Существует большое количество способов борьбы с бессонницей, но чаще всего россияне прибегают к таблеткам для этой цели. Однако лекарственные препараты могут вызвать привыкание, а также различные побочные действия. Как справиться с бессонницей естественным путем, рассказала врач-терапевт и инфекционист Нуржахан Алибалаевна в беседе с РИА Новости.
«Первый способ борьбы с бессонницей без лекарств — правильный режим. Просыпаться и засыпать нужно в одно и то же время — это наладит биологические часы», — сказала медик. Она напомнила, что для взрослого человека остаточно семи–девяти часов сна.
Для хорошего сна можно принять ванну с эфирными маслами (лаванда, ромашка) либо без них, а также теплый душ. При этом эксперт подчеркнула, это нужно сделать не позднее, чем за два часа до сна.
Чтобы не было бессонницы, нужно следить и за режимом питания. Перед тем, как ложиться, не стоит наедаться: достаточно перекуса йогуртом, бананом или чаем. Физическая активность очень важна, однако ею заниматься лучше до 19 часов, посоветовала Нуржахан Алибалаевна. Также отличным средством от бессонницы является прогулка.
Ранее терапевт и иммунолог Ирина Ярцева рассказала, каким образом можно нормализовать режим сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Никто из союзников по Организации Североатлантического Договора не окажет поддержку США, если они решаться устроить полноценное вторжение на иранскую территорию в обозримом будущем. Турецкие границы не выйдет использовать для подготовки наступления из-за несогласия Анкары. Об этом, ссылаясь на опрошенных военных…
Актриса Кристина Асмус поддержала блогера и актрису Маш Милаш (Марию Камову) на презентации ее нового трека «Просто так». При встрече девушки заметили, что внешне очень похожи — обе блондинки с…
Многие россияне, застрявшие в ОАЭ из-за конфликта на Ближнем Востоке, остались без денег. Туристка из Краснодара Анастасия рассказала ТАСС, что ей удалось вернуться домой только одним из вывозных рейсов. Вылет…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп всё ещё не желает прибегать к полноценному вторжению на иранскую территорию. Он сохраняет надежду на то, что сможет добиться своих целей без подобных мер, которые непопулярны в обществе. Об этом, ссылаясь на сохранивших…
Дмитрий Нагиев на «Форуме в большом городе» от VK рассказал, кого считает секс-символом страны. Актер признался, что не задумывался об этом, но отметил, что его старший сын Кирилл Нагиев пока…
Столичный градоначальник Сергей Собянин проинформировал о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима в ночь с пятницы на субботу в очередной раз предприняли попытку нанести удары по городу, применив для этого боевые дроны. В мессенджере Max он отметил, что…