Врач-сомнолог из Скандинавского центра здоровья Наталия Золотарева предупредила о значительном влиянии бессонницы на здоровье и предложила методы ее преодоления без использования лекарств. Об этом сообщает «Лента.ру».
Она советует придерживаться простых правил гигиены сна, включая ограничение потребления кофеинсодержащих напитков после полудня и избегание кофе перед сном.
Золотарева также рекомендует не употреблять плотную пищу за несколько часов до отхода ко сну, снижать воздействие яркого света от экранов и регулярно проветривать спальное помещение.
Регулярность времени отхода ко сну и пробуждения также важна для установления здорового сна. Золотарева рекомендовала прогрессивную мышечную релаксацию для снятия напряжения и улучшения сна.
Ранее старший преподаватель кафедры фармакологии ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова и врач Андрей Кондрахин рассказал, что антибиотики неэффективны против вирусных инфекций, таких как ОРВИ, и могут привести к нежелательным осложнениям, включая дисбактериоз. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Власти Соединенных Штатов задерживают поставки оружия и высокоточных бомб Израилю, чтобы подать стране четкий политический сигнал. Об этом со ссылкой на источники сообщает издание Politico, Утверждается, что США еще не…
Ростовские инженеры разработали непотопляемую лодку специально для нужд СВО. Ее уже успешно протестировали на прочность с помощью пулеметного огня и гранат. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. Первые 10 лодок, по…
Актер из России Михаил Ефремов, который отбывает наказание за смертельное дорожно-транспортное происшествие, сформирует вокруг себя ажиотаж после выхода из мест не столь отдаленных. С таким заявлением во время разговора с…
В Перми завершились поиски 49-летней Светланы Масловой, которая пропала 24 апреля. С тех пор она не выходила на связь. В группе поискового отряда Ирины Бухановой в соцсети «ВКонтакте» сообщили, что…
Российские военные нанесли удар по украинским офицерам в Харьковской области во время их совещания, сообщает «Российская газета» со ссылкой на Telegram-канал «Фронтовая птичка». Совещание проходило в лесопосадке у населенного пункта Липцы. На месте сбора присутствовали 16 офицеров. В ходе операции…
На Украине приостановлено рассмотрение более 11 тысяч уголовных дел из-за мобилизации обвиняемых. Об этом сообщает «Страна.ua». Среди прерванных процессов находятся дела против взяточников, виновников ДТП, насильников несовершеннолетних и соучастников заказных…