Терапевт Богомолова объяснила, почему в марте мы чувствуем усталость

Многие списывают мартовскую слабость и апатию на авитаминоз, но врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова считает, что корень проблемы глубже. В беседе с «Лентой.ру» она объяснила, что на самом деле стоит за сезонным упадком сил.

По словам специалиста, ухудшение самочувствия весной часто связано с депрессивными и тревожными расстройствами. Их причина в дисбалансе нейромедиаторов: серотонина, дофамина и норадреналина. Выработка этих веществ напрямую зависит от солнечного света, которого зимой и ранней весной катастрофически не хватает. Организм не получает сигнала для нормализации биоритмов, и нервная система даёт сбой.

Однако списывать всё только на погоду тоже неверно. Богомолова перечисляет и другие возможные причины: хронический стресс, обострение скрытых болезней, нарушения щитовидной железы или анемия. Поэтому первым шагом должен быть визит к терапевту, а не самодиагностика.

Чтобы помочь себе без таблеток, врач советует наладить режим, спать не меньше семи-восьми часов, сбалансированно питаться и добавить движение — 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. И не забывать про хобби, общение с друзьями или питомцами стимулируют выработку тех самых нейромедиаторов лучше любых добавок.

Ранее врач Юлия Чернобровкина сообщила, что весной необходимо делать упор на продукты с высоким содержанием витамина В. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.