По мнению сомнологов Сусанны Йернелев и Юн Аксельссон из Швеции, из-за недосыпа могут появиться проблемы с вниманием и обучаемостью и с кратковременной памятью. Специалист рассказал о способах борьбы с бессонницей и недосыпом.
«Жизнь кажется сложнее обычного, и человеку часто совсем не хочется бодрствовать. Если вы психологически не в лучшей форме, на фоне недосыпа это становится особенно очевидно», — рассказала Йернелев.
Она отметила, что перед сном рекомендуется убирать подальше от себя часы и мобильный телефон. Смотреть на циферблат и думать о том, как быстро идёт время — это дополнительный стресс для организма. Специалист советует не оставаться в кровати, когда долго мучает бессонница. Один из способов побороть бессонницу и недосып — встать с кровати и заняться каким-то спокойным делом, чтобы место для сна не превратилось в стрессовую обстановку.
По мнению Аксельссона, много последствий недосыпа и бессонницы у чувствительных людей, которым обычно сложно сосредоточиться. Для того, чтобы перестать страдать от недосыпа и бессонницы, эксперт советует пить кофе стратегически — то есть пить его перед тем, как браться за важное дело. Также следует дышать свежим воздухом и, по возможности, недолго поспать — от пяти до 30 минут.
«Новейшие исследования доказывают, что во время сна мозг избавляется от остаточных продуктов, и продолжительное недосыпание становится фактором риска развития болезни Альцгеймера», — рассказала она.
Врач Александр Калинкин назвал норму дневного сна. По его мнению, спать днём следует не больше получаса, иначе есть большая вероятность того, что сон значительно ухудшится сон в следующую ночь.
Ранее китайские учёные нашли антитело, которое может нейтрализовать все известные штаммы коронавируса. Подробнее читайте в материалах Общественной службы новостей.
Известная в России журналистка и блогер Надежда Стрелец подверглась оскорблениям в интернете после публикации комментария о внешнем виде певицы и телеведущей Ольги Бузовой. Об этом она рассказала в своем телеграм-канале.…
Алиса Фёдорова, дочь Антонины Мартыновой, которая была осуждена на девять лет в колонии общего режима за покушение на убийство своего ребенка 16 лет назад, назвала инцидент несчастным случаем. В интервью…
В Торонто возле резиденции известного канадского рэпера Дрейка, чье настоящее имя Обри Дрейк Грэм, произошел инцидент со стрельбой, как сообщает CNN, ссылаясь на инспектора полиции Пола Кравчика. Согласно информации, экстренный…
За обвиняемую в оправдании терроризма журналистку Надежду Кеворкову вступились известные общественные и культурные деятели. Об этом сообщает РИА Новости. Среди поручителей оказались писатель Александр Проханов, журналист Максим Шевченко, правозащитница Ева Меркачева,…
Си Цзиньпин, председатель КНР, намерен направить Североатлантическому альянсу (НАТО) сигнал, посетив мемориал погибшим от авиаудара Соединенных Штатов по посольству Китая в столице Сербии Белграде. Об этом изданию South China Morning…
Военная организация «Исламское движение сопротивления» предоставила свое согласие на предложенные посредниками условия мирного соглашения по причине предоставленных ей гарантий. С таким заявлением во вторник, 7 мая, выступил один из политических…