Существует большое количество способов борьбы с бессонницей, но чаще всего россияне прибегают к таблеткам для этой цели. Однако лекарственные препараты могут вызвать привыкание, а также различные побочные действия. Как справиться с бессонницей естественным путем, рассказала врач-терапевт и инфекционист Нуржахан Алибалаевна в беседе с РИА Новости.
«Первый способ борьбы с бессонницей без лекарств — правильный режим. Просыпаться и засыпать нужно в одно и то же время — это наладит биологические часы», — сказала медик. Она напомнила, что для взрослого человека остаточно семи–девяти часов сна.
Для хорошего сна можно принять ванну с эфирными маслами (лаванда, ромашка) либо без них, а также теплый душ. При этом эксперт подчеркнула, это нужно сделать не позднее, чем за два часа до сна.
Чтобы не было бессонницы, нужно следить и за режимом питания. Перед тем, как ложиться, не стоит наедаться: достаточно перекуса йогуртом, бананом или чаем. Физическая активность очень важна, однако ею заниматься лучше до 19 часов, посоветовала Нуржахан Алибалаевна. Также отличным средством от бессонницы является прогулка.
Ранее терапевт и иммунолог Ирина Ярцева рассказала, каким образом можно нормализовать режим сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Даже при крайне тщательном наблюдении заподозрить гельминтоз у ребенка бывает непросто, поскольку далеко не всегда паразиты вызывают выраженные симптомы. Признаки зависят от вида паразита, количества и особенностей организма ребенка. Об…
Гражданам Российской Федерации необходимо помнить о том, что всё чаще встречающееся у людей ожирение не следует воспринимать исключительно как косметический недостаток, поскольку избыток жировой ткани может содействовать формированию целого ряда…
Ученые из Гонконгского университета науки и технологий разработали материал для 3D-печати конструкций на Марсе. Он рассчитан на работу в условиях холода и низкого давления, а результаты исследования опубликованы в журнале…
В воскресенье вечером председатель Палаты представителей Соединённых Штатов Америки Майк Джонсон выступил с резкой характеристикой иранского военно-политического руководства как участника переговорного процесса, назвав его ненадежным собеседником. Соответствующее заявление политика приводит…
Израильско-американская компания Stardust Solutions, основанная двумя бывшими физиками-ядерщиками, занимается разработкой технологии солнечной геоинженерии, которая предполагает искусственное охлаждение планеты. Об этом сообщает CNN. Компания создала два вида частиц для распыления в…
В воскресенье вечером политолог Олег Соскин на собственных страницах в социальных сетях проинформировал о том, что в последнее время лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп оказывает серьезное давление на Владимира…