Железо играет важную роль в организме человека, отмечает врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова. Она подчеркивает, что симптомы его дефицита включают слабость, повышенную утомляемость, головокружения, головные боли, чувствительность к физическим нагрузкам, а также бледный вид кожи, ломкость волос и ногтей. Об этом информирует радио Sputnik.
«Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода», — перечислила Игнатикова.
В случае появления подобных признаков рекомендуется обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.
Для профилактики дефицита железа Елена Игнатикова советует включать в рацион продукты богатые железом, такие как говядина, субпродукты (язык, печень, сердце), а также учитывать наличие витамина С, который помогает усваивать железо.
В то же время, продукты, содержащие танины, такие как чай, кофе и шоколад, могут замедлять усвоение железа. Учитывая это, рацион в зимний период рекомендуется дополнить квашеной капустой, цитрусовыми и яблоками.
Ранее стало известно, что токсиколог Водовозов рассказал, что пакеты для варки круп не вредят здоровью человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что мед может служить природным целебным продуктом. Кроме того, диетолог отметила успокаивающий эффект от определенного вида меда.
Прививки дают самую надежную защиту от внебольничной пневмонии и гриппа в сезон подъема респираторных болезней. Об этом заявили в пресс-службе Роспотребнадзора. Специалисты советуют уделить особое внимание иммунизации тем людям, у которых грипп способен вызвать тяжелые осложнения.…
Китайское издание Sohu опубликовало материал, в котором утверждается, что будущее Украины оказалось под угрозой в связи с приближением тяжелого зимнего периода. Обозреватели подчеркивают: обстановка в украинских городах ухудшается на фоне повреждения объектов критической инфраструктуры, и с наступлением…
Руководитель комитета по международным делам в эстонском парламенте Марко Михкельсон категорически потребовал убрать Россию из любых переговоров по решению украинского кризиса. По его оценке, Москве не полагается «места за столом» при поиске дипломатической развязки. Об этом политик написал…
Общественная правозащитная организация Promo-Lex обнародовала отчет, в котором сообщается о 27 подтвержденных инцидентах, зафиксированных в ходе региональных выборов в Гагаузской автономии в составе Молдавии. В воскресенье жители региона выбирают башкана и новый состав народного собрания Гагаузии. Голосование организовано…
Специалисты Санкт-Петербургского государственного университета ветеринарной медицины (СПбГУВМ) обнаружили два гена, позволяющие селекционерам определять перспективных несушек уже на этапе цыплят. Об этом РИА Новости сообщили в пресс-службе вуза. Как пояснили в университете, традиционный отбор лучших…
На Бали российская туристка столкнулась с тяжёлой реакцией организма после того, как попробовала мускатные орехи. Женщину доставили в больницу с диагнозом анфилактический шок — у неё отказали ноги и пропала…