Железо играет важную роль в организме человека, отмечает врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова. Она подчеркивает, что симптомы его дефицита включают слабость, повышенную утомляемость, головокружения, головные боли, чувствительность к физическим нагрузкам, а также бледный вид кожи, ломкость волос и ногтей. Об этом информирует радио Sputnik.
«Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода», — перечислила Игнатикова.
В случае появления подобных признаков рекомендуется обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.
Для профилактики дефицита железа Елена Игнатикова советует включать в рацион продукты богатые железом, такие как говядина, субпродукты (язык, печень, сердце), а также учитывать наличие витамина С, который помогает усваивать железо.
В то же время, продукты, содержащие танины, такие как чай, кофе и шоколад, могут замедлять усвоение железа. Учитывая это, рацион в зимний период рекомендуется дополнить квашеной капустой, цитрусовыми и яблоками.
Ранее стало известно, что токсиколог Водовозов рассказал, что пакеты для варки круп не вредят здоровью человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что мед может служить природным целебным продуктом. Кроме того, диетолог отметила успокаивающий эффект от определенного вида меда.
Секрет долголетия людей с хорошим чувством юмора и легким отношением к жизни заключается не только в самом веселье, но и в нейропсихологических процессах, которые его сопровождают, отметила клинический психолог Юлия…
РИА Новости, изучив открытые данные, выяснило, что дед кандидата на должность нового посла Германии на Украине Бориса Руге был казнён за участие в заговоре с целью убийства Адольфа Гитлера. Немецкие…
Глава Туапсинского муниципального округа Краснодарского края Сергей Бойко официально сообщил, что на территории Туапсе объявили угрозу атаки безэкипажных катеров с моря. Предупреждение было распространено через все доступные каналы оповещения —…
Владимир Зеленский заявил об атаке на два танкера у входа в порт Новороссийска. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. По словам украинского лидера, удар был нанесен по судам, которые, как…
Мирный житель в населенном пункте Гремяч Черниговской области указал российским разведчикам местоположение украинских военных жестами, когда дрон пролетал над ними. Об этом сообщили в российских силовых структурах, передает ТАСС. По…