Спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» в беседе с RT рассказал, как прийти в форму после праздников.
По его словам, помимо режима питания и физических нагрузок необходимо также нормализовать сон.
«Липолиз — метаболический процесс расщепления жиров — мощнее идёт ночью в присутствии гормонов соматотропина и тестостерона, которые вырабатываются, только если вовремя отходить ко сну», — пояснил он, добавив, что спать ложиться лучше до 23:00 или до полуночи.
Кроме того, отметил эксперт, за лишний вес после праздников можно принять отеки, образующиеся из-за недостатка воды в организме.
«Поэтому, чтобы избавиться от отёков, которые прибавляют цифры на весах, необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды», — уточнил он.
Также диетолог рекомендовал питаться сбалансированно, а не резко садиться на диету. По его словам, половину приёма пищи должны составлять овощи, четверть — белковые продукты, а оставшуюся четверть — гарнир.
Ранее психотерапевт Алексей Вилков рассказал, как выйти на работу после новогодних праздников и не страдать от постпраздничной меланхолии или депрессивных переживаний. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Журналист ВГТРК Евгений Поддубный обратил внимание на то, что боевики киевского режима стали применять полученное от Запада оружие ради того, чтобы атаковать регионы Российской Федерации. В Telegram-канале он поделился данными об обнаружении осколков боеприпасов артиллерийских…
Жозе Моуринью, футбольный тренер из Португалии, заявил о том, что он близок к подписанию контракта с турецким «Фенербахче», отметив, что он хотел бы поработать в этом клубе. Слова специалиста передает…
Владимир Зеленский провел встречу с делегацией комитета по иностранным делам палаты представителей Соединенных Штатов в Сингапуре. Об этом указано в официальном Telegram-канале главы киевского режима. Утверждается, что в ходе встречи…
В возрасте 84 лет скончался Артур Чилингаров, полярный исследователь и депутат Государственной думы России. Об этом сообщает пресс-служба нижней палаты российского парламента. Будучи исследователем, Чилингаров изучал Арктику, Антарктику и Мировой…
Руководитель венгерского правительства Виктор Орбан обратил внимание на то, что власти надеются не позволить европейским государствам развязать противостояние с Российской Федерацией и имеют план на такой случай. Данными об этом он поделился посещая местный остров Магрит для…
Никита Задоров, российский хоккеист клуба Национальной хоккейной лиги (НХЛ) «Ванкувер Кэнакс», заявил, что он не может вернуться в Россию, так как на родине ему грозит опасность. Его слова передает Sportsnet.…