Существует большое количество способов борьбы с бессонницей, но чаще всего россияне прибегают к таблеткам для этой цели. Однако лекарственные препараты могут вызвать привыкание, а также различные побочные действия. Как справиться с бессонницей естественным путем, рассказала врач-терапевт и инфекционист Нуржахан Алибалаевна в беседе с РИА Новости.
«Первый способ борьбы с бессонницей без лекарств — правильный режим. Просыпаться и засыпать нужно в одно и то же время — это наладит биологические часы», — сказала медик. Она напомнила, что для взрослого человека остаточно семи–девяти часов сна.
Для хорошего сна можно принять ванну с эфирными маслами (лаванда, ромашка) либо без них, а также теплый душ. При этом эксперт подчеркнула, это нужно сделать не позднее, чем за два часа до сна.
Чтобы не было бессонницы, нужно следить и за режимом питания. Перед тем, как ложиться, не стоит наедаться: достаточно перекуса йогуртом, бананом или чаем. Физическая активность очень важна, однако ею заниматься лучше до 19 часов, посоветовала Нуржахан Алибалаевна. Также отличным средством от бессонницы является прогулка.
Ранее терапевт и иммунолог Ирина Ярцева рассказала, каким образом можно нормализовать режим сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Нью-Дели и Москва проводят обсуждение совместного научного проекта в Арктике, значимость которого можно сопоставить с Международной космической станцией. Глава российского Арктического и антарктического научно-исследовательского института Александр Макаров заявил о начале…
ГУР Украины отправил спецназ в ДНР под Часов Яр, чтобы замедлить наступление ВС РФ, пишет в своём телеграм-канале украинский журналист Андрей Цаплиенко. Сотдруник украинского СМИ ссылаясь на источники в спецслужбах…
Генерал Вооруженных сил Украины Сергей Кривонос выступил с опровержением слов украинской ведущей телевизионных программ о возможности возвращения контроля над Крымским полуостровом. Об этом военачальник рассказал во время эфира на YouTube-канале…
Генпрокуратура, МВД и Агентство по разминированию Азербайджана сообщили, что в Садаракском районе Нахичеванской Автономной Республики произошел взрыв боеприпаса. Об этом пишет ТАСС. В сообщении уточнили, что трагедия произошла в селе…
Голая голубоволосая девушка спрыгнула с Яхтенного моста в Санкт-Петербурга, пытаясь оторваться сотрудников полиции, сообщает издание «Mash на Мойке». Стоит отметить, что это самый длинный (940 м) и самый высокий (16…
Глава европейской дипломатии Жозеп Боррель во время сессии Всемирного экономического форума заявил, что Европа намерена поддерживать Украину на протяжении всего военного конфликта с Россией. Он напомнил, что после встречи с…