Если человек не будет спать, то он погибнет, напомнила нейрохирург Московской областной больницы имени Розанова Нина Вознесенская. Но мы уже два года живем в стрессе, что сильно влияет на качество нашего ночного отдыха! Доктор объяснила Общественной службе новостей, как наладить режим сна и бодрствования, не смотря ни на что.
Напомним, психиатр Владимир Файнзиберг объяснил, что стресс, тревога и беспокойство снижают защитные силы организма и повышают вероятность заболеть.
«Сон помогает, если человек не хочет болеть респираторными заболеваниями»
«Многие люди плохо себя чувствуют потому, что мало спят! И долго не могут понять истинной причины, списывая недомогание на плохое самочувствие или на то, что закрутились на работе. Если не спать долго, также возможны проблемы со спиной и головными болями», – рассказала Нина Вознесенская.
Доктор назвала три самых очевидных пользы сна:
– регуляция обмена веществ;
– укрепление иммунитета
– выработка биологически активных, полезных веществ
Кроме этого, в глубоких стадиях сна (во время крепкого ночного отдыха) вырабатывается гормон роста, который как бы запускает программу обновления организма.
«Когда человек болеет и все время хочет спать, это значит, что организм борется с инфекцией, «обновляя» сам себя», – заключила Нина Вознесенская.
Сомнолог Павел Кудинов уже объяснял, что просыпаться нужно в одно и то же время. Если нарушить это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь станет сложнее. Бодрость и хорошее самочувствие поможет обеспечить режим сна.
«Как наладить сон?»
«Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Нельзя отправляться на боковую голодным или переедать. Лучше проветрить помещение, еще лучше – погулять полчаса. И самое главное, не стоит смотреть телевизор или пользоваться компьютером ближе к ночи», – посоветовала Нина Вознесенская.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что шведские ученые установили: физические упражнения способны снизить влияние хронической бессонницы на сердечно-сосудистую систему. Обычных людей они подвергли физической нагрузке после нормального сна и трех ночей сокращенного. И когда они тренировались после «короткого», уровень биомаркера повреждения сердца повышался намного больше, чем когда они занимались физкультурой в отдохнувшем состоянии.
Житель Москвы попал в больницу после того, как пообедал шаурмой из «ВкусВилла». У мужчины диагностировали бактериальный гастроэнтерит, сообщает Mash. По данным издания, москвич приобрел шаурму с рваной говядиной и горчичным…
Председатель СПЧ Валерий Фадеев заявил РИА Новости, что европейские парламенты никогда не реагируют на факты преступлений Киева против мирного населения, включая доклады Совета об атаках ВСУ на граждан. По его…
Херсонский областной суд признал виновным жителя региона 1982 года рождения, гражданина Украины, в шпионаже и незаконном хранении взрывчатых веществ и взрывных устройств. Как сообщили в ЦОС ФСБ России, ему назначено…
Согласно официальным документам Еврокомиссии, изученным РИА Новости, за прошедший год ЕК полностью реализовала лишь примерно треть основных инициатив, которые глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен представила в выступлении о положении…
Россия не столкнется с дефицитом специалистов с высшим образованием, поскольку ситуация на рынке труда постепенно меняется. Об этом заявил министр науки и высшего образования РФ Валерий Фальков, его слова передает…
Военкор издания kp.ru Александр Коц дал оценку заявлению главы польского МИД Радослава Сикорского, согласно которому Североатлантический альянс способен «поставить на колени» Россию за 42 дня. По мнению журналиста, попытка реализовать такой план…