ВОЗ рекомендует употреблять крупы каждый день. Они должны составлять не менее 40% от дневного рациона человека. Список из пяти самый полезных круп составили в РИА Новости.
На первом месте агентство разместило гречку. Эта крупа содержит растительный протеин, медленные углеводы и антиоксиданты. Они предотвращают преждевременное старение. Кроме того гречка благодаря грубой клетчатке выводит лишний холестерин и снижает риск развития сахарного диабета.
На втором месте оказался рис. Цинк, который есть в буром рисе, восстанавливает и защищает кожу и слизистые. В основном, рис является источником углеводов, так как многие полезные вещества (магний, витамины группы В, клетчатка и др.) содержатся в шелухе зерен.
Третье место, по рейтингу СМИ, занимает цельнозерновая овсянка. В ней есть грубая клетчатка, белок, витамины и микроэлементы. Главным преимуществом овсянки выделяют укрепление иммунитета, улучшение состояния волос и кожи.
Булгур занял четвертое место. Содержит множество витаминов (К, В, Е, бета-каротин), магний, кальций и железо. Хорошо сказывается на работе печени и почек. На пятом месте расположилась кукурузная крупа. В ней нет глютена, это ее самое большое преимущество. Кроме того, эту кашу очень полезно есть для улучшения пищеварения.
Ранее врач Александр Мясников рассказал, что полезные продукты могут нанести и вред. Читайте об этом в материале Общественной службы новостей.
Политолог Константин Калачев объяснил выбор президентом США Дональдом Трампом союзников по «Совету мира». Его слова приводит «Лента.ру». По мнению политолога, Трамп выбирает потенциальных членов «Совета мира», исходя из устойчивости позиций…
В России раскритиковали операцию США в Венесуэле. Об этом на пресс-конференции высказался глава МИД РФ Сергей Лавров. Дипломат назвал бурным начало 2026 года, когда в мире произошли беспрецедентные события. «Мы…
Заявления европейских лидеров свидетельствуют о том, что он готовятся к военному конфликту с Россией. Об этом в рамках пресс-конференции по итогам деятельности российской дипломатии в 2025 году заявил глава МИД…
В Москве зафиксировали самую крупную волну закрытий баров и ресторанов со времен пандемии COVID-19. Об этом сообщил Telegram-канал Baza. По данным авторов сообщения, за январь в столице закрылись 45 заведений,…
В Камчатском крае местные власти приняли решение запросить помощь правительства России в ликвидации последствий снежного циклона. Об этом сообщает MIR24.TV со ссылкой на губернатора региона Владимира Солодова. По его словам,…
Несмотря на недавнее принудительное выселение из столичной квартиры в районе Хамовники, перешедшей в собственность Полины Лурье, народная артистка Лариса Долина не осталась без жилья. В распоряжении певицы имеется загородный дом,…