В интернет каждый день летят запросы: «Как похудеть?». Как известно, экстремальным похудением вы не добьетесь ничего хорошего. О том, как нужно сбрасывать вес без вреда для здоровья, в беседе с Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Видновсккой районной клинической больницы Мария Калошина.
Процесс снижения массы тела кроется в уменьшении суточной калорийности рациона и постепенном расширении двигательного режима. Только вот снижение суточной калорийности не должно быть радикальным, пояснила доктор.
«Запомните формулу. Достаточно уменьшить поступление калорий с пищей всего лишь на 10-15 % от исходного. Это запустит механизм снижения массы тела»
«На это, конечно, понадобится много времени. Процент сниженной массы тела будет колебаться в районе 5-10% от исходной за три-шесть месяцев. Люди обычно хотят похудеть как можно быстрее и часто выбирают «голодные диеты», исключают большое количество продуктов из рациона и изнуряют себя в спортивном зале. Это опасно», – пояснила Мария Калошина.
Клетки организма имеют «метаболическую память», и, оказавшись в условиях выраженного энергодефицита, пытаются замедлить все обменные процессы, дабы сберечь энергию для жизненно-важных процессов: дыхания, сердцебиения и пр. А когда худеющие возвращаются к прежнему режиму, организм начинает усиленно сохранять запасы питательных веществ, чтобы потом, оказавшись в подобных условиях, не испытывать потребность в них. Отсюда и получается замкнутый круг вечно худеющих людей, объяснила врач.«Стратегия снижения массы тела основывается на постепенном изменении пищевых привычек, а дело это непростое. Известно, что для формирования и закрепления привычки человеку в среднем требуется один-два месяца. Из-за этого экспресс-диеты бессмысленны. Пищевые привычки формируются в основном с детства, по образу питания семьи, также немаловажную роль несёт в себе окружение человека, его сфера деятельности, его психологическое состояние и имеющиеся сопутствующие заболевания», – заключила Мария Калошина.
По словам врача, можно посетить эндокринолога, врача диетолога, а также клинического психолога, а не прибегать к бессмысленным диетам и следования порой опасных для здоровья советов блогеров без медицинского образования. Питание человека должны быть разнообразное и вкусное, без этого просто невозможно надолго сформировать здоровое отношение к едеРанее в беседе с Общественной службой новостей нейрохирург Нина Вознесенская объяснила, как сбросить вес за две недели. Доктор напомнила, что экстремальное похудение может быть опасно. И, как не парадоксально, чтобы сбросить вес, нужно больше кушать!
В России высказались о возможном размещении ядерного оружия у границ страны. Об этом рассказал сенатор Виктор Бондарев. Накануне президент Франции Эммануэль Макрон анонсировал встречу с Польшей для сотрудничества в рамках…
Первый зампред комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев заявил, что российской армии необходимо быть готовыми к продолжению активного сопротивления ВСУ даже после форсирования Днепра. Таким мнением он поделился в разговоре…
Американское издание The New York Times публикует материал об инициативах Украины называть подконтрольную Киеву часть Донбасса «Доннилендом» в честь президента США Дональда Трампа. По сообщению издания, идею озвучивали украинские официальные…
В зоне СВО произошло сражение с «невидимыми» украинскими солдатами. Об этом в социальных сетях рассказал глава Чечни Рамзан Кадыров. По его словам, бойцы подразделения «Ахмат-Запад» дали бой военным ВСУ в…
Банк России прокомментировал информацию о якобы планируемых изменениях в условиях переводов по Системе быстрых платежей (СБП) с 1 мая. Об этом в среду, 22 апреля, сообщает ТАСС. Соответствующие публикации появились…
Лидер КПРФ Геннадий Зюганов прокомментировал резонансное обращение блогерши Виктории Бони к президенту России Владимиру Путину. Его слова приводит ИС «Вести». «Меня, знаете, что поразило? Виктория Боня из Монако, она там…