Спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» в беседе с RT рассказал, как прийти в форму после праздников.
По его словам, помимо режима питания и физических нагрузок необходимо также нормализовать сон.
«Липолиз — метаболический процесс расщепления жиров — мощнее идёт ночью в присутствии гормонов соматотропина и тестостерона, которые вырабатываются, только если вовремя отходить ко сну», — пояснил он, добавив, что спать ложиться лучше до 23:00 или до полуночи.
Кроме того, отметил эксперт, за лишний вес после праздников можно принять отеки, образующиеся из-за недостатка воды в организме.
«Поэтому, чтобы избавиться от отёков, которые прибавляют цифры на весах, необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды», — уточнил он.
Также диетолог рекомендовал питаться сбалансированно, а не резко садиться на диету. По его словам, половину приёма пищи должны составлять овощи, четверть — белковые продукты, а оставшуюся четверть — гарнир.
Ранее психотерапевт Алексей Вилков рассказал, как выйти на работу после новогодних праздников и не страдать от постпраздничной меланхолии или депрессивных переживаний. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб поделился мнением о гастролях зарубежных звезд в РФ. И заявил, что полный отказ от приглашения иностранных исполнителей был бы ошибочным шагом. При этом,…
Глава Роспотребнадзора Анна Попова в интервью РИА Новости сообщила, что подъем заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) в России начнется к середине сентября. По ее словам, этот процесс носит ежегодный…
С 1 октября текущего года в России вступает в силу второй этап плановой индексации стоимости жилищно-коммунальных услуг. Это повышение станет самым масштабным финансовым испытанием для семейных бюджетов за последние несколько…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова рассказала о дипломатических работниках западных государств, завершивших свою миссию в России. Об этом информирует ТАСС. По наблюдениям дипломата, значительная часть послов после возвращения на…
Госсекретарь США Марко Рубио заявил, что Вашингтон намерен наносить удары по иранским танкерам в ответ на атаки Тегерана на американские военные корабли. Соответствующее заявление глава внешнеполитического ведомства сделал на фоне…
Министр иностранных дел Германии Йоханн Вадефуль подверг критике Владимира Зеленского. И заявил, что киевский режим обязан принимать во внимание экономические интересы Федеративной Республики. Об этом пишет ТАСС. Чиновник отметил, что…