Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в интервью с «Лента.ру» поделилась рекомендациями, которые помогут лучше спать в жаркий период.
По словам врача, прежде всего необходимо обеспечить в спальне температуру 18-22 градуса, используя кондиционер или проветривание. Особое внимание следует уделить затемнению комнаты – плотные шторы помогут блокировать солнечный свет, а выключение светодиодных индикаторов создаст полную темноту. Для постельного белья и пижамы рекомендуется выбирать натуральные дышащие ткани, такие как лён, хлопок, шёлк или бамбук.
Золотарева советует принимать тёплую ванну или душ за полтора часа до сна. По ее словам, тёплая вода способствует расширению кожных сосудов, что помогает организму эффективнее отдавать тепло после водных процедур, в то время как холодная вода может вызвать спазм сосудов и нарушить терморегуляцию.
Также для качественного ночного сна важно поддерживать водный баланс в течение дня, но основную часть жидкости лучше употребить до 18-19 часов. Непосредственно перед сном можно сделать лишь несколько глотков воды при сильной жажде.
Сомнолог предостерегла от употребления кофе, алкоголя и других кофеинсодержащих напитков во второй половине дня, так как они могут существенно ухудшить качество сна.
Ранее Общественная служба новостей рассказала, как можно выработать устойчивость к стрессу. Читайте об этом на сайте.
В Грозном состоялась выставка высококлассного медицинского оборудования, приуроченная ко Дню медицинского работника. Главу Чеченской Республики Рамзана Кадырова на входе встретил персональный ИИ-ассистент. Робот поприветствовал его фразами «Ахмат-Сила» и «Аллаху Акбар»,…
Сборная России по художественной гимнастике не примет участие в этапе Кубка вызова, который проходит в эти дни в румынском городе Клуж-Напока. Решение было принято в связи с грубыми нарушениями условий…
Вице-премьер России Татьяна Голикова объявила о рекордно низком уровне безработицы в стране. Показатель, рассчитанный по методологии Международной организации труда, составил 2,2%. Заявление прозвучало на пленарной сессии «Рынок труда: вызовы, тренды,…
Мэр Москвы Сергей Собянин проинформировал об уничтожении очередного беспилотного летательного аппарата. Соответствующее сообщение появилось в его официальном канале на платформе «Макс». Градоначальник отметил, что специалисты экстренных служб уже приступили к…
Лаборатория солнечной астрономии ИКИ РАН сообщила о выходе к Земле крупнейшей за пять месяцев группы солнечных пятен — активной области 4478. За трое суток ее площадь достигла 825 миллионных долей…
Европейский союз, объявив Россию врагом, собственными действиями превратил специальную военную операцию в свою могильную плиту. Такое заявление сделал советник президента РФ, ответственный секретарь оргкомитета по подготовке и проведению Петербургского международного…