Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в интервью с «Лента.ру» поделилась рекомендациями, которые помогут лучше спать в жаркий период.
По словам врача, прежде всего необходимо обеспечить в спальне температуру 18-22 градуса, используя кондиционер или проветривание. Особое внимание следует уделить затемнению комнаты – плотные шторы помогут блокировать солнечный свет, а выключение светодиодных индикаторов создаст полную темноту. Для постельного белья и пижамы рекомендуется выбирать натуральные дышащие ткани, такие как лён, хлопок, шёлк или бамбук.
Золотарева советует принимать тёплую ванну или душ за полтора часа до сна. По ее словам, тёплая вода способствует расширению кожных сосудов, что помогает организму эффективнее отдавать тепло после водных процедур, в то время как холодная вода может вызвать спазм сосудов и нарушить терморегуляцию.
Также для качественного ночного сна важно поддерживать водный баланс в течение дня, но основную часть жидкости лучше употребить до 18-19 часов. Непосредственно перед сном можно сделать лишь несколько глотков воды при сильной жажде.
Сомнолог предостерегла от употребления кофе, алкоголя и других кофеинсодержащих напитков во второй половине дня, так как они могут существенно ухудшить качество сна.
Ранее Общественная служба новостей рассказала, как можно выработать устойчивость к стрессу. Читайте об этом на сайте.
В Московском институте электронной техники (НИУ МИЭТ) прошла экстренная эвакуация учащихся и персонала. Официальный Telegram-канал вуза сообщил, что причиной стало объявление ракетной опасности. Администрация учебного заведения подчеркнула: тревога не являлась…
Наибольшая потребность в кадрах в России сегодня наблюдается в обрабатывающей промышленности, а также в сферах здравоохранения, социального обслуживания и образования. Об этом заявил министр труда и социальной защиты РФ Антон…
Канцлер Германии Фридрих Мерц выступил с требованием заморозить линию фронта на Украине. Такое заявление он сделал на международной конференции по Украине, которая проходила в Гданьске. Об этом пишет РИА Новости.…
Сенатор Алексей Пушков в своем Telegram-канале заявил, что Германия возвращается к «самым плохим» страницам собственного прошлого, а именно к «печальным временам» 1920-х годов. Политик отметил, что недавние высказывания кандидата в…
В Великобритании в каменном круге бронзового века был обнаружен мужчина без признаков жизни. Инцидент произошел на следующий день после летнего солнцестояния, сообщает Daily Mail. По данным издания, 26-летнего мужчину нашли…
Атака беспилотных летательных аппаратов Вооруженных сил Украины в ночь на 26 июня стала наиболее масштабной за весь 2026 год. Российские средства противовоздушной обороны ликвидировали 660 украинских дронов. Подсчет на основе…