Терапевт Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова рассказала, как избавиться от постоянной утренней усталости. Об этом она сообщила в своем Telegram-канале.

По словам Барановой, главный виновник хронической усталости — это нарушения обмена веществ. Поэтому она настоятельно советует проверить уровень гормонов.

Также врач подчеркнула, что необходимо обратить внимание на свой рацион питания. В частности, следует исключить сладости и выпечку, добавив в меню больше мяса, рыбы, овощей и ферментированных продуктов. Важным аспектом поддержания обмена веществ является достаточное потребление жидкости.

Еще одной ключевой рекомендацией от врача является соблюдение режима сна. Чтобы избавиться от усталости, необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также за час до сна переставать пользоваться гаджетами.

Терапевт также добавила, что умеренные физические нагрузки, такие как длительные прогулки или занятия йогой, могут значительно улучшить энергообмен и стимулировать метаболизм.

Если же утренняя усталость сопровождается тревожными симптомами, такими как депрессия, выпадение волос или набор веса, важно обратиться к специалисту для медицинской помощи, подчеркивает Баранова.

Ранее косметолог Наталья Леснова о последствиям использования косметических средств с истекшим сроком годности для кожи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.