Врач-сомнолог из Скандинавского центра здоровья Наталия Золотарева предупредила о значительном влиянии бессонницы на здоровье и предложила методы ее преодоления без использования лекарств. Об этом сообщает «Лента.ру».
Она советует придерживаться простых правил гигиены сна, включая ограничение потребления кофеинсодержащих напитков после полудня и избегание кофе перед сном.
Золотарева также рекомендует не употреблять плотную пищу за несколько часов до отхода ко сну, снижать воздействие яркого света от экранов и регулярно проветривать спальное помещение.
Регулярность времени отхода ко сну и пробуждения также важна для установления здорового сна. Золотарева рекомендовала прогрессивную мышечную релаксацию для снятия напряжения и улучшения сна.
Ранее старший преподаватель кафедры фармакологии ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова и врач Андрей Кондрахин рассказал, что антибиотики неэффективны против вирусных инфекций, таких как ОРВИ, и могут привести к нежелательным осложнениям, включая дисбактериоз. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Военный эксперт Василий Дандыкин проинформировал о том, что Армии Российской Федерации следует пользоваться «Орешником» ради того, чтобы превентивно ликвидировать вражеские цели, а не только ради предпринятая ответных мер после терактов. В ходе диалога с интернет-изданием…
Телеведущая Татьяна Лазарева*, которая живет в Испании, высказалась о ситуации вокруг певицы Ларисы Долиной. Видео она разместила в на своей личной странице. Лазарева* заявила, что тему активно обсуждают, и добавила:…
Согласно данным таможни КНР, поставки в страну обогащенного урана из России выросли до максимума. Об этом в среду, 21 января, сообщает РИА Новости. Объем поставок за год вырос на 40%…
Самостоятельная замена батарей в квартире может обернуться штрафом. Об этом RT рассказал общественный деятель и эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь. Он пояснил, что отопительная система в многоквартирном доме во многих…
Власти киевского режима на протяжении нескольких недель не могут разрешить глобальные проблемы с перебоями в подаче тепла и электричества, которые возникли во множестве центральных регионов. Ситуация продолжает ухудшаться. О происходящих событиях пишет местный информационный портал «Страна», отмечая,…
Глава итальянского МИД Антонио Таяни напомнил о том, что держава не планирует вступать в вооружённое противостояние с Российской Федерацией, но власти считают, что для мирного сосуществования народы должны получить право на свободную жизнь. В ходе диалога с местным изданием…