Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышечной функции и иммунной системы, но его недостаток продолжает оставаться распространенной проблемой, особенно в осенне-зимние месяцы. Об этом говорится в статье издания t-online, перевод которой сделал aif.ru.
Известно, что восполнить нехватку витамина D исключительно с помощью солнечного света бывает затруднительно, поэтому одним из ключевых факторов становится правильное питание.
«У многих людей слишком мало витамина D в крови, особенно в зимнее время. Это может повлиять на здоровье костей, мышц и иммунитет», — отмечается в статье.
Продукты, богатые витамином D, включают в себя главным образом жирные виды рыбы, такие как лосось, сельдь и скумбрия. Например, всего 100 граммов сельди могут полностью покрыть суточную потребность организма в этом витамине.
Яйца, особенно их желтки, а также печень являются источниками витамина D, однако употребление печени рекомендуется ограничивать. Кроме того, стоит выделить грибы — их содержание витамина D зависит от условий их роста и контакта с ультрафиолетовыми лучами. Также на рынке можно найти продукты, обогащенные витамином D, такие как определённые виды маргарина и растительного молока.
Ранее стало известно, как правильно выходить из поста. Длительные пищевые ограничения, сменяющиеся обильным потреблением калорийной пищи, нередко приводят к ухудшению общего состояния здоровья. Главная ошибка заключается в том, что после семинедельного поста многие во время Пасхи устраивают обильный пир, который может негативно сказаться на состоянии желчного пузыря и поджелудочной железы. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Следственный комитет России требует ареста матери троих детей из подмосковного Видного Раисы Волковой. По версии силовиков, женщина дала взятку полицейским, чтобы отправить за решетку соседа, который обманул ее семью. Об…
Между Минском и Ереваном разгорелся новый дипломатический скандал после резких заявлений спикера армянского парламента Алёна Симоняна о Белоруссии и России. Политик подчеркнул, что Армения не позволит управлять собой как Белоруссией…
Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил об отражении очередной воздушной атаки на столицу. По его данным, силы противовоздушной обороны Министерства обороны сбили три беспилотных летательных аппарата, следовавших в направлении Москвы. В…
Дмитрий Медведев описал два возможных пути для Польши, которая может остаться вассалом Германии или стать партнером России. Своим мнением он поделился в статье для RT. Политик предупредил, что в случае…
В Латвии 7 мая зафиксировали прилет нескольких беспилотников с территории России: два из них рухнули на землю. Об этом сообщила государственная пожарно-спасательная служба, ссылаясь на которую Delfi предполагает принадлежность аппаратов…
Президенту США Дональду Трампу советуют не поддаваться влиянию сенатских «ястребов», настаивающих на передислокации американских войск в Европе ближе к российской границе, сообщает Responsible Statecraft. По данным издания, перенос войск из…