Бег – это довольно легкий вид физической нагрузки, доступный очень многим. Кроме того, часто люди пытаются сбросить вес при помощи бега. Кроме того, этот вид спорта помогает потратить больше калорий, уменьшить уровень холестерина, защитить сердечно-сосудистую систему и улучшить обмен веществ. Однако для эффективного похудения одного бега будет недостаточно. Такой информацией поделился бронзовый призер УРФО по классическому бодибилдингу, КМС по бодибилдингу Алексей Кочкин.
«Вы должны понимать, что если ранее спортом почти не занимались и начали активно бегать, аппетит после занятий будет зверским, но его следует сдерживать, чтобы создать дефицит калорий. Только так можно заставить наш организм распаковать запасы из лишних килограммов и подпитаться энергией, которую он извлечет из жирка. Бег – это здорово. Но если ваша цель похудение, то дополнительно пересматривайте свое питание и подключайте другие, интересные именно вам, тренировки», – цитирует эксперта Доктор Питер.
Кроме того, некоторым категориям людей бег попросту противопоказан. Как объяснила эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Кира Глинка, бегать нельзя людям с лишним весом и болезнями опорно-двигательного аппарата. В первом случае нагрузка на суставы будет слишком большой. А во втором – ударная нагрузка на больные места будет значительно ухудшать состояние.
Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями по достижению результатов в спортивном зале. Как объяснил чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев, для начала надо пройти полное обследование, чтобы проверить здоровье. А потом, в соответствии с состоянием и рекомендациями врача, выстроить эффективный план тренировок.
Блогер Лерчек узнала о своем тяжелом диагнозе после рождения четвертого ребенка. У нее диагностирован рак желудка с множественными метастазами. Она прошла курс химиотерапии, в результате которого потеряла волосы, но продолжает…
С прошлого года в Финляндии отмечается увеличение числа военнослужащих, покидающих армию. Многие из них принимают такое решение, осознав, что служба в составе финско-натовских сил может повлечь участие в реальных боевых…
Певица Эльмира Караханова поделилась тайнами закулисья шоу «Голос». Она рассказала о том, как стала участницей этого популярного вокального проекта, подчеркнув, что ее поддерживал муж Давид Посулихин. Завершился 14-й сезон шоу…
В американском штате Луизиана подросток застрелил своего отца прямо в автомобиле. Как сообщает портал People, инцидент произошёл рано утром. Отец вёз сына в школу, но мальчик устроил скандал, не желая…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху активно пытается найти виновного, на которого можно было бы возложить ответственность за неудачи в вопросах, связанных с Ираном и Ливаном. Данная тактика вызывает недовольство среди военных,…
Китайские разработчики представили прототип одноместного пилотируемого квадрокоптера Superwing ZR-300, созданного специально для ведения боёв в городе. Как пишет Army Recognition, тяжёлый аппарат вооружили пулемётами и ракетами, а его главные козыри…