Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышечной функции и иммунной системы, но его недостаток продолжает оставаться распространенной проблемой, особенно в осенне-зимние месяцы. Об этом говорится в статье издания t-online, перевод которой сделал aif.ru.
Известно, что восполнить нехватку витамина D исключительно с помощью солнечного света бывает затруднительно, поэтому одним из ключевых факторов становится правильное питание.
«У многих людей слишком мало витамина D в крови, особенно в зимнее время. Это может повлиять на здоровье костей, мышц и иммунитет», — отмечается в статье.
Продукты, богатые витамином D, включают в себя главным образом жирные виды рыбы, такие как лосось, сельдь и скумбрия. Например, всего 100 граммов сельди могут полностью покрыть суточную потребность организма в этом витамине.
Яйца, особенно их желтки, а также печень являются источниками витамина D, однако употребление печени рекомендуется ограничивать. Кроме того, стоит выделить грибы — их содержание витамина D зависит от условий их роста и контакта с ультрафиолетовыми лучами. Также на рынке можно найти продукты, обогащенные витамином D, такие как определённые виды маргарина и растительного молока.
Ранее стало известно, как правильно выходить из поста. Длительные пищевые ограничения, сменяющиеся обильным потреблением калорийной пищи, нередко приводят к ухудшению общего состояния здоровья. Главная ошибка заключается в том, что после семинедельного поста многие во время Пасхи устраивают обильный пир, который может негативно сказаться на состоянии желчного пузыря и поджелудочной железы. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Газета «МК» проанализировала тезисы президента о глобалистских элитах и пришла к выводу, что Запад превратил украинский конфликт в высокотехнологичный полигон. Издание утверждает, что боевые действия активно используются для обкатки новейших…
Актриса Кэндис Кинг, известная по сериалу «Дневники вампиров», стала мамой в третий раз. Она и её супруг Стивен Крюгер стали родителями мальчика. Первую фотографию новорожденного пара опубликовала в своем личном…
Группа депутатов во главе с председателем комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярославом Ниловым предложила придать юридическую силу письменным предложениям о работе (офферам). По мнению парламентариев, работодатель…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Украина является единственным государством в мире, где под запрет попал один из официальных языков Организации Объединенных Наций. Об этом сообщает ТАСС. «Украина…
В эфире «Евровидения-2026» произошел курьез: вместо хорватского триколора был показан российский флаг. Этот инцидент случился во время оглашения результатов, когда финские СМИ освещали успех Хорватии, но при этом использовали изображение…
Глава российского внешнеполитического ведомства Сергей Лавров, находящийся с визитом в Нью-Дели, довел до участников многосторонних консультаций позицию Москвы по украинскому кризису. В ходе общения с российской прессой министр отметил, что,…