Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в интервью с «Лента.ру» поделилась рекомендациями, которые помогут лучше спать в жаркий период.
По словам врача, прежде всего необходимо обеспечить в спальне температуру 18-22 градуса, используя кондиционер или проветривание. Особое внимание следует уделить затемнению комнаты – плотные шторы помогут блокировать солнечный свет, а выключение светодиодных индикаторов создаст полную темноту. Для постельного белья и пижамы рекомендуется выбирать натуральные дышащие ткани, такие как лён, хлопок, шёлк или бамбук.
Золотарева советует принимать тёплую ванну или душ за полтора часа до сна. По ее словам, тёплая вода способствует расширению кожных сосудов, что помогает организму эффективнее отдавать тепло после водных процедур, в то время как холодная вода может вызвать спазм сосудов и нарушить терморегуляцию.
Также для качественного ночного сна важно поддерживать водный баланс в течение дня, но основную часть жидкости лучше употребить до 18-19 часов. Непосредственно перед сном можно сделать лишь несколько глотков воды при сильной жажде.
Сомнолог предостерегла от употребления кофе, алкоголя и других кофеинсодержащих напитков во второй половине дня, так как они могут существенно ухудшить качество сна.
Ранее Общественная служба новостей рассказала, как можно выработать устойчивость к стрессу. Читайте об этом на сайте.
Папа Римский Лев XIV, находясь во Франции, обратился к Владимиру Путину и Владимиру Зеленскому с призывом начать прямой диалог по урегулированию вооруженного конфликта на Украине. Глава католической церкви подчеркнул готовность…
Заместитель директора Института стратегических исследований и прогнозов РУДН Евгений Семибратов высказал предположение, что Украина рискует не получить в полном объеме финансовые ресурсы, если Европейский союз не утвердит новый бюджет. Об…
В МИД России заявили, что ради финансирования ЕС под угрозой четверть украинцев. Об этом пишет новостное издание РИА Новости. В Министерстве иностранных дел России заявили, что украинские власти готовы допустить…
Посольство России в Бельгии обратилось в штаб-квартиру НАТО, которая находится в Брюсселе, с политическим предупреждением. Как заявляют российские дипломаты, Североатлантический альянс на регулярной основе проводит военные учения по блокированию Калининградской…
Возможный запрет США на экспорт дизельного топлива способен спровоцировать глобальный ценовой шок и жесткий энергетический дефицит в Европе. Таким мнением поделился эксперт Финансового университета при Правительстве РФ Игорь Юшков, пишет…
В Новосибирске произошло дорожно-транспортное происшествие, в результате которого пострадал Михаил Кичанов — главный редактор сибирской редакции «Коммерсанта». Журналист был доставлен в медицинское учреждение, где ему провели сложную операцию. Сведения об…