Спортивный доктор Мелоди Грубес поделилась советами о том, как сохранить здоровье суставов. Ее рекомендации опубликованы в журнале Shape.
Грубес предлагает регулярно заниматься силовыми и кардионагрузками, поскольку спорт стимулирует рост новых клеток в костях.
Однако она предупредила: «Если боли в мышцах или суставах не утихают, возникает онемение или покалывание, или вам трудно ходить, сразу обратитесь к физиотерапевту или ортопеду».
Доктор также советует перейти на питание, богатое кальцием и витамином D, и обращать внимание на осанку во время сидячей работы.
Грубес рекомендует сидеть, слегка опершись на спинку стула, согнуть бедра на угол, незначительно превышающий 90 градусов, и отвести ноги от тела, чтобы колени были согнуты под большим углом.
Грубес уточнила, что при необходимости врач может назначить физиотерапию для укрепления здоровья суставов и подчеркнула, что травмы нельзя лечить и обезболивать холодом.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что фитнес-тренер Эдвард Казарян рекомендовал ходьбу как неочевидный способ похудения без тренировок.
Российские эксперты и журналисты стали высказывать много критики и политического сарказма в отношении дипломатических способностей специального посланника Дональда Трампа Стива Уиткоффа и зятя президента США Джареда Кушнера, которые завершили визит…
Канцлер Германии Фридрих Мерц объявил о своей решимости сохранить действующий антироссийский вектор во внешней политике, невзирая на падение популярности данной линии среди граждан. Подобная позиция, как признал глава правительства, напрямую…
Добыча нефти и конденсата в России в 2026–2028 годах составит около 515 млн т ежегодно, удержавшись на плато несмотря на ухудшение условий разработки месторождений и растущую долю трудноизвлекаемых запасов, передает…
Эксперты, общественные и политические деятели продолжают обсуждать переговорные усилия специального посланника Дональда Трампа Стива Уиткоффа и зятя президента США Джареда Кушнера, совершивших визиты в Россию и на Украину. Как отмечают…
Украинский журналист Михаил Ткач заявил о подготовке серии атак на ключевые антикоррупционные структуры страны – Национальное антикоррупционное бюро и Специализированную антикоррупционную прокуратуру. Об этом в понедельник, 7 сентября, сообщает «Лента.ру».…
Специальный представитель президента США Стивен Уиткофф сообщил о существенных изменениях в диалоге, направленном на разрешение конфликта на Украине. По его словам, переговорный процесс демонстрирует заметное продвижение, что позволяет говорить о…