Сухофрукты, хрен и конский жир: Остеопат назвал эффективные народные средства для укрепления позвоночника

24 июня 2022, 15:46 — Общественная служба новостей — ОСН

Большинство из нас знает множество простых и замысловатых народных средств, которые помогают при тех или иных заболеваниях. Есть такие рецепты и для поддержания здоровья спины и позвоночника. При всей своей необычности, эти советы работают. Остеопат Александр Козости назвал Общественной службе новостей наиболее эффективные народные средства.

«Это вы что-то съели…»

Еще Гиппократ говорил: «мы то, что мы едим». Эту мудрость подтверждают и народные советы для укрепления спины. К первой группе надо отнести те продукты, которые содержат витамины и минералы, необходимые для здоровья костей, мышц, дисков и других структур позвоночника, а также те продукты, которые уменьшают воспаление в организме.

«К противовоспалительным продуктам можно отнести злаки, орехи, фрукты, морепродукты и полезные жиры, такие как оливковое масло холодного отжима, а также продукты с высоким содержанием Омега-3 и 9 жирных кислот.

Черника, малина, темный виноград и терпкая вишня содержат антоцианы, тип антиоксиданта, который борется с воспалением. Магний, который снимает лишнее мышечное напряжение, в большом количестве содержится в бобах, семенах, орехах и сухофруктах», – перечислил Алексей Козости.

Кроме того, не стоит забывать о кальции, витаминах Д и K, которые полезны для костей и предотвращают остеопороз. Они содержатся в молочных продуктах, зеленых листовых овощах и рыбе.

Витамин А, железо и витамины группы В помогают поддерживают здоровую функцию позвоночника и нервной системы. Их можно найти в темно-зеленых овощах, фасоли, орехах, семенах, моркови и сладком картофеле

«Отдельно необходимо сказать о пользе сухофруктов. Инжир, курага и чернослив содержат вещества, которые помогают сохранить межпозвоночные диски мягкими и упругими. Тем, у кого есть проблемы с межпозвоночными дисками, рекомендуется употреблять эти сухофрукты ежедневно на протяжении минимум 1,5-2 месяцев», – дал совет остеопат.

А что снаружи?

Укреплять позвоночник можно не только изнутри, но и снаружи. Так, для профилактики и лечения начальных стадий межпозвоночных грыж используются компрессы из конского жира: жиром смазывают полоску из целлофана нужной длины и шириной около 4 см, затем полоску прикладывают к больному месту, сверху утепляют слоем ткани и фиксируют лейкопластырем. Компресс можно не снимать до двух дней, отметил специалист.

«При болях в спине помогают растирки из листьев хрена. Хрен содержит эфирные масла, которые усиливают кровообращение и питание пораженной области, уменьшают воспаление и оказывают восстанавливающее действие на ткани позвоночника.

Приготовить такую настойку проще простого: в банку уложить листья хрена (на трехлитровую банку достаточно пять больших листьев), залить спиртом и настаивать в холодильнике 6 дней. Затем настойку слить в чистую бутылку и использовать по необходимости, предварительно разведя водой в соотношении 1 часть настойки и 10 частей воды», – поделился рецептом Алексей Козости.

Все вышеперечисленные средства помогают укрепить не только позвоночник, но и суставы, подчеркнул остеопат.

Специалисты также назвали простой тест, который поможет самостоятельно оценить здоровье и подвижность спины. А сомнолог объяснил, почему мы часто просыпаемся разбитыми.