Железо играет важную роль в организме человека, отмечает врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова. Она подчеркивает, что симптомы его дефицита включают слабость, повышенную утомляемость, головокружения, головные боли, чувствительность к физическим нагрузкам, а также бледный вид кожи, ломкость волос и ногтей. Об этом информирует радио Sputnik.
«Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода», — перечислила Игнатикова.
В случае появления подобных признаков рекомендуется обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.
Для профилактики дефицита железа Елена Игнатикова советует включать в рацион продукты богатые железом, такие как говядина, субпродукты (язык, печень, сердце), а также учитывать наличие витамина С, который помогает усваивать железо.
В то же время, продукты, содержащие танины, такие как чай, кофе и шоколад, могут замедлять усвоение железа. Учитывая это, рацион в зимний период рекомендуется дополнить квашеной капустой, цитрусовыми и яблоками.
Ранее стало известно, что токсиколог Водовозов рассказал, что пакеты для варки круп не вредят здоровью человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что мед может служить природным целебным продуктом. Кроме того, диетолог отметила успокаивающий эффект от определенного вида меда.
Американские вооружённые силы и Корпус стражей исламской революции Ирана не активировали линию прямой связи, предназначенную для координации судоходства через Ормузский пролив. Информацию об этом распространил портал Axios, сославшись на источники,…
На северо-востоке Франции, в департаменте Мерт и Мозель, потерпел крушение небольшой самолет, на борту которого находились парашютисты. Префект региона Ив Сеги официально подтвердил, что причиной падения воздушного судна стала техническая…
Президент России Владимир Путин заявил о рассмотрении в стране вопроса о введении полного запрета на экспорт дизельного топлива. Сообщение об этом распространило агентство РИА Новости. Необходимость такой меры обсуждалась на…
Владимир Путин отметил, что на автозаправочных станциях страны наблюдаются очереди. Нужные марки бензина, по его словам, присутствуют в продаже не всегда. Заявление прозвучало в ходе обсуждения текущей экономической ситуации. Глава…
28 июня министр иностранных дел Финляндии Элина Валтонен в интервью газете Frankfurter Allgemeine Zeitung высказалась о возможных контактах между Европейским союзом и Россией. Она поддержала подготовку переговорного процесса на официальном…
Россия выразила готовность безвозмездно поставлять зерно в страны Африки, если их правительства дадут согласие на такую инициативу. Об этом сообщил российский вице-премьер Дмитрий Патрушев в интервью ТАСС. Патрушев заявил, что…