Физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить иммунитет. Об этом заявила терапевт Светлана Гуйдо, передает издание «Доктор Питер».
По словам Гуйдо, регулярные физические нагрузки способствуют снижению уровня воспаления в организме за счет активной циркуляции крови, что ускоряет перемещение антител к очагам инфекции.
«Больше гуляйте, занимайтесь доступными видами спорта. Дети, чтобы меньше болеть в школе, должны больше бывать на улице, больше играть, быть активными, а не сидеть дома», — отметила специалист.
Также она заявила о важности адекватного сна для поддержания нормального гормонального статуса и выработки эндогенных факторов защиты.
Гуйдо обратила внимание на негативное влияние курения и алкоголя на работу иммунной системы. Она порекомендовала увеличить потребление белка, так как он необходим для выработки антител. Недостаток белка может привести к снижению уровня антител и ослаблению иммунной защиты.
Особое внимание врач уделила здоровью кишечника, отметив его важность для иммунитета. По ее словам, состояние желудочно-кишечного тракта напрямую влияет на защитные функции организма, так как в нем содержится значительное количество лимфоидной ткани, в которой вырабатываются клетки иммунной системы.
Помимо этого, Гуйдо порекомендовала ограничить потребление сладостей, так как они негативно влияют на микробиоту кишечника, способствуют развитию патогенной и дрожжевой микрофлоры, замедляют всасывание полезных веществ и подавляют полезную микрофлору.
«Поддержать микрофлору кишечника и ослабленный иммунитет помогают кисломолочные продукты», — пояснила доктор.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Власти обратились к россиянам после пропажи детей в Звенигороде. Об этом говорится в телеграм-канале главы Одинцова Андрея Иванова. Чиновник заявил, что несовершеннолетние пропали 7 марта, их поиски продолжаются по сей…
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо заявил о массовой атаке вооруженных формирований Украины на регион. Об этом он написал во вторник, 10 марта, в своем Telegram-канале. По словам главы региона, Киев…
Глава ДНР Денис Пушилин сообщил об освобождении трех населенных пунктов на краснолиманском направлении. В интервью «Вестям» он заявил, что российские войска взяли под контроль Дробышево, Яровую и Сосновую. Это стало…
Государственный банк Индии (SBI) отказывается проводить платежи за российскую нефть, несмотря на временное разрешение Вашингтона. Об этом сообщает Bloomberg со ссылкой на источники. Причина — неуверенность в том, как долго…
Младший сын бывшего лидера ЛДПР Владимира Жириновского Олег Жириновский (Эйдельштейн) заявил, что в последние дни перед смертью отца постоянно находился рядом с ним. В беседе с «Царьградом» сын политика вспомнил,…
Жевательная резинка может облегчить дыхание у тех, кто страдает от сезонной аллергии. Об этом рассказал врач общей практики Национальной службы здравоохранения Великобритании Тим Мерсер в беседе с изданием The Daily…