Физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить иммунитет. Об этом заявила терапевт Светлана Гуйдо, передает издание «Доктор Питер».
По словам Гуйдо, регулярные физические нагрузки способствуют снижению уровня воспаления в организме за счет активной циркуляции крови, что ускоряет перемещение антител к очагам инфекции.
«Больше гуляйте, занимайтесь доступными видами спорта. Дети, чтобы меньше болеть в школе, должны больше бывать на улице, больше играть, быть активными, а не сидеть дома», — отметила специалист.
Также она заявила о важности адекватного сна для поддержания нормального гормонального статуса и выработки эндогенных факторов защиты.
Гуйдо обратила внимание на негативное влияние курения и алкоголя на работу иммунной системы. Она порекомендовала увеличить потребление белка, так как он необходим для выработки антител. Недостаток белка может привести к снижению уровня антител и ослаблению иммунной защиты.
Особое внимание врач уделила здоровью кишечника, отметив его важность для иммунитета. По ее словам, состояние желудочно-кишечного тракта напрямую влияет на защитные функции организма, так как в нем содержится значительное количество лимфоидной ткани, в которой вырабатываются клетки иммунной системы.
Помимо этого, Гуйдо порекомендовала ограничить потребление сладостей, так как они негативно влияют на микробиоту кишечника, способствуют развитию патогенной и дрожжевой микрофлоры, замедляют всасывание полезных веществ и подавляют полезную микрофлору.
«Поддержать микрофлору кишечника и ослабленный иммунитет помогают кисломолочные продукты», — пояснила доктор.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
В ночь на 20 января Вооруженные силы Российской Федерации нанесли удары по объектам на Украине, применив, по данным украинской стороны, новые ракеты «Искандер-1000». Как сообщает The War Zone, в атаке…
Жители Херсона и Запорожья, находящихся под контролем Киева, активно сообщают российским военным координаты территориальных центров комплектования (ТЦК, украинский аналог военкоматов), а также пути передвижения их работников. Об этом пишет агентством…
Даже если с момента заключения договора прошло несколько лет, вернуть долг всё ещё возможно, сообщила агентству «Прайм» адвокат МКА «Советник-Центр» Анастасия Яковлева. По её словам, если должник не возвращает деньги…
В Москве окончилась встреча президента РФ Владимира Путина со спецпосланником Трампа Ством Уиткоффом и Джаредом Кушнером. Об этом сообщает РИА Новости. По данным источника, переговоры в Кремле шли более 3…
Каждый четвертый шоурум китайских автомобильных брендов в России в 2025 году прекратил работу или сменил вывеску из-за падения продаж и роста издержек, пишет «Коммерсантъ». За год закрылись 643 салона, что…
Хозяин Белого дома Дональд Трамп заявил, что Соединенные Штаты внимательно следят за ситуацией в Иране. Американский лидер также отметил, что страна направляет в регион значительные военные силы, включая морские суда.…