ВОЗ рекомендует употреблять крупы каждый день. Они должны составлять не менее 40% от дневного рациона человека. Список из пяти самый полезных круп составили в РИА Новости.
На первом месте агентство разместило гречку. Эта крупа содержит растительный протеин, медленные углеводы и антиоксиданты. Они предотвращают преждевременное старение. Кроме того гречка благодаря грубой клетчатке выводит лишний холестерин и снижает риск развития сахарного диабета.
На втором месте оказался рис. Цинк, который есть в буром рисе, восстанавливает и защищает кожу и слизистые. В основном, рис является источником углеводов, так как многие полезные вещества (магний, витамины группы В, клетчатка и др.) содержатся в шелухе зерен.
Третье место, по рейтингу СМИ, занимает цельнозерновая овсянка. В ней есть грубая клетчатка, белок, витамины и микроэлементы. Главным преимуществом овсянки выделяют укрепление иммунитета, улучшение состояния волос и кожи.
Булгур занял четвертое место. Содержит множество витаминов (К, В, Е, бета-каротин), магний, кальций и железо. Хорошо сказывается на работе печени и почек. На пятом месте расположилась кукурузная крупа. В ней нет глютена, это ее самое большое преимущество. Кроме того, эту кашу очень полезно есть для улучшения пищеварения.
Ранее врач Александр Мясников рассказал, что полезные продукты могут нанести и вред. Читайте об этом в материале Общественной службы новостей.
Снижение цен на вторичном рынке жилья пока выглядит маловероятным. Такое мнение в беседе с 360.ru высказал руководитель Совета Российской гильдии риелторов Константин Апрелев. Он прокомментировал прогноз бывшего премьер-министра Сергея Степашина,…
Мать 31-летнего Александра М., которого подозревают в убийстве девочки в Краснодарском крае, заявила, что не замечала в поведении сына ничего странного. По словам женщины, в день перед трагедией он приезжал…
В «Северстали»» прокомментировали сообщения о том, что активы её председателя совета директоров Алексея Мордашова якобы находятся в офшорах. Об этом пишет «Лента.ру». В компании заверили, что активы предпринимателя находятся в…
Клинический психолог Илья Ахмедов рассказал, с чем связано желание пересматривать только знакомые фильмы и сериалы. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По словам специалиста, это не патология, а довольно распространенный способ…
Владимир Зеленский сделал несколько заявлений, в которых обвинил Израиль в недружественной, по отношению к Украине, политике. По мнению ряда экспертов, указанные выступления привели к серьезному ухудшению отношений Киева и Тель-Авива.…
Китайцы начали массово заводить куриц в качестве домашних животных. Об этом пишет South China Morning Post. Все началось с истории одной из жительниц провинции Гуандун. Ее родственики отдали ей три…