Бег – это довольно легкий вид физической нагрузки, доступный очень многим. Кроме того, часто люди пытаются сбросить вес при помощи бега. Кроме того, этот вид спорта помогает потратить больше калорий, уменьшить уровень холестерина, защитить сердечно-сосудистую систему и улучшить обмен веществ. Однако для эффективного похудения одного бега будет недостаточно. Такой информацией поделился бронзовый призер УРФО по классическому бодибилдингу, КМС по бодибилдингу Алексей Кочкин.
«Вы должны понимать, что если ранее спортом почти не занимались и начали активно бегать, аппетит после занятий будет зверским, но его следует сдерживать, чтобы создать дефицит калорий. Только так можно заставить наш организм распаковать запасы из лишних килограммов и подпитаться энергией, которую он извлечет из жирка. Бег – это здорово. Но если ваша цель похудение, то дополнительно пересматривайте свое питание и подключайте другие, интересные именно вам, тренировки», – цитирует эксперта Доктор Питер.
Кроме того, некоторым категориям людей бег попросту противопоказан. Как объяснила эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Кира Глинка, бегать нельзя людям с лишним весом и болезнями опорно-двигательного аппарата. В первом случае нагрузка на суставы будет слишком большой. А во втором – ударная нагрузка на больные места будет значительно ухудшать состояние.
Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями по достижению результатов в спортивном зале. Как объяснил чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев, для начала надо пройти полное обследование, чтобы проверить здоровье. А потом, в соответствии с состоянием и рекомендациями врача, выстроить эффективный план тренировок.
Избранный на прошлой неделе новый верховный лидер Ирана Моджтаба Хаменеи находится в критическом состоянии – он получил тяжелые ранения в результате авиаудара. Об этом пишет The Sun, ссылаясь на источники.…
Юморист Семен Слепаков*, переехавший в Израиль, заявил, что ему не хотелось лишаться аудитории из России. Об этом он высказался в беседе с журналисткой Елизаветой Осетинской*. «Совершенно не хочется терять ту…
Политолог Дмитрий Аграновский выразил мнение, что США не нападут на Россию после переброски своих войск в Румынию. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам эксперта, возможный конфликт между самыми…
Представитель Минобороны Турции Зеки Актюрк заявил, что Анкара не задействовала для перехвата иранских ракет российские С-400, поскольку система ПВО сама выбирает наиболее эффективное средство. Об этом пишут местные СМИ. Актюрк…
На «Госуслугах» появилась возможность пожаловаться на неправомерные звонки и сообщения от кредиторов или коллекторов. Об этом сообщили в Минцифры РФ. Воспользоваться сервисом могут как россияне, так и иностранцы. Подать жалобу…
Наступление весны, особенно если ей предшествовала долгая и холодная зима, часто воспринимают как событие положительное, меняющее жизнь к лучшему. И поспорить с этим сложно: дни удлиняются, солнечного света становится больше,…