фото: Общественная служба новостей
Знакомая многим ситуация, когда холодильник забит продуктами, а нормальной еды в доме нет, связана не с нехваткой времени, а с отсутствием простой системы. О том, как навести порядок в питании без жёстких списков, «Газете.Ru» рассказала главный технолог по разработкам и инновациям компании «Мастерфуд» Анна Ручина.
По её словам, достаточно запастись продуктами для трёх основных сценариев, чтобы в любой момент быстро собрать полноценный приём пищи. Для быстрых перекусов в доме должны быть гранола, орехи, сухофрукты и ореховые пасты, которые надолго утоляют голод и заменяют вредные сладости.
Для блюд, не требующих готовки, подойдут консервы, свежие овощи, зелень, творог и йогурт, а ленивая овсянка готовится сама, если залить хлопья кефиром на ночь. Основой полноценного рациона станут крупы, консервированная рыба и овощные заготовки, которые превращаются в обед или ужин за считанные минуты.
Как предупредила Ручина, самое сложное — поддерживать такой набор, регулярно пополняя заканчивающиеся позиции, пока вы ещё не проголодались. Главный лайфхак — не готовить, а комбинировать: йогурт с орехами, булгур с рыбой или овощи с яйцами дают сытный результат без лишних усилий.
Ранее международная группа исследователей установила, что сон и питание оказались главной защитой от рабочего стресса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава МАГАТЭ и кандидат на пост генерального секретаря ООН Рафаэль Гросси заявил, что организация утрачивает актуальность и переживает своего рода медленную смерть. В интервью Financial Times он отметил, что ООН…
В британском Дерби во время реконструкции приюта обнаружили бутылку из-под виски с рукописной запиской, пролежавшей за лестницей 67 лет. Как сообщает Jam Press, находку сделал плотник. Послание начиналось словами: «Удачи…
В Чите сотрудники полиции задержали двух мужчин, подозреваемых в разбойном нападении на букмекерский клуб. Злоумышленники в масках похитили из кассы более 350 тысяч рублей, сообщила официальный представитель МВД России Ирина…
Международная организация труда представила доклад, согласно которому мировая безработица среди лиц в возрасте до 25 лет начала увеличиваться. В документе отмечалось, что ухудшение ситуации на рынке труда затронуло молодое экономически…
Основная ошибка, которую совершают россияне за 5–10 лет до выхода на пенсию, заключается в том, что они полагаются исключительно на государственные выплаты, сообщила генеральный директор НПФ «Ингосстрах» Оксана Иванова. Ее…
Владимир Зеленский обратился к Соединенным Штатам с просьбой о передаче 5% американских запасов ракет-перехватчиков для зенитных ракетных комплексов Patriot. В интервью телеканалу CNN он заявил, что такой объем вооружений позволит…