Существует большое количество способов борьбы с бессонницей, но чаще всего россияне прибегают к таблеткам для этой цели. Однако лекарственные препараты могут вызвать привыкание, а также различные побочные действия. Как справиться с бессонницей естественным путем, рассказала врач-терапевт и инфекционист Нуржахан Алибалаевна в беседе с РИА Новости.
«Первый способ борьбы с бессонницей без лекарств — правильный режим. Просыпаться и засыпать нужно в одно и то же время — это наладит биологические часы», — сказала медик. Она напомнила, что для взрослого человека остаточно семи–девяти часов сна.
Для хорошего сна можно принять ванну с эфирными маслами (лаванда, ромашка) либо без них, а также теплый душ. При этом эксперт подчеркнула, это нужно сделать не позднее, чем за два часа до сна.
Чтобы не было бессонницы, нужно следить и за режимом питания. Перед тем, как ложиться, не стоит наедаться: достаточно перекуса йогуртом, бананом или чаем. Физическая активность очень важна, однако ею заниматься лучше до 19 часов, посоветовала Нуржахан Алибалаевна. Также отличным средством от бессонницы является прогулка.
Ранее терапевт и иммунолог Ирина Ярцева рассказала, каким образом можно нормализовать режим сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Отношения между Будапештом и Киевом резко обострились после задержания украинских инкассаторских автомобилей венгерскими силовыми структурами, сообщает Reuters. Национальное налогово-таможенное управление Венгрии совместно с антитеррористическими подразделениями задержало семь граждан Украины. При…
В Москве суд заключил под стражу 27-летнего мужчину, которого обвиняют в убийстве одного человека и покушении на убийство еще одного у станции метро «Сокол». Об этом 6 марта сообщила столичная…
В Бангкоке пытаются помочь 30-летней россиянке из Екатеринбурга, которая оказалась в тяжелом психологическом состоянии и была госпитализирована в психиатрическую клинику. Об этом сообщило Ura.ru со ссылкой на местную жительницу Светлану,…
Политолог Павел Дубравский заявил, что администрация США обладает рычагами для оказания давления на Владимира Зеленского в переговорном процессе, в том числе за счет возможной замены представителя украинской делегации. Вашингтон также…
Политическое руководство Израиля сохраняет надежду на то, что бушующее в Ближневосточном регионе противостояние продолжит расширяться в ближайшем будущем. В него могут вовлечься ранее остававшиеся нейтральными державы. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность высокопоставленных чиновников, информирует местный…
Ведущий сотрудник Гидрометцентра России Марина Макарова опровергла информацию о похолодании в Москве и области после 8 марта, передает ТАСС. По словам специалиста, в начале следующей недели столбики термометров вместо ожидаемого понижения начнут медленно расти. Так, во вторник…