Если человек не будет спать, то он погибнет, напомнила нейрохирург Московской областной больницы имени Розанова Нина Вознесенская. Но мы уже два года живем в стрессе, что сильно влияет на качество нашего ночного отдыха! Доктор объяснила Общественной службе новостей, как наладить режим сна и бодрствования, не смотря ни на что.
Напомним, психиатр Владимир Файнзиберг объяснил, что стресс, тревога и беспокойство снижают защитные силы организма и повышают вероятность заболеть.
«Сон помогает, если человек не хочет болеть респираторными заболеваниями»
«Многие люди плохо себя чувствуют потому, что мало спят! И долго не могут понять истинной причины, списывая недомогание на плохое самочувствие или на то, что закрутились на работе. Если не спать долго, также возможны проблемы со спиной и головными болями», – рассказала Нина Вознесенская.
Доктор назвала три самых очевидных пользы сна:
– регуляция обмена веществ;
– укрепление иммунитета
– выработка биологически активных, полезных веществ
Кроме этого, в глубоких стадиях сна (во время крепкого ночного отдыха) вырабатывается гормон роста, который как бы запускает программу обновления организма.
«Когда человек болеет и все время хочет спать, это значит, что организм борется с инфекцией, «обновляя» сам себя», – заключила Нина Вознесенская.
Сомнолог Павел Кудинов уже объяснял, что просыпаться нужно в одно и то же время. Если нарушить это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь станет сложнее. Бодрость и хорошее самочувствие поможет обеспечить режим сна.
«Как наладить сон?»
«Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Нельзя отправляться на боковую голодным или переедать. Лучше проветрить помещение, еще лучше – погулять полчаса. И самое главное, не стоит смотреть телевизор или пользоваться компьютером ближе к ночи», – посоветовала Нина Вознесенская.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что шведские ученые установили: физические упражнения способны снизить влияние хронической бессонницы на сердечно-сосудистую систему. Обычных людей они подвергли физической нагрузке после нормального сна и трех ночей сокращенного. И когда они тренировались после «короткого», уровень биомаркера повреждения сердца повышался намного больше, чем когда они занимались физкультурой в отдохнувшем состоянии.
Сотрудники Следственного комитета задержали 24-летнего помощника прокурора Жирновского района. Мужчину подозревают в изнасиловании несовершеннолетней и угрозах убийством. Информация об этом появилась в официальном канале ведомства. По версии следствия, фигурант совершил…
Бывший депутат Рижской думы Руслан Панкратов заявил РИА Новости, что действия Литвы, призывающей не допускать российских и белорусских спортсменов к соревнованиям в Европе, продиктованы страхом перед любым ослаблением антироссийского консенсуса…
Киев не сможет наладить собственный выпуск ракет-перехватчиков для ЗРК Patriot, несмотря на обещания, которые, якобы, получил Владимир Зеленский от Дональда Трампа во время недавней встречи в Белом доме. Об этом…
Мосгорсуд огласил приговор научной журналистке Дарье Шипачевой. Ее признали виновной в государственной измене, сообщает ТАСС. Судья назначил наказание в виде 12 лет лишения свободы с отбыванием в колонии общего режима.…
В Бурятии стартовало производство инновационного радиофармпрепарата для раннего выявления опухолей головного мозга. Препарат 18F-FET (фторэтилтирозин) начали выпускать на базе Центра ядерной медицины в Улан-Удэ. Об этом сообщили в Корпорации развития…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян сделал резкое заявление о будущем Евразийского экономического союза, фактически поставив его существование под вопрос. Глава армянского правительства заявил, что если по армянскому вопросу не будет найдено…