Спортивный доктор Мелоди Грубес поделилась советами о том, как сохранить здоровье суставов. Ее рекомендации опубликованы в журнале Shape.
Грубес предлагает регулярно заниматься силовыми и кардионагрузками, поскольку спорт стимулирует рост новых клеток в костях.
Однако она предупредила: «Если боли в мышцах или суставах не утихают, возникает онемение или покалывание, или вам трудно ходить, сразу обратитесь к физиотерапевту или ортопеду».
Доктор также советует перейти на питание, богатое кальцием и витамином D, и обращать внимание на осанку во время сидячей работы.
Грубес рекомендует сидеть, слегка опершись на спинку стула, согнуть бедра на угол, незначительно превышающий 90 градусов, и отвести ноги от тела, чтобы колени были согнуты под большим углом.
Грубес уточнила, что при необходимости врач может назначить физиотерапию для укрепления здоровья суставов и подчеркнула, что травмы нельзя лечить и обезболивать холодом.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что фитнес-тренер Эдвард Казарян рекомендовал ходьбу как неочевидный способ похудения без тренировок.
Попавший в российский плен боевик Вооруженных сил Украины (ВСУ) Николай Герман рассказал РИА Новости, что зажиточные граждане Украины успешно избегают мобилизации, приобретая бронь и фиктивные документы, а также рискуют бежать…
Бывший аналитик ЦРУ Ларри Джонсон рассказал о том, как в Вашингтоне отказали Дональду Трампу в применении ядерного оружия против исламской республики. Его цитирует РИА Новости со ссылкой на источник. По…
Получатели социальных выплат в России могут не получить привычные перечисления в мае, однако повода для беспокойства нет, деньги придут заранее. Об этом агентству «Прайм» рассказала эксперт Президентской академии Татьяна Подольская.…
Жильцам многоквартирных домов могут грозить штрафы до 80 тысяч рублей за проведение шумных ремонтных работ в дневные часы отдыха, предупредила кандидат юридических наук, доцент кафедры государственно-правовых и уголовно-правовых дисциплин РЭУ…
Основными источниками заражения человека бешенством в России являются домашние собаки и кошки, которые, в свою очередь, заражаются от диких животных — лисиц, енотовидных собак, ежей и грызунов. Об этом РИА…
В Европе обеспокоены возможным пересмотром Болгарией политики поставок вооружений Украине после победы коалиции «Прогрессивная Болгария». Об этом сообщает издание Euractiv. По информации издания, глава победившей партии «Прогрессивная Болгария» Румен Радев…