Врач-терапевт Ирина Баранова рассказала, как избавиться от постоянной утренней усталости. Об этом она сообщила в своем Telegram-канале.
По словам Барановой, главный виновник хронической усталости — это нарушения обмена веществ. Поэтому она настоятельно советует проверить уровень гормонов.
Также врач подчеркнула, что необходимо обратить внимание на свой рацион питания. В частности, следует исключить сладости и выпечку, добавив в меню больше мяса, рыбы, овощей и ферментированных продуктов. Важным аспектом поддержания обмена веществ является достаточное потребление жидкости.
Еще одной ключевой рекомендацией от врача является соблюдение режима сна. Чтобы избавиться от усталости, необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также за час до сна переставать пользоваться гаджетами.
Терапевт также добавила, что умеренные физические нагрузки, такие как длительные прогулки или занятия йогой, могут значительно улучшить энергообмен и стимулировать метаболизм.
Если же утренняя усталость сопровождается тревожными симптомами, такими как депрессия, выпадение волос или набор веса, важно обратиться к специалисту для медицинской помощи, подчеркивает Баранова.
Ранее косметолог Наталья Леснова о последствиям использования косметических средств с истекшим сроком годности для кожи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Расходы на медицинский курс для Валерии Чекалиной, известной как Лерчек, в китайской клинике могут составить до 18 миллионов рублей. Соответствующие расчёты приводит «База». Стандартный протокол борьбы с раком желудка, по…
Российские посольства в Австралии и Новой Зеландии не испытали последствий глобального сбоя сервисов Microsoft. Об этом РИА Новости сообщили в дипломатических представительствах обеих стран. Неполадки, возникшие 13 ноября, затронули государственные ведомства, коммерческие структуры и онлайн-сервисы Австралии и Новой…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала решение Европейского альянса новостных агентств (ЕАНА) об исключении ТАСС из своего состава. По её оценке, этим шагом организация фактически признала свою неспособность отстаивать…
Блогер Валерия Чекалина, известная как Лерчек, объявила о получении заграничного паспорта. По её словам, в ближайшее время она намерена вылететь в Китай, где пройдёт курс лечения онкологического заболевания. Видеозапись с соответствующим заявлением Чекалина разместила на своей странице…
В нынешнем году власти Красноярска поставят на территории острова Татышев самую дорогую в России искусственную ель к празднику. Новое дерево высотой 30 метров обошлось бюджету в 91 миллион рублей (около 100 миллионов). Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. История стартовала…
В Санкт-Петербурге сотрудники правоохранительных органов задержали 30-летнюю женщину-преподавателя, которую подозревают в сексуальных действиях в отношении учащегося частной школы. Об этом сообщает SHOT. Заявление в полицию направила мать несовершеннолетнего. Согласно версии…