Железо играет важную роль в организме человека, отмечает врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова. Она подчеркивает, что симптомы его дефицита включают слабость, повышенную утомляемость, головокружения, головные боли, чувствительность к физическим нагрузкам, а также бледный вид кожи, ломкость волос и ногтей. Об этом информирует радио Sputnik.
«Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода», — перечислила Игнатикова.
В случае появления подобных признаков рекомендуется обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.
Для профилактики дефицита железа Елена Игнатикова советует включать в рацион продукты богатые железом, такие как говядина, субпродукты (язык, печень, сердце), а также учитывать наличие витамина С, который помогает усваивать железо.
В то же время, продукты, содержащие танины, такие как чай, кофе и шоколад, могут замедлять усвоение железа. Учитывая это, рацион в зимний период рекомендуется дополнить квашеной капустой, цитрусовыми и яблоками.
Ранее стало известно, что токсиколог Водовозов рассказал, что пакеты для варки круп не вредят здоровью человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что мед может служить природным целебным продуктом. Кроме того, диетолог отметила успокаивающий эффект от определенного вида меда.
Суд удовлетворил ходатайство следственных органов об избрании меры пресечения в виде заключения под стражу для очередного обвиняемого по делу о хищениях, допущенных при возведении фортификационных сооружений в Курской области. Об…
Советник Владимира Зеленского Сергей «Флеш» Бескрестнов сообщил, что российские войска впервые задействовали в ударах по объектам украинской инфраструктуры, работающей в интересах ВСУ, особые «режущие» боеприпасы. В своём Telegram-канале он написал,…
Популярные осенние фотосессии в опавшей листве могут привести к аллергии, раздражению дыхательных путей и другим проблемам со здоровьем. Об этом предупредил терапевт Юсуповской больницы Матвей Ждан. По словам специалиста, особенно…
14-летняя дочь бывшего мэра Уфы Сергея Грекова стала жертвой мошенников и передала злоумышленникам крупную сумму денег, иностранную валюту и дорогостоящие часы. Об этом 30 сентября сообщил источник «Известий». По предварительной…
В центре Санкт-Петербурга сменил владельца объект недвижимости на Большой Конюшенной улице. Одним из покупателей стало ООО «Гранд Конюшенная», принадлежащее предпринимателю Муссе Экзекову, который также связан с торгово-развлекательным центром «Гранд Каньон».…
Мэр Амстердама Фемке Халсема еще в июне направила рэперу Канье Уэсту письмо с просьбой покинуть город сразу после завершения его выступлений в Нидерландах. Документ был опубликован только 29 сентября, сообщает…