ВОЗ рекомендует употреблять крупы каждый день. Они должны составлять не менее 40% от дневного рациона человека. Список из пяти самый полезных круп составили в РИА Новости.
На первом месте агентство разместило гречку. Эта крупа содержит растительный протеин, медленные углеводы и антиоксиданты. Они предотвращают преждевременное старение. Кроме того гречка благодаря грубой клетчатке выводит лишний холестерин и снижает риск развития сахарного диабета.
На втором месте оказался рис. Цинк, который есть в буром рисе, восстанавливает и защищает кожу и слизистые. В основном, рис является источником углеводов, так как многие полезные вещества (магний, витамины группы В, клетчатка и др.) содержатся в шелухе зерен.
Третье место, по рейтингу СМИ, занимает цельнозерновая овсянка. В ней есть грубая клетчатка, белок, витамины и микроэлементы. Главным преимуществом овсянки выделяют укрепление иммунитета, улучшение состояния волос и кожи.
Булгур занял четвертое место. Содержит множество витаминов (К, В, Е, бета-каротин), магний, кальций и железо. Хорошо сказывается на работе печени и почек. На пятом месте расположилась кукурузная крупа. В ней нет глютена, это ее самое большое преимущество. Кроме того, эту кашу очень полезно есть для улучшения пищеварения.
Ранее врач Александр Мясников рассказал, что полезные продукты могут нанести и вред. Читайте об этом в материале Общественной службы новостей.
Владимир Зеленский в своем Telegram-канале назвал три приоритета Киева на зимний период. «Очень важно то, от чего зависит наша зима, зависит даже сейчас наша рабочая инфраструктура», — заявил политик. В…
Следственное управление СК РФ по Башкирии сообщило о смерти 18-летней девушки в больнице Уфы после госпитализации с третьего вызова скорой помощи, передает РИА Новости. По факту произошедшего возбудили уголовное дело…
Мэр Москвы Сергей Собянин в интервью гендиректору ТАСС Андрею Кондрашову в эфире телеканала «Россия 24» заявил, что в последние месяцы количество беспилотников, направляющихся в сторону столицы, выросло кратно, и в…
Численность избирателей в России по состоянию на 1 июля превысила 111 миллионов человек. Об этом сообщили в Центральной избирательной комиссии РФ. Согласно опубликованным данным, в стране зарегистрировано 111 миллионов 37…
Министр иностранных дел Турции Хакан Фидан заявил, что Израиль не заинтересован в мирном урегулировании ситуации в секторе Газа и использует переговоры для продвижения собственной позиции, передает РИА Новости. По словам главы турецкого МИД, на встрече в Аммане с участием…
Компания INTERTOP Ukraine сообщила об уничтожении главного логистического центра в Киеве, передает Telegram-канал «РБК-Украина». По данным компании, объект проработал с 2009 года и был разрушен за несколько минут. «Масштабы разрушений…