Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в интервью с «Лента.ру» поделилась рекомендациями, которые помогут лучше спать в жаркий период.
По словам врача, прежде всего необходимо обеспечить в спальне температуру 18-22 градуса, используя кондиционер или проветривание. Особое внимание следует уделить затемнению комнаты – плотные шторы помогут блокировать солнечный свет, а выключение светодиодных индикаторов создаст полную темноту. Для постельного белья и пижамы рекомендуется выбирать натуральные дышащие ткани, такие как лён, хлопок, шёлк или бамбук.
Золотарева советует принимать тёплую ванну или душ за полтора часа до сна. По ее словам, тёплая вода способствует расширению кожных сосудов, что помогает организму эффективнее отдавать тепло после водных процедур, в то время как холодная вода может вызвать спазм сосудов и нарушить терморегуляцию.
Также для качественного ночного сна важно поддерживать водный баланс в течение дня, но основную часть жидкости лучше употребить до 18-19 часов. Непосредственно перед сном можно сделать лишь несколько глотков воды при сильной жажде.
Сомнолог предостерегла от употребления кофе, алкоголя и других кофеинсодержащих напитков во второй половине дня, так как они могут существенно ухудшить качество сна.
Ранее Общественная служба новостей рассказала, как можно выработать устойчивость к стрессу. Читайте об этом на сайте.
Комик Нурлан Сабуров на одном из последних концертов в Дубае много шутил про выдворение из России. На это обратил внимание телеграм-канал Mash. Сабуров посвятил почти полчаса теме того, что его…
Депутат Законодательного собрания Петербурга Алексей Цивилёв предложил создать систему контроля выхода на лед Невы и других рек и каналов, пишет «Петербургский дневник». Свои предложения парламентарий сформулировал в обращении в ГУ…
Родители погибшего участника спецоперации из Костром остались без пенсий по решению чиновников. Подробностями поделилась региональная прокуратура. Сын пенсионеров участвовал в боевых действиях в период с августа по октябрь 2023 года…
Швейцарский министр иностранных дел Иньяцио Кассис попал в курьёзную ситуацию перед встречей с главой МИД РФ Сергеем Лавровым. Об этом сообщило РИА «Новости». Кассис и Лавров сегодня проводят переговоры. Швейцарский…
Еврокомиссия потребовала от TikTok изменить свой «вызывающий привыкание» дизайн. Свои претензии ЕК мотивировала положениями европейского Закона о цифровых услугах, передает ТАСС. Основные претензии ЕК относятся к функциям бесконечной прокрутки контента,…
Государственный министр гражданской авиации Индии Мурлидхар Мохор во время выступления в нижней палате парламента заявил о том, что у ряда самолетов индийских авиакомпаний в результате проверки были выявлены неполадки. Об…