Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в интервью с «Лента.ру» поделилась рекомендациями, которые помогут лучше спать в жаркий период.
По словам врача, прежде всего необходимо обеспечить в спальне температуру 18-22 градуса, используя кондиционер или проветривание. Особое внимание следует уделить затемнению комнаты – плотные шторы помогут блокировать солнечный свет, а выключение светодиодных индикаторов создаст полную темноту. Для постельного белья и пижамы рекомендуется выбирать натуральные дышащие ткани, такие как лён, хлопок, шёлк или бамбук.
Золотарева советует принимать тёплую ванну или душ за полтора часа до сна. По ее словам, тёплая вода способствует расширению кожных сосудов, что помогает организму эффективнее отдавать тепло после водных процедур, в то время как холодная вода может вызвать спазм сосудов и нарушить терморегуляцию.
Также для качественного ночного сна важно поддерживать водный баланс в течение дня, но основную часть жидкости лучше употребить до 18-19 часов. Непосредственно перед сном можно сделать лишь несколько глотков воды при сильной жажде.
Сомнолог предостерегла от употребления кофе, алкоголя и других кофеинсодержащих напитков во второй половине дня, так как они могут существенно ухудшить качество сна.
Ранее Общественная служба новостей рассказала, как можно выработать устойчивость к стрессу. Читайте об этом на сайте.
Минэкономики Японии опровергло сообщения о том, что собирается отправить экономическую миссию в Россию. Об этом сообщает ТАСС, ссылаясь на источник в ведомстве. При этом в Токио уточнили, что некоторые представители…
Диалог властей Республики Сербской с нынешней администрацией США не нанесет ущерба отношениям энтитета с Российской Федерацией. Об этом в эксклюзивном интервью ТАСС заявил президент Республики Сербской Синиша Каран. Это его…
Помощник президента РФ Юрий Ушаков заявил, что США не бросили вопрос урегулирования украинского конфликта. Об этом пишут «Вести». По словам Ушакова, Вашингтон серьезно сконцентрирован на переговорах с Ираном, но и…
Правительство Германии надеется, что сможет убедить американского лидера Дональда Трампа согласиться на продажу дальнобойных ракет Tomahawk и пусковых установок Typhon. Об этом пишет Financial Times, ссылаясь на источники. Британская газета…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров выступил с заявлением, в котором обвинил ряд европейских государств в возрождении нацистской идеологии. По словам главы внешнеполитического ведомства, власти этих стран целенаправленно внедряют нацизм…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков заявил, что Москва не понимает, почему премьер-министр Армении Никол Пашинян не «сбалансировал» антироссийские высказывания главы киевского режима Владимира Зеленского из Еревана. «Мы не понимаем, почему…