Стресс и лишний вес: Как побороть «неправильную» реакцию организма

22 апреля 2022, 15:19 — Общественная служба новостей — ОСН

Часто во время нервной ситуации мы начинаем больше есть. Так организм реагирует на стресс. Если ситуация затягивается, это может грозить не только лишними килограммами, но и сахарным диабетом. Почему мы испытываем голод при стрессе и как побороть этот процесс, Общественной службе новостей рассказал руководитель  медицинской онлайн-лаборатории Валерий Саванович.

«Стресс в научном понимании – это физиологически обусловленная реакция организма на угрозу, которую еще называют «борись или беги». Они мобилизует все силы организма для того, чтобы человек мог убежать от опасности или победить врага. Такой механизм стрессовой реакции сформировался у наших предков, для которых главным источником собственно стресса были голодные дикие звери и стихийные бедствия.

Однако для нас, живущих в городских джунглях, угрозы стали совершенно другими (неадекватный начальник, безумные клиенты, шумахеры за рулем автомобилей), потому нередко вместо пользы стрессовая реакция приносит вред», – рассказал специалист.

Все дело в гормонах – именно они отвечают за развитие стрессовой реакции. Гормоны стресса – это адреналин, норадреналин и кортизол, которые вырабатываются в надпочечниках. Именно из-за них возникает набор веса при длительном стрессе, когда хочется буквально заедать неприятности.

Как это происходит?

«Для реакции «борись или беги» организму необходима энергия. Ее мы получаем из пищи. Причем еда с высоким содержанием углеводов дает больше всего энергии. Соответственно, при стрессе гормоны повышают аппетит – они-то не в курсе, что нам больше не нужно убегать от тигров, а для сдачи горящего проекта не требуется съедать всю пищу в зоне видимости. Более того, при длительном стрессе из-за этого растет риск развития сахарного диабета. Адреналин повышает уровень глюкозы в крови, т.к. глюкоза нужна для получения большего количества энергии. Но если стресс длится долго, то  гормон инсулин перестанет справляться с такими объемами глюкозы», –раскрыл механизм Валерий Саванович.

Победить аппетит, который увеличивается под действием гормонов стресса, довольно трудно: ведь выработка гормонов не поддается сознательной регуляции. Мы не можем прекратить ее только один своим желанием.

«Если у вас неожиданно появился высокий аппетит, то имеет смысл провериться у врача и сдать анализ на гормоны стресса. Вполне возможно, неуклонно расширение в талии связано именно с ними. Если выявлен высокий уровень гормонов стресса, то дальнейшие методы борьбы с ними вам поможет подобрать эндокринолог», –дал совет специалист.

Ранее врачи рассказали, с какими болезнями может быть вызвано постоянное чувство голода и вечное желание спать. А диетолог объяснил, как сделать так, чтобы калории откладывались в «нужные места».