Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в интервью с «Лента.ру» поделилась рекомендациями, которые помогут лучше спать в жаркий период.
По словам врача, прежде всего необходимо обеспечить в спальне температуру 18-22 градуса, используя кондиционер или проветривание. Особое внимание следует уделить затемнению комнаты – плотные шторы помогут блокировать солнечный свет, а выключение светодиодных индикаторов создаст полную темноту. Для постельного белья и пижамы рекомендуется выбирать натуральные дышащие ткани, такие как лён, хлопок, шёлк или бамбук.
Золотарева советует принимать тёплую ванну или душ за полтора часа до сна. По ее словам, тёплая вода способствует расширению кожных сосудов, что помогает организму эффективнее отдавать тепло после водных процедур, в то время как холодная вода может вызвать спазм сосудов и нарушить терморегуляцию.
Также для качественного ночного сна важно поддерживать водный баланс в течение дня, но основную часть жидкости лучше употребить до 18-19 часов. Непосредственно перед сном можно сделать лишь несколько глотков воды при сильной жажде.
Сомнолог предостерегла от употребления кофе, алкоголя и других кофеинсодержащих напитков во второй половине дня, так как они могут существенно ухудшить качество сна.
Ранее Общественная служба новостей рассказала, как можно выработать устойчивость к стрессу. Читайте об этом на сайте.
Экс-премьер Великобритании Борис Джонсон раскрыл детали разговора с представителями немецкой стороны, предшествовавшего началу конфликта. «Я помню в особенности один разговор с немцами, где… был один высокопоставленный представитель аппарата канцлера, который…
21-летняя Алина Белькевич вышла на свет и пообщалась с представителями СМИ, рассказав о своей жизни за океаном и о младшей сестре. Старшая дочь известной певицы Анны Седоковой приняла участие во…
Военный аналитик Евгений Михайлов в разговоре с Tsargrad.tv разобрал заявление бывшего главнокомандующего ВСУ, действующего посла Украины в Великобритании Валерия Залужного. Дипломат ранее сообщил, что Киев задействовал в противостоянии с Россией…
Великобритания подаёт сигналы о готовности возобновить диалог с Москвой, однако реальных шагов не делает. Об этом заявили в посольстве России, комментируя состояние двусторонних контактов. В дипмиссии отметили, что Лондон ограничивается…
В Калининградской области продолжается судебный процесс по делу о гибели мальчика. Отчим погибшего ребенка выступая с последним словом, обратился к суду с нестандартной просьбой. Он попросил назначить ему наказание в…
Украинский омбудсмен Дмитрий Лубинец заявил о формировании в стране условной «партии войны и коррупции». По его словам, представители этой группы используют военное положение для оправдания систематических нарушений прав человека. Они…