Врач-сомнолог из Скандинавского центра здоровья Наталия Золотарева предупредила о значительном влиянии бессонницы на здоровье и предложила методы ее преодоления без использования лекарств. Об этом сообщает «Лента.ру».
Она советует придерживаться простых правил гигиены сна, включая ограничение потребления кофеинсодержащих напитков после полудня и избегание кофе перед сном.
Золотарева также рекомендует не употреблять плотную пищу за несколько часов до отхода ко сну, снижать воздействие яркого света от экранов и регулярно проветривать спальное помещение.
Регулярность времени отхода ко сну и пробуждения также важна для установления здорового сна. Золотарева рекомендовала прогрессивную мышечную релаксацию для снятия напряжения и улучшения сна.
Ранее старший преподаватель кафедры фармакологии ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова и врач Андрей Кондрахин рассказал, что антибиотики неэффективны против вирусных инфекций, таких как ОРВИ, и могут привести к нежелательным осложнениям, включая дисбактериоз. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху активно пытается найти виновного, на которого можно было бы возложить ответственность за неудачи в вопросах, связанных с Ираном и Ливаном. Данная тактика вызывает недовольство среди военных,…
Китайские разработчики представили прототип одноместного пилотируемого квадрокоптера Superwing ZR-300, созданного специально для ведения боёв в городе. Как пишет Army Recognition, тяжёлый аппарат вооружили пулемётами и ракетами, а его главные козыри…
Конец апреля в Московской области обещает стать антирекордным по температуре. Регион окажется под влиянием тыловой части антициклона, что негативно скажется на погодных условиях, заявила ведущий специалист «Метеоновостей» Татьяна Позднякова. Ее…
В столице Приморского края группа детей обнаружила человеческую руку на улице Сипягина, прямо между жилым домом и школой № 6. Как пишет Amur Mash, конечность выглядела свежей, что вызвало у…
После укуса животного для снижения риска заражения бешенством необходимо как можно быстрее обработать рану и обратиться за медицинской помощью для вакцинации. Об этом РИА Новости сообщила заведующая отделом эпидемиологии Центра…
На суперспидвейной трассе в Талладеге, штат Алабама, во время гонки NASCAR Cup Series случилась одна из самых масштабных аварий. В массовом столкновении на 115-м круге оказались замяты почти три десятка…