фото: Общественная служба новостей
Знакомая многим ситуация, когда холодильник забит продуктами, а нормальной еды в доме нет, связана не с нехваткой времени, а с отсутствием простой системы. О том, как навести порядок в питании без жёстких списков, «Газете.Ru» рассказала главный технолог по разработкам и инновациям компании «Мастерфуд» Анна Ручина.
По её словам, достаточно запастись продуктами для трёх основных сценариев, чтобы в любой момент быстро собрать полноценный приём пищи. Для быстрых перекусов в доме должны быть гранола, орехи, сухофрукты и ореховые пасты, которые надолго утоляют голод и заменяют вредные сладости.
Для блюд, не требующих готовки, подойдут консервы, свежие овощи, зелень, творог и йогурт, а ленивая овсянка готовится сама, если залить хлопья кефиром на ночь. Основой полноценного рациона станут крупы, консервированная рыба и овощные заготовки, которые превращаются в обед или ужин за считанные минуты.
Как предупредила Ручина, самое сложное — поддерживать такой набор, регулярно пополняя заканчивающиеся позиции, пока вы ещё не проголодались. Главный лайфхак — не готовить, а комбинировать: йогурт с орехами, булгур с рыбой или овощи с яйцами дают сытный результат без лишних усилий.
Ранее международная группа исследователей установила, что сон и питание оказались главной защитой от рабочего стресса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Покупатель вправе требовать возврата средств за испорченный арбуз, а при возникновении отравления — также компенсации затрат на лечение и возмещения морального ущерба. Как отмечает юрист Сергей Карпычев в интервью РИА…
С 1 июля 2026 года в России стартует реформа системы обязательного медицинского страхования, предусматривающая переход к полной цифровизации медицинских процессов и расширение перечня услуг, доступных по ОМС. Одним из ключевых…
Парламентарий Госдумы от ЛДПР Дмитрий Свищев в беседе с ТАСС изложил механизм защиты прав жильцов многоквартирных домов при бездействии управляющих компаний. Депутат подчеркнул, что грязь в подъездах, недельные простои лифтов…
В немецком Бундестаге обсуждают возможные сценарии, связанные с пребыванием украинских беженцев в Германии после марта 2027 года. Один из рассматриваемых вариантов предусматривает, что автоматический режим временной защиты в будущем может…
В Хорольском округе Приморского края 28 июня во время купания погиб ребёнок. Подробности трагедии сообщили в региональном главке МЧС России. По данным ведомства, несчастный случай произошёл в водохранилище вблизи посёлка…
Александр фон Бисмарк, потомок первого канцлера Германской империи Отто фон Бисмарка и основатель российско-немецкого проекта «Бисмарк-диалог», в интервью ТАСС 29 июня сообщил, что значительная часть граждан ФРГ не воспринимает Россию…