Стародубова призвала употреблять от 20 до 30 граммов сыра до четырёх раз в неделю

Рекомендуемая порция сыра для взрослого человека составляет 20–30 граммов в день, при этом употреблять его желательно около трех-четырех раз в неделю. Об этом в разговоре с РИА Новости сообщила главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.

Средняя порция сыра для взрослого человека без противопоказаний составляет около 20-30 граммов три-четыре раза в неделю. При этом предпочтение стоит отдавать нежирным и низкожирным сортам сыра с содержанием жира до 30% и умеренным уровнем соли, сообщила Стародубова. Диетолог подчеркнула, что при увеличении содержания жиров и соли в сыре размер порции следует сокращать.

Острые, солёные, выдержанные сыры, а также сыры с плесенью не предназначены для ежедневного употребления. Даже здоровым людям рекомендуется есть их лишь изредка и в умеренных количествах.

Ранее говорилось, что в жару необходимо пить до 2,5 литров воды в сутки, сократив при этом потребление кофе и полностью отказавшись от алкогольных напитков.

Рацион рекомендуется пересмотреть, сделав акцент на легкие продукты, такие как овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Для прогулок предпочтение стоит отдавать светлой одежде из натуральных материалов, а головной убор следует включить в обязательный гардероб. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.