Спортсмен Кочкин рассказал, можно ли на самом деле похудеть при помощи бега

Бег – это довольно легкий вид физической нагрузки, доступный очень многим. Кроме того, часто люди пытаются сбросить вес при помощи бега. Кроме того, этот вид спорта помогает потратить больше калорий, уменьшить уровень холестерина, защитить сердечно-сосудистую систему и улучшить обмен веществ. Однако для эффективного похудения одного бега будет недостаточно. Такой информацией поделился бронзовый призер УРФО по классическому бодибилдингу, КМС по бодибилдингу Алексей Кочкин.

«Вы должны понимать, что если ранее спортом почти не занимались и начали активно бегать, аппетит после занятий будет зверским, но его следует сдерживать, чтобы создать дефицит калорий. Только так можно заставить наш организм распаковать запасы из лишних килограммов и подпитаться энергией, которую он извлечет из жирка. Бег – это здорово. Но если ваша цель похудение, то дополнительно пересматривайте свое питание и подключайте другие, интересные именно вам, тренировки», – цитирует эксперта Доктор Питер.

Кроме того, некоторым категориям людей бег попросту противопоказан. Как объяснила эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Кира Глинка, бегать нельзя людям с лишним весом и болезнями опорно-двигательного аппарата. В первом случае нагрузка на суставы будет слишком большой. А во втором – ударная нагрузка на больные места будет значительно ухудшать состояние.

Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями по достижению результатов в спортивном зале. Как объяснил чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев, для начала надо пройти полное обследование, чтобы проверить здоровье. А потом, в соответствии с состоянием и рекомендациями врача, выстроить эффективный план тренировок.