Врач-терапевт Ирина Баранова рассказала, как избавиться от постоянной утренней усталости. Об этом она сообщила в своем Telegram-канале.
По словам Барановой, главный виновник хронической усталости — это нарушения обмена веществ. Поэтому она настоятельно советует проверить уровень гормонов.
Также врач подчеркнула, что необходимо обратить внимание на свой рацион питания. В частности, следует исключить сладости и выпечку, добавив в меню больше мяса, рыбы, овощей и ферментированных продуктов. Важным аспектом поддержания обмена веществ является достаточное потребление жидкости.
Еще одной ключевой рекомендацией от врача является соблюдение режима сна. Чтобы избавиться от усталости, необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также за час до сна переставать пользоваться гаджетами.
Терапевт также добавила, что умеренные физические нагрузки, такие как длительные прогулки или занятия йогой, могут значительно улучшить энергообмен и стимулировать метаболизм.
Если же утренняя усталость сопровождается тревожными симптомами, такими как депрессия, выпадение волос или набор веса, важно обратиться к специалисту для медицинской помощи, подчеркивает Баранова.
Ранее косметолог Наталья Леснова о последствиям использования косметических средств с истекшим сроком годности для кожи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В День Победы столичный регион ждёт небольшое снижение температуры после продолжительного потепления. Об этом предупредил в беседе с Ридусом Александр Ильин, специалист прогностического центра «Метео». По словам метеоролога, в преддверии…
Дрон-разведчик Northrop Grumman RQ-4D Phoenix, состоящий на вооружении НАТО, замечен над акваторией Черного моря. Об этом пишет ТАСС. По имеющейся информации, в воздушное пространство каких-либо стран беспилотник не входил. Тем…
Глава РФПИ, спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев назвал самый мощный, по его мнению, актив России. Об этом в среду, 29 апреля, сообщает РИА Новости.…
Украинцев стали активно депортировать из Европы и забирать в ВСУ. Об этом сообщает телеграм-канал «Политика страны». В Сети украинцы жалуются, что их всё чаще депортируют из Польши. А на родине…
Председатель Совфеда Валентина Матвиенко предложила миллиардеру Алексею Мордашову и его компании помочь родной Вологодской области «по законам совести». На заседании Матвиенко подняла тему социальной ответственности бизнеса. Она отметила, что Мордашов…
День несёт энергию живого общения, интеллектуальных прорывов и эмоциональной глубины. Общая космическая картина Луна в Близнецах весь день находится в своей стихии, создавая потребность в обмене информацией, новых контактах, обучении…