Спортивный доктор Мелоди Грубес поделилась советами о том, как сохранить здоровье суставов. Ее рекомендации опубликованы в журнале Shape.
Грубес предлагает регулярно заниматься силовыми и кардионагрузками, поскольку спорт стимулирует рост новых клеток в костях.
Однако она предупредила: «Если боли в мышцах или суставах не утихают, возникает онемение или покалывание, или вам трудно ходить, сразу обратитесь к физиотерапевту или ортопеду».
Доктор также советует перейти на питание, богатое кальцием и витамином D, и обращать внимание на осанку во время сидячей работы.
Грубес рекомендует сидеть, слегка опершись на спинку стула, согнуть бедра на угол, незначительно превышающий 90 градусов, и отвести ноги от тела, чтобы колени были согнуты под большим углом.
Грубес уточнила, что при необходимости врач может назначить физиотерапию для укрепления здоровья суставов и подчеркнула, что травмы нельзя лечить и обезболивать холодом.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что фитнес-тренер Эдвард Казарян рекомендовал ходьбу как неочевидный способ похудения без тренировок.
Финские правоохранительные органы завершили расследование дела о повреждении подводных телекоммуникационных кабелей в Финском заливе и передали материалы в прокуратуру. Теперь надзорное ведомство должно решить вопрос о возможном предъявлении обвинений. Инцидент…
Известный музыкант Сергей Жуков поделился неожиданными подробностями об отказе группы «Иванушки International» от его предложения записать совместный трек. Лидер группы «Руки Вверх!» рассказал о неприятной ситуации, произошедшей с ним в…
Президент Ассоциации компаний интернет-торговли (АКИТ) Артем Соколов на полях Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ) сообщил ТАСС о разработке механизмов для запуска онлайн-продаж алкоголя и рецептурных лекарств. По его словам, любые…
Глава «Роснефти» Игорь Сечин заявил, что компания готова рассмотреть переезд из Москвы, если соответствующее решение примет президент России Владимир Путин. По его словам, поручения главы государства будут выполнены, передает ТАСС.…
Дачный участок — это не просто место за городом для отдыха, а территория, за которой собственник должен следить, соблюдая установленные правила пожарной безопасности, санитарные нормы и экологические требования. На необходимость…
Еврокомиссия намерена продолжить ужесточение визовой политики в отношении граждан России. Как сообщил представитель ЕК Маркус Ламмерт, новые меры планируется включить в обновленную редакцию Визового кодекса ЕС, работа над которой должна…