Железо играет важную роль в организме человека, отмечает врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова. Она подчеркивает, что симптомы его дефицита включают слабость, повышенную утомляемость, головокружения, головные боли, чувствительность к физическим нагрузкам, а также бледный вид кожи, ломкость волос и ногтей. Об этом информирует радио Sputnik.
«Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода», — перечислила Игнатикова.
В случае появления подобных признаков рекомендуется обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.
Для профилактики дефицита железа Елена Игнатикова советует включать в рацион продукты богатые железом, такие как говядина, субпродукты (язык, печень, сердце), а также учитывать наличие витамина С, который помогает усваивать железо.
В то же время, продукты, содержащие танины, такие как чай, кофе и шоколад, могут замедлять усвоение железа. Учитывая это, рацион в зимний период рекомендуется дополнить квашеной капустой, цитрусовыми и яблоками.
Ранее стало известно, что токсиколог Водовозов рассказал, что пакеты для варки круп не вредят здоровью человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что мед может служить природным целебным продуктом. Кроме того, диетолог отметила успокаивающий эффект от определенного вида меда.
Российский авторынок демонстрирует любопытный дисбаланс. По данным исследования агентства НАПИ, машины с пробегом постепенно дешевеют, но покупатели при этом предпочитают брать всё более крупные кредиты. В октябре 2025 года по…
Владимир Зеленский рассказал о ночных ударах, которые российская армия нанесла ночью по Украине. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. «Были также удары по предприятиям Киевской области (...) Главные цели этих…
Военный корреспондент Александр Сладков сообщил об увеличении целей на территории Украины. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. «По поводу ударов по территории Украины. В перечне целей обнаружил много новых адресов,…
Прокуратура города Бреста возбудила уголовное дело в отношении 58-летнего мужчины, который на протяжении нескольких лет подвергал сексуальному насилию собственную дочь, а впоследствии вовлёк её в совращение трёх своих несовершеннолетних детей,…
Комик Юрий Гальцев поделился историей о том, как его анекдот вызвал шок у первого президента Казахстана Нурсултана Назарбаева. Артист рассказал, что неоднозначная реакция главы государства последовала за шуткой о русском…
Руби Вакс, известная американо-британская телеведущая и писательница, эпатировала певца Дэнни Джонса в ходе съемок реалити-шоу «Я знаменитость, заберите меня отсюда!». Куьезный случай произошел в прямом эфире программы «Я знаменитость: За…