фото: Общественная служба новостей
Знакомая многим ситуация, когда холодильник забит продуктами, а нормальной еды в доме нет, связана не с нехваткой времени, а с отсутствием простой системы. О том, как навести порядок в питании без жёстких списков, «Газете.Ru» рассказала главный технолог по разработкам и инновациям компании «Мастерфуд» Анна Ручина.
По её словам, достаточно запастись продуктами для трёх основных сценариев, чтобы в любой момент быстро собрать полноценный приём пищи. Для быстрых перекусов в доме должны быть гранола, орехи, сухофрукты и ореховые пасты, которые надолго утоляют голод и заменяют вредные сладости.
Для блюд, не требующих готовки, подойдут консервы, свежие овощи, зелень, творог и йогурт, а ленивая овсянка готовится сама, если залить хлопья кефиром на ночь. Основой полноценного рациона станут крупы, консервированная рыба и овощные заготовки, которые превращаются в обед или ужин за считанные минуты.
Как предупредила Ручина, самое сложное — поддерживать такой набор, регулярно пополняя заканчивающиеся позиции, пока вы ещё не проголодались. Главный лайфхак — не готовить, а комбинировать: йогурт с орехами, булгур с рыбой или овощи с яйцами дают сытный результат без лишних усилий.
Ранее международная группа исследователей установила, что сон и питание оказались главной защитой от рабочего стресса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Россия и США поддерживают регулярный диалог в различных форматах, что уже можно считать признаком нормальных отношений между двумя странами, заявил глава МИД РФ Сергей Лавров на пресс-конференции в Нью-Йорке после…
Американский журналист Джексон Хинкл обратил внимание на внешность Владимира Зеленского в ходе его очередного обращения к гражданам Украины. Своими наблюдениями он поделился в соцсетях, задавшись вопросом о том, почему глава…
В финал второго сезона реалити-шоу «Большой куш. Бангкок» вышли знатоки клуба «Что? Где? Когда?» Алена Повышева и Сергей Кашников, комик Юлия Ахмедова, хореограф Алексей Карпенко, а также спортсменка Ольга Бородина…
Страны Евросоюза все чаще рассматривают антироссийские санкции как инструмент для получения уступок от Брюсселя по вопросам, не связанным с ограничительными мерами, пишет Euractiv со ссылкой на источники. По данным портала,…
Трест «Арктикуголь» подал иск к Норвегии в связи с задержанием судна «Профессор Молчанов» на Шпицбергене, сообщил ТАСС глава Минвостокразвития Алексей Чекунков. По его словам, разбирательство по делу уже началось. Министр…
Спустя год после исчезновения семьи Усольцевых в Красноярском крае специалисты сформулировали семь ключевых версий случившегося. Об этом информирует ТАСС. Первоначально сотрудники СК прорабатывали три сценария. На сегодняшний день следствие склоняется…