизм, выводит токсины и питает кожу. Витамины лучше получать из еды, а не из БАДов. И даже в лечении, уверена эксперт, стоит выбирать щадящие натуральные средства, например, при неосложнённых ОРВИ.

Недосып разрушает коллаген, поэтому с ним нужно бороться любыми нетравматичными способами: дыхательными практиками, медитацией.

При нанесении макияжа необходимо помнить, что пудровые текстуры сушат кожу и подчёркивают морщины. Лучше выбирать кремовые продукты, которые добавляют сияние. Усиливают его ежедневные прогулки, зарядка и прохладный душ.

Ранее врач Александр Мясников сообщил, что морская рыба – один из самых полезных продуктов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.