Железо играет важную роль в организме человека, отмечает врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова. Она подчеркивает, что симптомы его дефицита включают слабость, повышенную утомляемость, головокружения, головные боли, чувствительность к физическим нагрузкам, а также бледный вид кожи, ломкость волос и ногтей. Об этом информирует радио Sputnik.
«Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода», — перечислила Игнатикова.
В случае появления подобных признаков рекомендуется обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.
Для профилактики дефицита железа Елена Игнатикова советует включать в рацион продукты богатые железом, такие как говядина, субпродукты (язык, печень, сердце), а также учитывать наличие витамина С, который помогает усваивать железо.
В то же время, продукты, содержащие танины, такие как чай, кофе и шоколад, могут замедлять усвоение железа. Учитывая это, рацион в зимний период рекомендуется дополнить квашеной капустой, цитрусовыми и яблоками.
Ранее стало известно, что токсиколог Водовозов рассказал, что пакеты для варки круп не вредят здоровью человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что мед может служить природным целебным продуктом. Кроме того, диетолог отметила успокаивающий эффект от определенного вида меда.
Президент Финляндии Александр Стубб призвал Китай повлиять на президента России Владимира Путина в конфликте с Украиной. Об этом сообщает Yle. По его словам, КНР может сыграть ключевую роль. «Я настоятельно…
Во время протестов против израильского правительства полиция арестовала 12 человек. Об этом сообщает Times of Israel. По информации источника, 12 человек были задержаны за предполагаемое нарушение общественного порядка. Протестующие перекрывали…
Правоохранители проверяют информацию о захвате заложников в СИЗО Ростова-на-Дону. Личный состав МВД и Росгвардии был поднят по тревоге. Сотрудников направили к следственному изолятору на улице Максима Горького. Туда же движется…
В Екатеринбурге в субботу, 15 июня, был побит температурный рекорд 2020 года. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на синоптика Алексея Пулина. Отмечается, что значения градусников поднялись до + 34,8…
Наша планета необъятная с большим разнообразием климатических поясов. Одни регионы страдают от затопления, другие изнемогают от жары и засухи, третьи замерзают от морозов и борются со снегопадами. Активная многовековая деятельность…
В Ярославле, в Заводском районе, полиция задержала 19-летнего местного жителя по обвинению в мошенничестве с кредитами. Об этом сообщили в пресс-службе УМВД региона. По данным ведомства, двое жителей Ярославля обратились…