Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Процесс старения мозга не запускается резко по достижении какого-то возраста — он во многом определяется тем, как человек живет. Об этом в беседе с «Лентой.ру» заявила терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая. Она назвала россиянам неочевидный, по мнению многих, метод, позволяющий притормозить этот процесс.
Наиболее недооцененным способом сохранить мозг молодым врач считает регулярный качественный сон. Пока человек спит, мозг не просто восстанавливается после дневных нагрузок — в этот период активизируются механизмы, поддерживающие нормальную работу нервной системы и помогающие выводить продукты обмена. Бурнацкая сослалась на исследования, которые связывают хронический недосып с ухудшением памяти и повышенным риском когнитивных нарушений в будущем. Сон, по ее словам, нельзя воспринимать как роскошь, которой допустимо жертвовать ради работы или сериалов.
Ключевая особенность хорошего сна — регулярность, подчеркнула доктор. Постоянно сдвигать время отхода ко сну, спать по пять часов в будни, а затем пытаться компенсировать это долгим сном в выходные — не лучшая стратегия. Для мозга гораздо полезнее стабильный режим, заявила Бурнацкая.
Помимо нормального сна, самыми убедительными с точки зрения науки методами замедления старения мозга терапевт назвала физическую активность, контроль давления и других сосудистых факторов, полноценное питание, социальную активность и постоянную интеллектуальную нагрузку. Искать один продукт или упражнение, способное омолодить мозг, врач не советует. Гораздо важнее то, что человек делает изо дня в день, подытожила она.
Ранее Общественная служба новостей писала, что проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве.
Губернатор Ростовской области Юрий Слюсарь в Telegram-канале проинформировал о повреждении автобусного парка предприятия «Ростовпассажиртранс» в результате атаки беспилотных летательных аппаратов на Ростов-на-Дону. Глава региона указал, что лично побывал на объекте…
Посол по особым поручениям МИД России Родион Мирошник прокомментировал риторику Владимира Зеленского, указав на её истинную подоплёку. По мнению дипломата, заявления главы киевского режима о мирных инициативах служат лишь прикрытием для сохранения Украины в качестве источника…
Перед тем как сделать прививку от гриппа, пациенту следует пройти осмотр у врача, который оценит состояние здоровья и определит возможность иммунизации. Об этом РИА Новости сообщили в Роспотребнадзоре. В ведомстве…
Американский президент Дональд Трамп и руководитель SpaceX Илон Маск не заинтересованы в том, чтобы Украина одержала верх в противостоянии с Россией. Такой вывод содержится в редакционном материале The Independent, где…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что работа спутниковых систем Starlink и Starshield на Украине восстановлена после введенных ранее ограничений, а скорость соединения вновь соответствует потребностям ВСУ. «Возобновили работу Starlink,…
Французские власти усилили меры безопасности в центре Парижа на фоне массовых протестов: у Елисейского дворца разместили бронемашины жандармерии, а возле Лувра дежурят вооруженные военные, передает корреспондент РИА Новости. В субботу…