По мнению сомнологов Сусанны Йернелев и Юн Аксельссон из Швеции, из-за недосыпа могут появиться проблемы с вниманием и обучаемостью и с кратковременной памятью. Специалист рассказал о способах борьбы с бессонницей и недосыпом.
«Жизнь кажется сложнее обычного, и человеку часто совсем не хочется бодрствовать. Если вы психологически не в лучшей форме, на фоне недосыпа это становится особенно очевидно», — рассказала Йернелев.
Она отметила, что перед сном рекомендуется убирать подальше от себя часы и мобильный телефон. Смотреть на циферблат и думать о том, как быстро идёт время — это дополнительный стресс для организма. Специалист советует не оставаться в кровати, когда долго мучает бессонница. Один из способов побороть бессонницу и недосып — встать с кровати и заняться каким-то спокойным делом, чтобы место для сна не превратилось в стрессовую обстановку.
По мнению Аксельссона, много последствий недосыпа и бессонницы у чувствительных людей, которым обычно сложно сосредоточиться. Для того, чтобы перестать страдать от недосыпа и бессонницы, эксперт советует пить кофе стратегически — то есть пить его перед тем, как браться за важное дело. Также следует дышать свежим воздухом и, по возможности, недолго поспать — от пяти до 30 минут.
«Новейшие исследования доказывают, что во время сна мозг избавляется от остаточных продуктов, и продолжительное недосыпание становится фактором риска развития болезни Альцгеймера», — рассказала она.
Врач Александр Калинкин назвал норму дневного сна. По его мнению, спать днём следует не больше получаса, иначе есть большая вероятность того, что сон значительно ухудшится сон в следующую ночь.
Ранее китайские учёные нашли антитело, которое может нейтрализовать все известные штаммы коронавируса. Подробнее читайте в материалах Общественной службы новостей.
Доцент Финансового университета Игорь Балынин пояснил, что социальная доплата к пенсии положена неработающим пенсионерам, чей доход ниже прожиточного минимума пожилого человека, передает RT. С 2026 года назначением и выплатой таких…
Бизнесмен Олег Дерипаска удивился цене, объявленной на выставленный на торги аэропорт Домодедово. Об этом во вторник, 20 января, он написал в своем Telegram-канале. «Убрав в сторону правовые аспекты, как можно…
Президент США Дональд Трамп объяснил, почему пригласил президента России Владимира Путина в «Совет мира» по Газе. По словам Трампа, он считает Путина одним из мировых лидеров. «Он один из людей,…
Президент США Дональд Трамп прокомментировал председательство Могадишо в Совете безопасности ООН и заявил, что Сомали «вообще не страна». Также Трамп заявил, что без него НАТО бы сейчас не существовало. Республиканец…
Резкий рост цен на золото принес России непредвиденную выгоду в размере 216 миллиардов долларов. Об этом информирует Bloomberg. Этот объем доходов оказался сопоставим со стоимостью российских активов, замороженных странами Европейского…
На Украине произошло землетрясение. По данным украинских СМИ, подземные толчки зафиксировали в Закарпатской области — в районе Мукачево. Магнитуда составила 2,4. Ранее в Тихом океане у побережья северных Курил произошло…