Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышечной функции и иммунной системы, но его недостаток продолжает оставаться распространенной проблемой, особенно в осенне-зимние месяцы. Об этом говорится в статье издания t-online, перевод которой сделал aif.ru.
Известно, что восполнить нехватку витамина D исключительно с помощью солнечного света бывает затруднительно, поэтому одним из ключевых факторов становится правильное питание.
«У многих людей слишком мало витамина D в крови, особенно в зимнее время. Это может повлиять на здоровье костей, мышц и иммунитет», — отмечается в статье.
Продукты, богатые витамином D, включают в себя главным образом жирные виды рыбы, такие как лосось, сельдь и скумбрия. Например, всего 100 граммов сельди могут полностью покрыть суточную потребность организма в этом витамине.
Яйца, особенно их желтки, а также печень являются источниками витамина D, однако употребление печени рекомендуется ограничивать. Кроме того, стоит выделить грибы — их содержание витамина D зависит от условий их роста и контакта с ультрафиолетовыми лучами. Также на рынке можно найти продукты, обогащенные витамином D, такие как определённые виды маргарина и растительного молока.
Ранее стало известно, как правильно выходить из поста. Длительные пищевые ограничения, сменяющиеся обильным потреблением калорийной пищи, нередко приводят к ухудшению общего состояния здоровья. Главная ошибка заключается в том, что после семинедельного поста многие во время Пасхи устраивают обильный пир, который может негативно сказаться на состоянии желчного пузыря и поджелудочной железы. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Возможности Германии по передаче Украине дополнительных зенитных ракетных комплексов Patriot исчерпаны. С таким утверждением выступил глава оборонного ведомства ФРГ Борис Писториус, его цитирует Lenta.ru. По словам министра, процесс снабжения протекает…
Доктор медицинских наук, врач-инфекционист и вирусолог Елена Малинникова охарактеризовала отличительные черты нового варианта коронавируса PJ.2.1. Об этом пишет РИА Новости. По словам эксперта, для заразившихся данным штаммом характерны более выраженные…
Уголовное преследование Алексея Блиновского, супруга блогера Елены Блиновской, по обвинению в уклонении от уплаты налогов прекращено. Причиной названо участие фигуранта в специальной военной операции. Сведения об этом поступили от источника…
Американский предприниматель Илон Маск выступил с инициативой размещения серверов и вычислительных мощностей, необходимых для развития искусственного интеллекта, на околоземной орбите. Об этом информирует РИА Новости. По мнению бизнесмена, космическая инфраструктура…
Президент Соединённых Штатов Дональд Трамп проинформировал журналистов о том, что в течение сегодняшнего и завтрашнего дней будет проведена серия встреч и телефонных разговоров, посвящённых ситуации вокруг России и Украины. По…
Аппараты Госдумы и Совета Федерации планируют сократить в рамках указа президента РФ Владимира Путина о снижении численности государственных служащих. Об этом сообщает РБК со ссылкой на источники. По данным издания,…