Терапевт Андреева рассказала, как эффективно бороться со стрессом

Врач-терапевт Ирина Андреева рассказала об эффективных методах борьбы со стрессом и перенапряжением – кому-то необходимы более спокойные методы, кому-то, наоборот, физически активные. Об этом она сообщила в ходе беседы с изданием «МедикФорум».

По словам специалиста, для разных людей подходят разные методы. Одним подойдет физическая нагрузка для снятия стресса, а другим — действия, направленные на расслабление и полную релаксацию. Врач сообщила, что лучше всего будет для начала постараться в целом уменьшить факторы стресса, а лучше полностью исключить, так как стресс может привести впоследствии к серьезным последствиям и даже заболеваниям.

Терапевт Андреева пояснила, что если человек чувствует, что ему нужна физическая разгрузка, то стоит заняться физическими упражнениями, бегом, плаванием. По словам специалиста, в таком случае очень хорошо помогает бокс, велосипедная езда, а также теннис.

Врач рассказала, что если человеку ближе что-то спокойное и направленное скорее на когнитивную деятельность, то лучше всего могут подойти дыхательные практики и упражнения на осознанность, а также занятия йогой или тай-чи.

По мнению терапевта, чтобы снять стресс и вывезти его из организма, для начала нужно просто расслабиться. Действенными методами, как считает Андреева, может быть горячая ванна, ароматические свечи, определенные ароматы, даже телефонный разговор с другом или прогулка с собакой. Все, что приносит положительные эмоции, может помочь избавиться от стресса. Врач резюмировала, что значительно снижают тревогу и перенапряжение объятия, поцелуи, нежные слова и ласка от близкого человека.

Ранее врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о том, какой микроэлемент мы теряем из-за стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.