Сложная общемировая ситуация и экономический кризис заставляют людей постоянно пребывать в стрессе, с тревогой думая о будущем. Такие раздумья не приносят пользы, но ввергают людей в угнетенное состояние. Тем не менее, есть простой выход из, казалось бы, замкнутого круга. О простых правилах жизни, помогающих сохранить гармонию в душе и теле, Общественной службе новостей рассказал психотерапевт и стрессолог Андрей Одабашян.
Правильное распределение нагрузки: мы работаем для того, чтобы жить, а не живем, чтобы работать. Перенапряжение на работе обязательно скажется на здоровье. «Если не нормировать нагрузку, мы обязательно заболеем и потратим заработанные деньги на лечение, порой без всякого эффекта», — посетовал врач.
Ставить цели по силам и не переживать из-за того, что вы не сможете достичь высот в бизнесе. Это дано немногим, но не повод для расстройства и стресса. По словам стрессолога, склонность к тем или иным занятиям записана в генах и не стоит насильно вытягивать из себя то, к чему вы не склонны. Научитесь довольствоваться тем, что имеете.
Сбалансированное питание. Пища должна быть разнообразной и «не скучной», но без излишеств.
Физические нагрузки — до 6 вечера, далее – только расслабляющие упражнения и медитация. После 18:00 все должно быть нацелено на подготовку ко сну. Это время перехода от дневной суеты и тревожности к вечерней медитации.
Неспешная получасовая прогулка на свежем воздухе, во время которой слушайте шорох листвы, вдыхайте аромат цветов. Или просто думайте о хорошем.
Никаких новостей перед сном. Хотя бы за 40 минут до отдыха выключите телефон и компьютер. А в идеале вообще после шести вечера не читаем и не смотрим ничего тревожного.
Правильный сон. Сон в одно и то же время, в темной комнате способствует выработке мелатонина, который фактически «отключает» на время работу некоторых органов, позволяя им отдохнуть.
Придумайте неисполнимую мечту, о которой приятно подумать перед сном и помечать. Не ограничивайте свою фантазию — чем несбыточнее и приятнее мечта, тем лучше.
Ранее врачи рассказали, какие анализы показывают наличие затяжного стресса и чем он опасен. Специалисты также поделились лайфхаками, как избавиться от стресса быстро и без затрат.
Участники митинга в Тбилиси прорвали металлические ограждения, установленные вокруг здания парламента. Об этом сообщает РИА Новости. После принятия в третьем чтении закона об иноагентах протестующие направились к зданию парламента, и…
Стоматолог, челюстно-лицевой хирург, имплантолог Вероника Мелехова предупредила, что промедление с лечением зубов может привести к смерти. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». Она объяснила, что любой воспалительный процесс во рту…
Фильм о «Формуле-1» войдет в десятку самых дорогих кинолент в мире. Главную роль в нем исполнит американский актер Брэд Питт, передает Carscoops. Источник сообщает, что бюджет производства уже превысил 300…
Мэр Харькова на Украине Игорь Терехов вечером во вторник, 14 мая, заявил о звуках взрыва, раздавшихся в городе. Об этом он написал в своем Telegram-канале. «И снова взрыв в городе»,…
В селе Усады Лаишевского района Татарстана произошел взрыв газа в многоквартирном жилом доме. Об этом сообщил во вторник, 14 мая глава муниципалитета Ильдус Зарипов. «Сегодня в многоквартирном доме в селе Усады произошел хлопок газовоздушной смеси»,…
Священник Василий Листовой дал интервью изданию «Кулик», в котором рассказал, что делать тем, кто не хочет быть крестными родителями. К этому вопросу, по словам священнослужителя, следует подходить с ответственностью. В…