Физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить иммунитет. Об этом заявила терапевт Светлана Гуйдо, передает издание «Доктор Питер».
По словам Гуйдо, регулярные физические нагрузки способствуют снижению уровня воспаления в организме за счет активной циркуляции крови, что ускоряет перемещение антител к очагам инфекции.
«Больше гуляйте, занимайтесь доступными видами спорта. Дети, чтобы меньше болеть в школе, должны больше бывать на улице, больше играть, быть активными, а не сидеть дома», — отметила специалист.
Также она заявила о важности адекватного сна для поддержания нормального гормонального статуса и выработки эндогенных факторов защиты.
Гуйдо обратила внимание на негативное влияние курения и алкоголя на работу иммунной системы. Она порекомендовала увеличить потребление белка, так как он необходим для выработки антител. Недостаток белка может привести к снижению уровня антител и ослаблению иммунной защиты.
Особое внимание врач уделила здоровью кишечника, отметив его важность для иммунитета. По ее словам, состояние желудочно-кишечного тракта напрямую влияет на защитные функции организма, так как в нем содержится значительное количество лимфоидной ткани, в которой вырабатываются клетки иммунной системы.
Помимо этого, Гуйдо порекомендовала ограничить потребление сладостей, так как они негативно влияют на микробиоту кишечника, способствуют развитию патогенной и дрожжевой микрофлоры, замедляют всасывание полезных веществ и подавляют полезную микрофлору.
«Поддержать микрофлору кишечника и ослабленный иммунитет помогают кисломолочные продукты», — пояснила доктор.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Член палаты представителей США Анна Паулина Луна, представляющая Республиканскую партию от штата Флорида, резко высказалась о позиции тех, кто ратует за дальнейшее продолжение украинского конфликта. Своё заявление политик опубликовала в…
Врач-эндокринолог Диляра Лебедева перечислила пять практических рекомендаций, позволяющих извлекать из пищи максимум полезных веществ. Советами специалистка поделилась в telegram-канале. Первое правило касается термической обработки овощей: Лебедева рекомендовала готовить их на…
На территории военной базы Уэйнрайт, расположенной в Канаде, произошёл пожар, в результате которого медицинская помощь потребовалась 39 гражданам — все они доставлены в госпитали. Информацию об этом распространил телеканал CTV.…
Январь 2027 года окажется самым щедрым на отдых месяцем среди всех месяцев этого года. Такую информацию предоставил Игорь Балынин, занимающий должность доцента Финансового университета при правительстве РФ. Его цитирует ТАСС.…
Telegram-канал Mash информирует: партнеры Украины в очередной раз не передали Киеву предупреждение о готовящемся ударе. По сведениям источника, воздушная тревога в украинской столице зазвучала лишь после того, как первые удары…
Владимир Зеленский заявил, что Соединенные Штаты во главе с президентом Дональдом Трампом предпринимают шаги, направленные на то, чтобы склонить Украину к капитуляции. При этом глава киевского режима оговорился, что не…