Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышечной функции и иммунной системы, но его недостаток продолжает оставаться распространенной проблемой, особенно в осенне-зимние месяцы. Об этом говорится в статье издания t-online, перевод которой сделал aif.ru.
Известно, что восполнить нехватку витамина D исключительно с помощью солнечного света бывает затруднительно, поэтому одним из ключевых факторов становится правильное питание.
«У многих людей слишком мало витамина D в крови, особенно в зимнее время. Это может повлиять на здоровье костей, мышц и иммунитет», — отмечается в статье.
Продукты, богатые витамином D, включают в себя главным образом жирные виды рыбы, такие как лосось, сельдь и скумбрия. Например, всего 100 граммов сельди могут полностью покрыть суточную потребность организма в этом витамине.
Яйца, особенно их желтки, а также печень являются источниками витамина D, однако употребление печени рекомендуется ограничивать. Кроме того, стоит выделить грибы — их содержание витамина D зависит от условий их роста и контакта с ультрафиолетовыми лучами. Также на рынке можно найти продукты, обогащенные витамином D, такие как определённые виды маргарина и растительного молока.
Ранее стало известно, как правильно выходить из поста. Длительные пищевые ограничения, сменяющиеся обильным потреблением калорийной пищи, нередко приводят к ухудшению общего состояния здоровья. Главная ошибка заключается в том, что после семинедельного поста многие во время Пасхи устраивают обильный пир, который может негативно сказаться на состоянии желчного пузыря и поджелудочной железы. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Согласно данным Росстата, в августе текущего года в России зафиксировано ускорение роста стоимости мяса птицы. Куриное мясо подорожало на 15,8% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, достигнув отметки в…
В предсезонном противостоянии Национальной хоккейной лиги «Вашингтон Кэпиталз» взял верх над «Филадельфией Флайерз». Матч прошёл в ночь на 22 сентября и закончился победой столичного коллектива со счётом 5:2. Джонни Бродзински…
Посол по особым поручениям МИД РФ по вопросам преступлений Киева Родион Мирошник опубликовал в своем Telegram-канале ироничный комментарий по поводу встречи Владимира Зеленского с президентом Франции Эммануэлем Макроном. Контакты лидеров…
С 1 января 2027 года в российские загранпаспорта перестанут вносить отметки о детях. Как сообщает ТАСС со ссылкой на материалы МВД, ранее выданные документы со сведениями о несовершеннолетних сохранят действие…
В Минобороны РФ заявили, что российская группировка «Центр» завершила окружение крупного оборонительного узла ВСУ в Доброполье, расположенном в ДНР. Как сообщается в заявлении ведомства, в ходе активных и решительных действий…
По данным SHOT, новым владельцем московской квартиры Кирилла Серебренникова стал 24-летний Филипп Эмануилов — сын российского бизнесмена Рахамима Эмануилова. Элитное жильё в Хамовниках теперь принадлежит ему. Его 77-летний отец —…