Спортивный доктор Мелоди Грубес поделилась советами о том, как сохранить здоровье суставов. Ее рекомендации опубликованы в журнале Shape.
Грубес предлагает регулярно заниматься силовыми и кардионагрузками, поскольку спорт стимулирует рост новых клеток в костях.
Однако она предупредила: «Если боли в мышцах или суставах не утихают, возникает онемение или покалывание, или вам трудно ходить, сразу обратитесь к физиотерапевту или ортопеду».
Доктор также советует перейти на питание, богатое кальцием и витамином D, и обращать внимание на осанку во время сидячей работы.
Грубес рекомендует сидеть, слегка опершись на спинку стула, согнуть бедра на угол, незначительно превышающий 90 градусов, и отвести ноги от тела, чтобы колени были согнуты под большим углом.
Грубес уточнила, что при необходимости врач может назначить физиотерапию для укрепления здоровья суставов и подчеркнула, что травмы нельзя лечить и обезболивать холодом.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что фитнес-тренер Эдвард Казарян рекомендовал ходьбу как неочевидный способ похудения без тренировок.
Администрация порта Новороссийска сообщила о введении временных ограничений. Они связаны с движением судов в ночное время из-за атак украинских дронов. Об этом сообщает Reuters. По данным агентства, запрет действует с…
Wildberries планирует в течение суток вернуть продавцам возможность вывозить товары со складов компании. Об этом на пресс-конференции заявила глава маркетплейса Татьяна Ким. При этом она предупредила, что основные логистические мощности…
В Санкт-Петербурге предложили ввести отдельную категорию водительских прав для управления электросамокатами и другими средствами индивидуальной мобильности. С такой инициативой выступило руководство городского управления Госавтоинспекции, сообщает «Комсомольская правда: Санкт-Петербург». Заместитель начальника…
В феврале 2027 года россиян ожидает шестидневная рабочая неделя. Об этом сообщила депутат Госдумы Светлана Бессараб, объяснив изменение графика переносом выходных в связи с празднованием Дня защитника Отечества. По словам…
Трансляции чемпионата мира по футболу 2026 года на телеканале «Матч ТВ» посмотрели более 50 миллионов жителей России старше четырех лет. Об этом сообщили «Ведомости» со ссылкой на данные исследовательской компании…
Около 88 тысяч селлеров Wildberries получат первые начисления уже сегодня, 22 июля. Об этом заявила глава WB Татьяна Ким, ее цитирует РИА Новости. Предпринимательница подчеркнула: средства поступят на баланс в…