Спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» в беседе с RT рассказал, как прийти в форму после праздников.
По его словам, помимо режима питания и физических нагрузок необходимо также нормализовать сон.
«Липолиз — метаболический процесс расщепления жиров — мощнее идёт ночью в присутствии гормонов соматотропина и тестостерона, которые вырабатываются, только если вовремя отходить ко сну», — пояснил он, добавив, что спать ложиться лучше до 23:00 или до полуночи.
Кроме того, отметил эксперт, за лишний вес после праздников можно принять отеки, образующиеся из-за недостатка воды в организме.
«Поэтому, чтобы избавиться от отёков, которые прибавляют цифры на весах, необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды», — уточнил он.
Также диетолог рекомендовал питаться сбалансированно, а не резко садиться на диету. По его словам, половину приёма пищи должны составлять овощи, четверть — белковые продукты, а оставшуюся четверть — гарнир.
Ранее психотерапевт Алексей Вилков рассказал, как выйти на работу после новогодних праздников и не страдать от постпраздничной меланхолии или депрессивных переживаний. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Принц Гарри приехал с необъявленным визитом в Киев. Об этом сообщает издание The Guardian. В ходе своей поездки в украинскую столицу сын короля Великобритании Карла III потребовал не забывать об…
Захват американскими силами иранского судна Touska, следовавшего из Китая в порт Бендер-Аббас, спровоцировал резкую реакцию Тегерана и Пекина. Иран обвинил США в вооруженном пиратстве, а китайский МИД призвал к сдержанности.…
Вице-премьер Татьяна Голикова на конференции «Демографический перелом в России: пути достижения» заявила, что новая налоговая выплата охватит более четырёх миллионов семей, воспитывающих свыше 11 миллионов детей. С этого года введена…
Дизайнер Артемий Лебедев высказался о недавних оскорблениях в адрес Олеси Иванченко, призвав пользователей направить свой гнев на него. На программе Лебедев в грубой форме ответил на вопрос Олеси о ее…
Член комитета Госдумы по труду и социальной политике Светлана Бессараб рекомендовала гражданам, попавшим под сокращение, обращаться в центры занятости населения. В беседе с «Лентой.ру» депутат отметила, что за последние годы…
Власти российского региона заявили о бесчеловечных атаках ВСУ. Об этом в своём телеграм-канале написал глава Самарской области Вячеслав Федорищев. Он предупредил, что украинские военные продолжают атаки на регион. «ВСУ продолжают…