фото: Общественная служба новостей
Знакомая многим ситуация, когда холодильник забит продуктами, а нормальной еды в доме нет, связана не с нехваткой времени, а с отсутствием простой системы. О том, как навести порядок в питании без жёстких списков, «Газете.Ru» рассказала главный технолог по разработкам и инновациям компании «Мастерфуд» Анна Ручина.
По её словам, достаточно запастись продуктами для трёх основных сценариев, чтобы в любой момент быстро собрать полноценный приём пищи. Для быстрых перекусов в доме должны быть гранола, орехи, сухофрукты и ореховые пасты, которые надолго утоляют голод и заменяют вредные сладости.
Для блюд, не требующих готовки, подойдут консервы, свежие овощи, зелень, творог и йогурт, а ленивая овсянка готовится сама, если залить хлопья кефиром на ночь. Основой полноценного рациона станут крупы, консервированная рыба и овощные заготовки, которые превращаются в обед или ужин за считанные минуты.
Как предупредила Ручина, самое сложное — поддерживать такой набор, регулярно пополняя заканчивающиеся позиции, пока вы ещё не проголодались. Главный лайфхак — не готовить, а комбинировать: йогурт с орехами, булгур с рыбой или овощи с яйцами дают сытный результат без лишних усилий.
Ранее международная группа исследователей установила, что сон и питание оказались главной защитой от рабочего стресса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В посёлке Ушумун Магдагачинского округа Амурской области в ночь на 29 июня произошло смертельное дорожно-транспортное происшествие. Подробности аварии сообщили в региональной Госавтоинспекции. По предварительным данным, водитель мотоцикла «ИЖ Планета» 1992…
Тревел-блогер Тим, ирландец с русско-армянскими корнями, поделился своим взглядом на основные отличия россиянок от жительниц Европы. Своим мнением он поделился в личном блоге «В погоне за необычным» на платформе «Дзен».…
Известная певица Татьяна Буланова призналась, что пять раз отказывалась от участия в шоу «Последний герой».Она объяснила, почему не согласилась стать частью этого реалити-проекта. Исполнительница поделилась своими мыслями о возросшей популярности…
Обеспеченность жильём в России за десять лет выросла на 20%, однако разрыв между регионами продолжает увеличиваться. Такие данные приводятся в совместном исследовании консалтинговой компании MACON и холдинга «Талан», с результатами…
В ночь на 28 июня Киев подвергся мощной комбинированной атаке. По данным, по городу были нанесены удары с использованием крылатых ракет «Искандер-К», гиперзвуковых «Цирконов» и барражирующих дронов «Герань». После попаданий…
Площадь лесных пожаров на территории Красноярского края, где в лесах действует режим чрезвычайной ситуации, за минувшие сутки увеличилась на 20 тысяч гектаров. По состоянию на утро 29 июня 2026 года…