Железо играет важную роль в организме человека, отмечает врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова. Она подчеркивает, что симптомы его дефицита включают слабость, повышенную утомляемость, головокружения, головные боли, чувствительность к физическим нагрузкам, а также бледный вид кожи, ломкость волос и ногтей. Об этом информирует радио Sputnik.
«Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода», — перечислила Игнатикова.
В случае появления подобных признаков рекомендуется обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.
Для профилактики дефицита железа Елена Игнатикова советует включать в рацион продукты богатые железом, такие как говядина, субпродукты (язык, печень, сердце), а также учитывать наличие витамина С, который помогает усваивать железо.
В то же время, продукты, содержащие танины, такие как чай, кофе и шоколад, могут замедлять усвоение железа. Учитывая это, рацион в зимний период рекомендуется дополнить квашеной капустой, цитрусовыми и яблоками.
Ранее стало известно, что токсиколог Водовозов рассказал, что пакеты для варки круп не вредят здоровью человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что мед может служить природным целебным продуктом. Кроме того, диетолог отметила успокаивающий эффект от определенного вида меда.
Генерал-майор в отставке Владимир Попов перечислил украинские аэродромы, откуда могли взлететь самолеты для ракетной атаки на Брянск. Об этом пишет aif.ru. По словам Попова, в Одесской области не больше пяти…
Эскалация конфликта между США, Израилем и Ираном вызвала резкий рост цен на сырьевые товары по всему миру. Как пишет The New York Times, под ударом оказались поставки алюминия, удобрений, гелия…
Два-самолета разведчика ВКС России на прошлой неделе подняли на уши США: Пентагон поднял в воздух 12 самолетов для погони. Об этом пишет The National Interest. По данным американского издания, в…
Французский министр-делегат при минобороны Алис Рюфо заявила, что ситуация вокруг Гренландии еще не завершена и получит развитие. В интервью газете Pais она ответила отрицательно на вопрос, считает ли главу о…
В Парк Горького после зимовки прилетели скворцы. Об этом говорится в Telegram-канале парка. «Срочные весенние новости от нашего орнитолога: в парк вернулись скворцы!» — говорится в публикации. По данным Telegram-канала,…
Юрист Людмила Айвар заявила, что обвиняемые в теракте в «Крокусе» должны сидеть дольше. Об этом сообщает Ридус. Напомним, Военный суд приговорил к срокам заключения от 19 лет 11 месяцев до…