Спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» в беседе с RT рассказал, как прийти в форму после праздников.
По его словам, помимо режима питания и физических нагрузок необходимо также нормализовать сон.
«Липолиз — метаболический процесс расщепления жиров — мощнее идёт ночью в присутствии гормонов соматотропина и тестостерона, которые вырабатываются, только если вовремя отходить ко сну», — пояснил он, добавив, что спать ложиться лучше до 23:00 или до полуночи.
Кроме того, отметил эксперт, за лишний вес после праздников можно принять отеки, образующиеся из-за недостатка воды в организме.
«Поэтому, чтобы избавиться от отёков, которые прибавляют цифры на весах, необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды», — уточнил он.
Также диетолог рекомендовал питаться сбалансированно, а не резко садиться на диету. По его словам, половину приёма пищи должны составлять овощи, четверть — белковые продукты, а оставшуюся четверть — гарнир.
Ранее психотерапевт Алексей Вилков рассказал, как выйти на работу после новогодних праздников и не страдать от постпраздничной меланхолии или депрессивных переживаний. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В подмосковном Одинцовском районе произошло нападение лисы на человека. 49-летний местный житель отправился на прогулку со своей собакой в лесной массив. Внезапно из лесополосы выбежала хищница и атаковала питомца. Мужчина…
Доцент Финансового университета при правительстве РФ Петр Щербаченко в интервью РИА Новости раскрыл механизм новой мошеннической схемы, нацеленной на россиян. Аферисты, по его словам, создавали сайты для реализации билетов на несуществующие культурные события – от концертов до театральных…
Вылет рейса TK3120, принадлежащего крупнейшей турецкой авиакомпании Turkish Airlines, из Даламана в московский аэропорт Внуково задержали почти на двадцать часов. Информацию об этом распространил Telegram-канал «Осторожно, новости», ссылаясь на жалобы…
Певица Алла Пугачева открыто призналась в Латвии, что скучает по аплодисментам и любви публики. 77-летняя певица отметила, что вскоре о ней могут забыть. Исполнительница на протяжении многих лет активно выступала…
Министерство обороны Российской Федерации через пресс-службу в мессенджере «Макс» сообщило о результатах работы сил противовоздушной обороны за минувшие сутки. В зоне проведения специальной военной операции российские расчеты уничтожили 1060 беспилотных…
Движение автотранспорта по Крымскому мосту было остановлено днём 25 июля. Информационный центр, следящий за обстановкой на автоподходах к сооружению, опубликовал соответствующее уведомление в 12:15 по московскому времени. Сообщение появилось на платформе «Макс» и гласило, что проезд временно перекрыт. Точные…