Физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить иммунитет. Об этом заявила терапевт Светлана Гуйдо, передает издание «Доктор Питер».
По словам Гуйдо, регулярные физические нагрузки способствуют снижению уровня воспаления в организме за счет активной циркуляции крови, что ускоряет перемещение антител к очагам инфекции.
«Больше гуляйте, занимайтесь доступными видами спорта. Дети, чтобы меньше болеть в школе, должны больше бывать на улице, больше играть, быть активными, а не сидеть дома», — отметила специалист.
Также она заявила о важности адекватного сна для поддержания нормального гормонального статуса и выработки эндогенных факторов защиты.
Гуйдо обратила внимание на негативное влияние курения и алкоголя на работу иммунной системы. Она порекомендовала увеличить потребление белка, так как он необходим для выработки антител. Недостаток белка может привести к снижению уровня антител и ослаблению иммунной защиты.
Особое внимание врач уделила здоровью кишечника, отметив его важность для иммунитета. По ее словам, состояние желудочно-кишечного тракта напрямую влияет на защитные функции организма, так как в нем содержится значительное количество лимфоидной ткани, в которой вырабатываются клетки иммунной системы.
Помимо этого, Гуйдо порекомендовала ограничить потребление сладостей, так как они негативно влияют на микробиоту кишечника, способствуют развитию патогенной и дрожжевой микрофлоры, замедляют всасывание полезных веществ и подавляют полезную микрофлору.
«Поддержать микрофлору кишечника и ослабленный иммунитет помогают кисломолочные продукты», — пояснила доктор.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Израиль нанес серию ударов по южному пригороду Бейрута. О наличии жертв сообщил источник в ливанской службе скорой помощи. Информация об атаке была передана агентством РИА Новости. По словам представителя экстренных…
В воскресенье на пункте пропуска в российский Ивангород (Ленинградская область) со стороны эстонской Нарвы сохранялась очередь из желающих попасть в Российскую Федерацию, передает РИА Новости. Скопление образовалось в преддверии Дня…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что Кремль сообщит позднее, будет ли Владимир Путин поздравлять Дональда Трампа с днем рождения. Соответствующее заявление прозвучало в беседе с агентством «Интерфакс». Песков ограничился…
Татьяна Москалькова, занимающая пост научного руководителя научно-образовательного центра по правам человека МГЮА имени Кутафина, в интервью Павлу Зарубину для программы «Вести» охарактеризовала переговорный процесс с киевским режимом как крайне эмоциональный…
Генеральный консул Российской Федерации в Марселе Станислав Оранский заявил, что Москва проводит системную работу по защите объектов государственной собственности на территории Франции. Соответствующее заявление дипломат сделал в интервью РИА Новости.…
Заместитель пресс-секретаря МИД Таиланда Панидон Патчимсават заявил, что королевство остается безопасным местом для путешественников из любых государств. Он подчеркнул: случаи нарушения закона рассматриваются исключительно на основе таиландского законодательства и без…