В интернет каждый день летят запросы: «Как похудеть?». Как известно, экстремальным похудением вы не добьетесь ничего хорошего. О том, как нужно сбрасывать вес без вреда для здоровья, в беседе с Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Видновсккой районной клинической больницы Мария Калошина.
Процесс снижения массы тела кроется в уменьшении суточной калорийности рациона и постепенном расширении двигательного режима. Только вот снижение суточной калорийности не должно быть радикальным, пояснила доктор.
«Запомните формулу. Достаточно уменьшить поступление калорий с пищей всего лишь на 10-15 % от исходного. Это запустит механизм снижения массы тела»
«На это, конечно, понадобится много времени. Процент сниженной массы тела будет колебаться в районе 5-10% от исходной за три-шесть месяцев. Люди обычно хотят похудеть как можно быстрее и часто выбирают «голодные диеты», исключают большое количество продуктов из рациона и изнуряют себя в спортивном зале. Это опасно», – пояснила Мария Калошина.
Клетки организма имеют «метаболическую память», и, оказавшись в условиях выраженного энергодефицита, пытаются замедлить все обменные процессы, дабы сберечь энергию для жизненно-важных процессов: дыхания, сердцебиения и пр. А когда худеющие возвращаются к прежнему режиму, организм начинает усиленно сохранять запасы питательных веществ, чтобы потом, оказавшись в подобных условиях, не испытывать потребность в них. Отсюда и получается замкнутый круг вечно худеющих людей, объяснила врач.«Стратегия снижения массы тела основывается на постепенном изменении пищевых привычек, а дело это непростое. Известно, что для формирования и закрепления привычки человеку в среднем требуется один-два месяца. Из-за этого экспресс-диеты бессмысленны. Пищевые привычки формируются в основном с детства, по образу питания семьи, также немаловажную роль несёт в себе окружение человека, его сфера деятельности, его психологическое состояние и имеющиеся сопутствующие заболевания», – заключила Мария Калошина.
По словам врача, можно посетить эндокринолога, врача диетолога, а также клинического психолога, а не прибегать к бессмысленным диетам и следования порой опасных для здоровья советов блогеров без медицинского образования. Питание человека должны быть разнообразное и вкусное, без этого просто невозможно надолго сформировать здоровое отношение к едеРанее в беседе с Общественной службой новостей нейрохирург Нина Вознесенская объяснила, как сбросить вес за две недели. Доктор напомнила, что экстремальное похудение может быть опасно. И, как не парадоксально, чтобы сбросить вес, нужно больше кушать!
Выборы депутатов Государственной Думы девятого созыва станут одними из наиболее технологичных в истории современной России. Впервые для доставки избирательных бюллетеней и протоколов планируется задействовать беспилотные летательные аппараты, а также ряд…
В Марий Эл до конца 2026 года планируют ввести в эксплуатацию еще девять объектов водоснабжения и теплоснабжения. Об этом сообщил глава республики Юрий Зайцев после встречи с министром строительства и…
Российский актер Кирилл Зайцев рассказал, какие преимущества Москвы видит по сравнению с Парижем, Нью-Йорком, Лондоном и Берлином. По его словам, российская столица выигрывает у других мегаполисов благодаря ощущению открытости и…
Минувшей ночью в зоне боевых действий зафиксировано беспрецедентное применение фронтовой авиации: одновременно в воздухе находились 12 бомбардировщиков Су-34, наносивших удары по позициям ВСУ в районах Краматорска и Днепропетровска, а позже…
Спецпредставитель американского президента Стив Уиткофф подтвердил, что переговоры по украинскому урегулированию в Киеве состоялись с участием представителей Великобритании, Германии и Франции. Соответствующее заявление он сделал в воскресенье, подводя итоги визита…
Производство вина во Франции в 2026 году может оказаться одним из самых низких за последние 30 лет. Такой прогноз представило министерство сельского хозяйства страны. По предварительной оценке ведомства, французские виноделы…