Терапевт Бакшутова призвала заранее охлаждать комнату, чтобы лучше спать

Руководитель управления цифровой медицины Страхового дома ВСК Ольга Бакшутова в беседе с «Лентой.ру» рекомендовала заранее хорошо охлаждать комнату, чтобы лучше спать в жаркие ночи.

По словам специалиста, для хорошего сна необходима прохладная тёмная комната. Бакшутова посоветовала охлаждать спальни с помощью кондиционера. Она добавила, что помогут и плотные шторы, защищающие комнату от солнца.

«На 14 минут дольше, чем обычно, человек засыпает в жаркие ночи», — заявила она. Терапевт продолжила, что подушки и постельное бельё днём нужно хранить в шкафу, чтобы они не нагревались.

Отмечается, что во время засыпания температура тела человека снижается. Поэтому в прохладной комнате и на прохладном белье можно можно заснуть быстрее, рассказала она.

Бакшутова пояснила, что поддержание низкой температуры и темноты в комнате ускоряет выработку мелатонина — гормона сна. Кроме этого, комнатная температура влияет на продолжительность разных фаз сна, которые влияют на организм даже во время бодрствования.

Сообщается, что оптимальная температура для спальни — +18 градусов Цельсия.

Ранее врач Лебедева заявила, что спать днём полезно для организма. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.