Врач-сомнолог из Скандинавского центра здоровья Наталия Золотарева предупредила о значительном влиянии бессонницы на здоровье и предложила методы ее преодоления без использования лекарств. Об этом сообщает «Лента.ру».
Она советует придерживаться простых правил гигиены сна, включая ограничение потребления кофеинсодержащих напитков после полудня и избегание кофе перед сном.
Золотарева также рекомендует не употреблять плотную пищу за несколько часов до отхода ко сну, снижать воздействие яркого света от экранов и регулярно проветривать спальное помещение.
Регулярность времени отхода ко сну и пробуждения также важна для установления здорового сна. Золотарева рекомендовала прогрессивную мышечную релаксацию для снятия напряжения и улучшения сна.
Ранее старший преподаватель кафедры фармакологии ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова и врач Андрей Кондрахин рассказал, что антибиотики неэффективны против вирусных инфекций, таких как ОРВИ, и могут привести к нежелательным осложнениям, включая дисбактериоз. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Народное Собрание Карачаево-Черкесии проголосовало за назначение Рашида Темрезова на пост руководителя республики. Информацию об этом озвучил спикер регионального парламента Александр Иванов, на которого ссылается РИА Новости. Темрезов занимал эту должность…
Председатель комитета Госдумы по вопросам собственности, земельным и имущественным отношениям Сергей Гаврилов сообщил «Газете.Ru», что владельцы старых гаражей сохраняют возможность оформить строение и участок под ним в упрощенном порядке вплоть…
В Ленинградской области зафиксирован инцидент с участием двух сотрудников службы доставки, которые не смогли самостоятельно покинуть Саблинские пещеры. Информация о происшествии появилась в Telegram-канале Аварийно-спасательной службы региона. Согласно опубликованным данным,…
Российские волонтёры в Таиланде ищут родственников гражданина России, который внезапно потерял контроль над собой и оказался в больнице после того, как устроил погром в отеле и продолжил неадекватное поведение в…
Главный редактор медиагруппы «Россия сегодня» и телеканала RT Маргарита Симоньян предложила помощь людям, которые пострадали во время атаки беспилотников в Подмосковье. Журналист призвала всех нуждающихся обращаться к ней в комментариях. Об этом она написала на платформе МАКС. Журналист…
В период с 22 по 28 сентября в Нью-Йорке состоится неделя высокого уровня Генеральной Ассамблеи ООН, в ходе которой, по сведениям дипломатических источников, Совет Безопасности организации может провести заседания, посвящённые…