Социофобия: Что это такое и как с ней справиться

В последнее время слово «социофобия» часто всплывает в разговорах, статьях и публикациях. Кто-то утверждает, что под этим термином прячутся стеснительность, застенчивость или боязнь выглядеть глупо в глазах других. Но специалисты называют это расстройство серьезным заболеванием, которое необходимо лечить. Общественная служба новостей разобралась, что скрывается за термином «социофобия», каковы ее симптомы и что делать тому, кто подозревает у себя или близких это расстройство.

Что такое социофобия

Социальная фобия или социофобия — разновидность тревожного расстройства. Оно проявляется в иррациональном страхе человека перед обществом, что окружающие подумают о человеке что-то негативное или раскритикуют его действия или внешний вид. Поэтому для социофоба мысль «что обо мне подумают» становится навязчивой настолько, что перекрывает собой практически все остальные аспекты жизни. Человек замыкается в себе, старается избегать контактов с другими людьми. Некоторые бросают работу или учебу, прекращают любые контакты даже с близкими людьми.

В некоторых случаях присутствие незнакомых людей, особенно если их много, может вызывать неприятные физические ощущения.

Симптомы социофобии

Специалисты разделяют симптомы социофобии на три группы: физиологические, поведенческие и когнитивные. К первой группе относятся:

• повышенное потоотделение, ощущение жара в теле;
• тошнота или иные расстройства пищеварения;
• учащение пульса, повышение давления;
• дрожь в руках;
• одышка, боли в груди, учащенное дыхание;
• головокружение;
• изменение цвета лица (бледность или покраснение);
• приступы тревожности или панические атаки.

Поведенческие симптомы, сопутствующие социальной фобии, следующие:

• страх осуждения, негативной оценки или насмешек со стороны других;
  
  Что делать, если боишься водить машину
• раздражительность;
• чувство тревоги, беспокойство без объективных причин;
• беспричинное ощущение угрожающей опасности;
• ночные кошмары;
• повышенная обидчивость;
• неловкость;
• хроническая усталость или напряженность.

Когнитивные проявления включают в себя:

• чувство страха или ужаса при взгляде других людей;
• негативное отношение к себе, повышенные требования к своему поведению;
• нарушение концентрации внимания, ощущение отсутствия мыслей;
• постоянное «проигрывание» в голове негативного опыта, прошлых неудач;
• зацикленность или повышенная сосредоточенность на своей персоне и своем поведении.

Причины социальной фобии

Как утверждают специалисты, социофобия формируется в возрасте 9—13 лет, когда у детей и подростков активно формируются социальные связи, а также появляется рефлексия и переживания относительно своей персоны в глазах окружающих. Будет ли состояние человека, страдающего социофобией, зависит как от него самого, его личного опыта, так и от окружения. Отмечается, что женщины чаще страдают социофобией во взрослом возрасте.

Страх перед обществом может быть спровоцирован или усилен ситуациями, когда приходится взаимодействовать с другими людьми. Например, заводить новые знакомства, общаться с незнакомыми людьми, принимать пищу в гостях или в заведении общепита, публично выступать или выслушивать замечания, особенно в присутствии посторонних.
Некоторые исследователи полагают, что возникновению социальной фобии может способствовать генетическая предрасположенность. Однако большинство сходится на том, что причины лежат в негативном и травмирующем опыте.

Факторы, провоцирующие социальную фобию:

• насилие в семье или со стороны родственников;
• травля, насмешки и унижения в школе;
• отсутствие социального одобрения;
• критика, которой человек подвергался в период становления личности;
• длительное пребывание в стрессовой ситуации;
• отсутствие моральной поддержки со стороны близких и друзей;
• стрессовая или травмирующая ситуация (авария, катастрофа и так далее);
• психологическая травма.

Можно ли самостоятельно поставить диагноз

Диагноз «социальная фобия» может быть поставлен только квалифицированным врачом-психотерапевтом на основании обследования. Тем не менее существует т.н. опросник Либовица, который позволяет диагностировать у себя уровень социальной тревожности и уже на основании этой информации принимать решения об обращении к специалисту.

Как лечат социальную фобию

Что делать, если нахамил продавец в магазине или аптеке

Методы лечения определяются непосредственно врачом-психотерапевтом. Среди них могут быть как психотерапия, так и медикаментозная поддержка. Одним из самых эффективных методов лечения считается когнитивно-поведенческая терапия. Кроме того, некоторые специалисты отмечают пользу групповой терапии, где прорабатывается взаимодействия страдающего социофобией человека с группой людей. Если случаи не тяжелые, то помогают техники релаксации, проработка тяжелых мыслей и физические нагрузки.