Если человек не будет спать, то он погибнет, напомнила нейрохирург Московской областной больницы имени Розанова Нина Вознесенская. Но мы уже два года живем в стрессе, что сильно влияет на качество нашего ночного отдыха! Доктор объяснила Общественной службе новостей, как наладить режим сна и бодрствования, не смотря ни на что.
Напомним, психиатр Владимир Файнзиберг объяснил, что стресс, тревога и беспокойство снижают защитные силы организма и повышают вероятность заболеть.
«Сон помогает, если человек не хочет болеть респираторными заболеваниями»
«Многие люди плохо себя чувствуют потому, что мало спят! И долго не могут понять истинной причины, списывая недомогание на плохое самочувствие или на то, что закрутились на работе. Если не спать долго, также возможны проблемы со спиной и головными болями», – рассказала Нина Вознесенская.
Доктор назвала три самых очевидных пользы сна:
– регуляция обмена веществ;
– укрепление иммунитета
– выработка биологически активных, полезных веществ
Кроме этого, в глубоких стадиях сна (во время крепкого ночного отдыха) вырабатывается гормон роста, который как бы запускает программу обновления организма.
«Когда человек болеет и все время хочет спать, это значит, что организм борется с инфекцией, «обновляя» сам себя», – заключила Нина Вознесенская.
Сомнолог Павел Кудинов уже объяснял, что просыпаться нужно в одно и то же время. Если нарушить это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь станет сложнее. Бодрость и хорошее самочувствие поможет обеспечить режим сна.
«Как наладить сон?»
«Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Нельзя отправляться на боковую голодным или переедать. Лучше проветрить помещение, еще лучше – погулять полчаса. И самое главное, не стоит смотреть телевизор или пользоваться компьютером ближе к ночи», – посоветовала Нина Вознесенская.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что шведские ученые установили: физические упражнения способны снизить влияние хронической бессонницы на сердечно-сосудистую систему. Обычных людей они подвергли физической нагрузке после нормального сна и трех ночей сокращенного. И когда они тренировались после «короткого», уровень биомаркера повреждения сердца повышался намного больше, чем когда они занимались физкультурой в отдохнувшем состоянии.
Глава военно-космического командования Германии генерал-майор Михаэль Траут высказал подозрение, что Россия может разрабатывать технологию вывода ядерного взрывного устройства на орбиту. Соответствующее заявление он сделал в интервью изданию Politico, отметив, что…
Госдума утвердила закон, направленный на усиление защиты прав граждан от перепродажи железнодорожных билетов. С соответствующим заявлением выступил председатель Госдумы Вячеслав Володин. Его слова приводит РИА Новости. Он отметил, что к нему поступали обращения о росте случаев…
Украинские беспилотники атаковали Ярославскую область в воскресенье, 14 июня. Несмотря на то, что российская ПВО перехватила большую часть летательных аппаратов, один из них поразил промышленный объект по хранению топлива. Об этом сообщил губернатор региона Михаил Евраев.…
Отставной генерал бундесвера Эрих Вад, ранее занимавший пост военного советника экс-канцлера Германии Ангелы Меркель, выступил с категоричным призывом немедленно вернуться к переговорному процессу по урегулированию украинского конфликта. Свое заявление он…
Беспилотник ударил по жилому дому в Орле. Об этом сообщает Telegram‑канал «Осторожно, новости». По словам очевидцев, удар пришелся на жилой комплекс «Зеленый остров» в Северном районе города. После прилёта в…
Министерство национальной обороны Румынии проинформировало о том, что истребители Eurofighter Typhoon были подняты по тревоге вблизи границы с Украиной. Соответствующее заявление распространила пресс-служба ведомства. Конкретные причины экстренного вылета в официальном…