Если человек не будет спать, то он погибнет, напомнила нейрохирург Московской областной больницы имени Розанова Нина Вознесенская. Но мы уже два года живем в стрессе, что сильно влияет на качество нашего ночного отдыха! Доктор объяснила Общественной службе новостей, как наладить режим сна и бодрствования, не смотря ни на что.
Напомним, психиатр Владимир Файнзиберг объяснил, что стресс, тревога и беспокойство снижают защитные силы организма и повышают вероятность заболеть.
«Сон помогает, если человек не хочет болеть респираторными заболеваниями»
«Многие люди плохо себя чувствуют потому, что мало спят! И долго не могут понять истинной причины, списывая недомогание на плохое самочувствие или на то, что закрутились на работе. Если не спать долго, также возможны проблемы со спиной и головными болями», – рассказала Нина Вознесенская.
Доктор назвала три самых очевидных пользы сна:
– регуляция обмена веществ;
– укрепление иммунитета
– выработка биологически активных, полезных веществ
Кроме этого, в глубоких стадиях сна (во время крепкого ночного отдыха) вырабатывается гормон роста, который как бы запускает программу обновления организма.
«Когда человек болеет и все время хочет спать, это значит, что организм борется с инфекцией, «обновляя» сам себя», – заключила Нина Вознесенская.
Сомнолог Павел Кудинов уже объяснял, что просыпаться нужно в одно и то же время. Если нарушить это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь станет сложнее. Бодрость и хорошее самочувствие поможет обеспечить режим сна.
«Как наладить сон?»
«Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Нельзя отправляться на боковую голодным или переедать. Лучше проветрить помещение, еще лучше – погулять полчаса. И самое главное, не стоит смотреть телевизор или пользоваться компьютером ближе к ночи», – посоветовала Нина Вознесенская.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что шведские ученые установили: физические упражнения способны снизить влияние хронической бессонницы на сердечно-сосудистую систему. Обычных людей они подвергли физической нагрузке после нормального сна и трех ночей сокращенного. И когда они тренировались после «короткого», уровень биомаркера повреждения сердца повышался намного больше, чем когда они занимались физкультурой в отдохнувшем состоянии.
Заявления экс-руководителя украинского МИД Дмитрия Кулебы касательно упущенных в 2022 году стамбульских договоренностей призваны продемонстрировать, что на будущих раундах диалога Киеву придется принять российские требования. Об этом в беседе с…
Президент РФ Владимир Путин поставил подпись под законом, ратифицирующим российско-китайское межправительственное соглашение о возведении совместного железнодорожного пути. Соответствующий документ опубликован на портале официального обнародования правовых актов. Об этом в понедельник,…
Министерство обороны России заявило о продолжении интенсивных боевых действий против ВСУ и предупредило о «жаркой ночи» для украинских подразделений. Соответствующее сообщение опубликовано в официальном канале ведомства в мессенджере «Макс». «Снаряды…
Российский омбудсмен Яна Лантратова выступила с инициативой поставить на регулярные рельсы гуманитарные мероприятия, координируемые при посредничестве первой леди США Мелании Трамп. Об этом пишет агентство ТАСС. Уполномоченный по правам человека…
В Госавтоинспекции Курганской области проинформировали о смертельной аварии, случившейся в Макушинском округе. Водитель Chevrolet не сумел сохранить контроль над машиной, транспортное средство покинуло дорогу и перевернулось. От травм, полученных при…
Завершение возведения крупного радиолокационного комплекса загоризонтного обнаружения в районе Гвардейска в Калининградской области привлекает пристальное внимание европейских государств. Немецкие средства массовой информации сообщают о беспокойстве, которое вызывает у стран региона…