По мнению сомнологов Сусанны Йернелев и Юн Аксельссон из Швеции, из-за недосыпа могут появиться проблемы с вниманием и обучаемостью и с кратковременной памятью. Специалист рассказал о способах борьбы с бессонницей и недосыпом.
«Жизнь кажется сложнее обычного, и человеку часто совсем не хочется бодрствовать. Если вы психологически не в лучшей форме, на фоне недосыпа это становится особенно очевидно», — рассказала Йернелев.
Она отметила, что перед сном рекомендуется убирать подальше от себя часы и мобильный телефон. Смотреть на циферблат и думать о том, как быстро идёт время — это дополнительный стресс для организма. Специалист советует не оставаться в кровати, когда долго мучает бессонница. Один из способов побороть бессонницу и недосып — встать с кровати и заняться каким-то спокойным делом, чтобы место для сна не превратилось в стрессовую обстановку.
По мнению Аксельссона, много последствий недосыпа и бессонницы у чувствительных людей, которым обычно сложно сосредоточиться. Для того, чтобы перестать страдать от недосыпа и бессонницы, эксперт советует пить кофе стратегически — то есть пить его перед тем, как браться за важное дело. Также следует дышать свежим воздухом и, по возможности, недолго поспать — от пяти до 30 минут.
«Новейшие исследования доказывают, что во время сна мозг избавляется от остаточных продуктов, и продолжительное недосыпание становится фактором риска развития болезни Альцгеймера», — рассказала она.
Врач Александр Калинкин назвал норму дневного сна. По его мнению, спать днём следует не больше получаса, иначе есть большая вероятность того, что сон значительно ухудшится сон в следующую ночь.
Ранее китайские учёные нашли антитело, которое может нейтрализовать все известные штаммы коронавируса. Подробнее читайте в материалах Общественной службы новостей.
В ночь на 26 апреля ВСУ нанесли удар по Севастополю. Как сообщил на совещании в правительстве директор департамента общественной безопасности Алексей Краснокутский, повреждения зафиксированы практически во всех районах города. По…
Артист Ефим Шифрин впервые подробно рассказал о причинах своего ухода из юмористической программы «Аншлаг» и подаче иска против неё. Эти откровения артист озвучил в интервью у Леры Кудрявцевой в шоу…
Военный политолог Александр Перенджиев в беседе с изданием «Лента.ру» назвал город Гуляйполе ключевым форпостом для дальнейшего наступления российских войск в направлении Запорожья. По его словам, освобождение этого населённого пункта позволит…
Вышедший из психиатрической больницы в Санкт-Петербурге юрист Илья Ремесло, госпитализированный после критики СВО, дал интервью журналистке Ксении Собчак. Выпуск опубликован на канале «Осторожно: Собчак» с заголовком о том, что силовики…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи прибыл в Санкт-Петербург для переговоров с президентом России Владимиром Путиным. Как сообщается, иранский дипломат намерен обсудить с российскими представителями ход текущих переговоров с США,…
Депутат муниципального образования Санкт-Петербурга поселок Шушары, председатель Ассоциации производителей детских товаров, работ и услуг Михаил Ветров предложил увеличить обеденный перерыв работающим пенсионерам. Об этом сообщает RT. Также, по его словам,…