Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Воспринимать время, проведенное на ногах в автобусе или вагоне метро, как полноценную физическую нагрузку было бы ошибкой. Об этом «Газете.Ru» сообщила Анна Кравченко, возглавляющая отделы обучения педагогов и контроля качества продукта в международной сети студий балета и растяжки LEVITA.
Эксперт признает: энергозатраты при нахождении стоя и сидя различаются, однако разрыв невелик. Человек в положении стоя тратит в среднем на 0,07–0,15 ккал в минуту больше. Получасовая поездка принесет лишь около 2–5 дополнительных килокалорий, часовое пребывание в транспорте — примерно 4–9.
«Стоячая поездка не заменит прогулку или тренировку», — подчеркивает Кравченко.
Дорога в движущемся транспорте отличается от статичного стояния: автобус набирает скорость, тормозит, совершает повороты, и телу приходится подстраиваться для сохранения равновесия. Задействуются мышцы стоп, голеней, бедер, ягодиц и корпуса.
Однако подобная нагрузка не предназначена для того, чтобы намеренно превращать ее в фитнес-комплекс. Если поездка длится 30–60 минут и положение тела почти не меняется, нагрузка приобретает преимущественно статический характер.
Это может сопровождаться тяжестью в ногах, утомлением стоп и напряжением в пояснице. При предрасположенности к венозным заболеваниям продолжительное стояние способно усилить дискомфорт. В подобных ситуациях помогает перенос веса с одной ноги на другую и смена положения стоп.
Совет втягивать живот на протяжении всей поездки также лишен практического смысла — непрерывное напряжение лишь усилит утомление. Если хочется добавить активности, разумнее выйти на остановку раньше и пройти часть маршрута пешком.
Ранее врач Тарасова предупредила, что после 50 лет начинаются перемены, напрямую влияющие на вес.
Диетолог назвала ошибку тех, кто пытается похудеть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российский офицер прибыл в Артёмовск (прежнее название — Бахмут), где шли бои, чтобы отыскать сына, участвовавшего в СВО, и передать ему машину. Связи не было, однако отец всё же нашёл…
Дмитрий Песков, занимающий пост пресс-секретаря президента РФ, обратился к гражданам страны по случаю Дня отца. В своём выступлении он охарактеризовал отцовство как удивительное и прекрасное чувство, которое вместе с тем…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец в беседе с РИА Новости рассказал о том, как долго в Москве продержится «золотая» осень. По его прогнозу, текущий климатический период сохранится в…
В церкви Перпетуо Сокорро, расположенной в эквадорском городе Гуаякиль, деревянный крест сорвался со стены и обрушился на священнослужителя. Инцидент произошёл в момент проведения мессы. Информацию об этом распространил Telegram-канал РЕН…
Флориан Филиппо, возглавляющий французскую партию "Патриоты" и участвующий в президентской гонке, выступил с требованием отставки главы государства Эммануэля Макрона. Поводом стали массовые беспорядки и стычки, произошедшие в субботу во время…
Глава комиссии Совета Федерации по информационной политике и взаимодействию со СМИ Алексей Пушков заявил, что на предстоящих президентских выборах во Франции в отношении лидера партии «Национальное объединение» Марин Ле Пен…