Спортивный доктор Мелоди Грубес поделилась советами о том, как сохранить здоровье суставов. Ее рекомендации опубликованы в журнале Shape.
Грубес предлагает регулярно заниматься силовыми и кардионагрузками, поскольку спорт стимулирует рост новых клеток в костях.
Однако она предупредила: «Если боли в мышцах или суставах не утихают, возникает онемение или покалывание, или вам трудно ходить, сразу обратитесь к физиотерапевту или ортопеду».
Доктор также советует перейти на питание, богатое кальцием и витамином D, и обращать внимание на осанку во время сидячей работы.
Грубес рекомендует сидеть, слегка опершись на спинку стула, согнуть бедра на угол, незначительно превышающий 90 градусов, и отвести ноги от тела, чтобы колени были согнуты под большим углом.
Грубес уточнила, что при необходимости врач может назначить физиотерапию для укрепления здоровья суставов и подчеркнула, что травмы нельзя лечить и обезболивать холодом.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что фитнес-тренер Эдвард Казарян рекомендовал ходьбу как неочевидный способ похудения без тренировок.
Режиссер Марюс Вайсберг заявил, что блогер и актриса Ксения Собчак попала в образ в снятой им ленте «Гитлер, капут». Он назвал журналистку яркой личностью. Напомним, Собчак сыграла жену Гитлера Еву Браун.…
Жители Днепропетровска жестоко избили военного медика, приняв его за сотрудника территориального центра комплектования, сообщила «Страна». По информации издания, неизвестные залили лицо медицинского работника газовым баллончиком и разбили ему голову, полагая, что он пришел выписывать…
Вечером в субботу, 18 мая, возгорание возникло в производственном цеху на Автобусной улице в Санкт-Перетбурге. Пожар распространился на 600 квадратных метров, ему присвоили номер 1-БИС. Такой информацией делится «МК в Питере». Отмечается, что на объекте произошло обрушение кровли…
В зоне спецоперации ликвидирован подполковник ВВС Украины Денис Василюк. Такой информацией поделился военный корреспондент Руслан Татаринов. Известно, что Василюк занимал должность начальника штаба — первого заместителя командира авиационной эскадрильи 831-й бригады…
В результате обстрела села Раденск пострадали два человека, сообщил губернатор Херсонской области Владимир Сальдо. По его словам, люди госпитализированы с осколочными ранениями. Их жизни ничего не угрожает. Также, по словам Сальдо, после обстрела ВСУ в Алешкинском округе…
Украинские чиновники, которые заявляли о крепкой обороне в Харьковской области, подставили главу киевского режима Владимира Зеленского. Об этом, выступая в эфире YouTube-канала «Фабрика новостей», заявил экс-генерал ВСУ Сергей Кривонос. «Первые лица государства приезжали и пиарились…