Врач-терапевт Ирина Андреева рассказала об эффективных методах борьбы со стрессом и перенапряжением – кому-то необходимы более спокойные методы, кому-то, наоборот, физически активные. Об этом она сообщила в ходе беседы с изданием «МедикФорум».
По словам специалиста, для разных людей подходят разные методы. Одним подойдет физическая нагрузка для снятия стресса, а другим — действия, направленные на расслабление и полную релаксацию. Врач сообщила, что лучше всего будет для начала постараться в целом уменьшить факторы стресса, а лучше полностью исключить, так как стресс может привести впоследствии к серьезным последствиям и даже заболеваниям.
Терапевт Андреева пояснила, что если человек чувствует, что ему нужна физическая разгрузка, то стоит заняться физическими упражнениями, бегом, плаванием. По словам специалиста, в таком случае очень хорошо помогает бокс, велосипедная езда, а также теннис.
Врач рассказала, что если человеку ближе что-то спокойное и направленное скорее на когнитивную деятельность, то лучше всего могут подойти дыхательные практики и упражнения на осознанность, а также занятия йогой или тай-чи.
По мнению терапевта, чтобы снять стресс и вывезти его из организма, для начала нужно просто расслабиться. Действенными методами, как считает Андреева, может быть горячая ванна, ароматические свечи, определенные ароматы, даже телефонный разговор с другом или прогулка с собакой. Все, что приносит положительные эмоции, может помочь избавиться от стресса. Врач резюмировала, что значительно снижают тревогу и перенапряжение объятия, поцелуи, нежные слова и ласка от близкого человека.
Ранее врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о том, какой микроэлемент мы теряем из-за стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи прибыл в Санкт-Петербург для переговоров с президентом России Владимиром Путиным. Как сообщается, иранский дипломат намерен обсудить с российскими представителями ход текущих переговоров с США,…
Депутат муниципального образования Санкт-Петербурга поселок Шушары, председатель Ассоциации производителей детских товаров, работ и услуг Михаил Ветров предложил увеличить обеденный перерыв работающим пенсионерам. Об этом сообщает RT. Также, по его словам,…
В Кремле прокомментировали атаку украинских военных на регионы Урала. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Песков отметил, что ответы на подобные действия являются прерогативой спецслужб и…
В Лесозаводске, на базе 16-й отдельной гвардейской Хинганской бригады радиационной, химической и биологической защиты, состоялось вручение наград ликвидаторам чернобыльской аварии. Церемонию провёл спикер краевого парламента Антон Волошко, приурочив её к…
Владимир Путин поручил правительству совместно с Госдумой снизить объём бумажной отчётности для бюджетников, сделав акцент на медицине и образовании. Соответствующий документ, подготовленный по итогам мартовского съезда РСПП и беседы с…
По итогам 2025 года двадцать крупнейших банковских групп России сократили штат на 4 процента — до 557 тысяч человек, что соответствует уровню 2023 года. Об этом пишет КоммерсантЪ. Снижение численности…