По мнению сомнологов Сусанны Йернелев и Юн Аксельссон из Швеции, из-за недосыпа могут появиться проблемы с вниманием и обучаемостью и с кратковременной памятью. Специалист рассказал о способах борьбы с бессонницей и недосыпом.
«Жизнь кажется сложнее обычного, и человеку часто совсем не хочется бодрствовать. Если вы психологически не в лучшей форме, на фоне недосыпа это становится особенно очевидно», — рассказала Йернелев.
Она отметила, что перед сном рекомендуется убирать подальше от себя часы и мобильный телефон. Смотреть на циферблат и думать о том, как быстро идёт время — это дополнительный стресс для организма. Специалист советует не оставаться в кровати, когда долго мучает бессонница. Один из способов побороть бессонницу и недосып — встать с кровати и заняться каким-то спокойным делом, чтобы место для сна не превратилось в стрессовую обстановку.
По мнению Аксельссона, много последствий недосыпа и бессонницы у чувствительных людей, которым обычно сложно сосредоточиться. Для того, чтобы перестать страдать от недосыпа и бессонницы, эксперт советует пить кофе стратегически — то есть пить его перед тем, как браться за важное дело. Также следует дышать свежим воздухом и, по возможности, недолго поспать — от пяти до 30 минут.
«Новейшие исследования доказывают, что во время сна мозг избавляется от остаточных продуктов, и продолжительное недосыпание становится фактором риска развития болезни Альцгеймера», — рассказала она.
Врач Александр Калинкин назвал норму дневного сна. По его мнению, спать днём следует не больше получаса, иначе есть большая вероятность того, что сон значительно ухудшится сон в следующую ночь.
Ранее китайские учёные нашли антитело, которое может нейтрализовать все известные штаммы коронавируса. Подробнее читайте в материалах Общественной службы новостей.
Физическая активность, волонтерство, общение с близкими и участие в общих делах помогают людям легче справляться с тревогой и сохранять чувство контроля над собственной жизнью. Об этом «Новым Известиям» рассказали психолог,…
В Государственную думу РФ внесли законопроект, предполагающий установление страховых пенсий для россиян в размере 40% от последней заработной платы перед выходом на пенсию. Экономист Василий Колташов в беседе с Ридусом…
Государственный пограничный комитет Белоруссии заявил о том, что Латвия возобновила оформление и пропуск транспорта в единственном действующем пункте пропуска на границе с Белоруссией «Патерниеки». Об этом во вторник, 4 августа,…
К осени 2026 года стоимость аренды жилья в России может заметно увеличиться. Эксперты допускают рост ставок примерно на 5–15% в зависимости от города, типа квартиры и ситуации с предложением. Об…
В Кирове возбудили уголовное дело после нападения мужчины на женщину, управлявшую пассажирским автобусом. Решение было принято по поручению председателя Следственного комитета России Александра Бастрыкина, сообщили в ведомстве. Информация об инциденте…
Журналистка и телеведущая Елена Летучая столкнулась с агрессией во время съемок нового выпуска программы «Новый Ревизорро» в стоматологической клинике. Об инциденте 4 августа сообщили в пресс-службе телеканала «Пятница!». По данным…