ВОЗ рекомендует употреблять крупы каждый день. Они должны составлять не менее 40% от дневного рациона человека. Список из пяти самый полезных круп составили в РИА Новости.
На первом месте агентство разместило гречку. Эта крупа содержит растительный протеин, медленные углеводы и антиоксиданты. Они предотвращают преждевременное старение. Кроме того гречка благодаря грубой клетчатке выводит лишний холестерин и снижает риск развития сахарного диабета.
На втором месте оказался рис. Цинк, который есть в буром рисе, восстанавливает и защищает кожу и слизистые. В основном, рис является источником углеводов, так как многие полезные вещества (магний, витамины группы В, клетчатка и др.) содержатся в шелухе зерен.
Третье место, по рейтингу СМИ, занимает цельнозерновая овсянка. В ней есть грубая клетчатка, белок, витамины и микроэлементы. Главным преимуществом овсянки выделяют укрепление иммунитета, улучшение состояния волос и кожи.
Булгур занял четвертое место. Содержит множество витаминов (К, В, Е, бета-каротин), магний, кальций и железо. Хорошо сказывается на работе печени и почек. На пятом месте расположилась кукурузная крупа. В ней нет глютена, это ее самое большое преимущество. Кроме того, эту кашу очень полезно есть для улучшения пищеварения.
Ранее врач Александр Мясников рассказал, что полезные продукты могут нанести и вред. Читайте об этом в материале Общественной службы новостей.
В Госдуме предложили активнее привлекать частные клиники к оказанию помощи по ОМС, включая диспансеризацию, поскольку даже при достаточном финансировании быстро увеличить число поликлиник и подготовить врачей невозможно. Глава «Справедливой России»…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров высказался о будущем Владимира Зеленского. Об этом пишут «Известия». По словам политика, Антикоррупционное бюро на Украине создавали американцы. И они же якобы дают ключевые команды…
Председатель союза пациентов России Ян Власов заявил, что разрушение советской системы школьной медицины напрямую сказалось на здоровье российских детей. Если в первый класс полностью здоровыми приходят около 60% учеников, то…
Депутат Госдумы Алексей Чепа заявил, что после подписания мирного соглашения Владимира Зеленского могут устранить украинские националисты. Его слова приводит NEWS.ru. По оценке парламентария, если Зеленский останется на Украине, ему будет…
Перестрелка под Киевом между военнослужащими ВСУ и сотрудниками Главного управления разведки Минобороны Украины свидетельствует о крайне тревожной ситуации в стране. Об этом пишет немецкое издание Berliner Zeitung. В материале отмечается,…
Губернатор Воронежской области Александр Гусев проинформировал о ликвидации вражеского беспилотника. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По данным главы региона, дрон перехватили и ликвидировали силы ПВО. Его обломки повредили ЛЭП.…