Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в интервью с «Лента.ру» поделилась рекомендациями, которые помогут лучше спать в жаркий период.
По словам врача, прежде всего необходимо обеспечить в спальне температуру 18-22 градуса, используя кондиционер или проветривание. Особое внимание следует уделить затемнению комнаты – плотные шторы помогут блокировать солнечный свет, а выключение светодиодных индикаторов создаст полную темноту. Для постельного белья и пижамы рекомендуется выбирать натуральные дышащие ткани, такие как лён, хлопок, шёлк или бамбук.
Золотарева советует принимать тёплую ванну или душ за полтора часа до сна. По ее словам, тёплая вода способствует расширению кожных сосудов, что помогает организму эффективнее отдавать тепло после водных процедур, в то время как холодная вода может вызвать спазм сосудов и нарушить терморегуляцию.
Также для качественного ночного сна важно поддерживать водный баланс в течение дня, но основную часть жидкости лучше употребить до 18-19 часов. Непосредственно перед сном можно сделать лишь несколько глотков воды при сильной жажде.
Сомнолог предостерегла от употребления кофе, алкоголя и других кофеинсодержащих напитков во второй половине дня, так как они могут существенно ухудшить качество сна.
Ранее Общественная служба новостей рассказала, как можно выработать устойчивость к стрессу. Читайте об этом на сайте.
Владимир Путин на «Прямой линии» ответил на вопрос школьника из Ростовской области о росте цен на продукты при неизменных доходах родителей. Глава государства пояснил, что официальные средние показатели не всегда…
В России обсуждается введение платной обязательной регистрации всех мобильных устройств в единой базе IMEI. Как сообщает «КоммерсантЪ» со ссылкой на Минцифры, для телефонов, официально ввезенных в страну, плата планируется небольшой…
Уполномоченный по правам ребенка в Московской области Ксения Мишонова рассказала о состоянии мальчика, пострадавшего при взрыве в Химках. Об этом сообщила в своем telegram-канале. По информации омбудсмена, несовершеннолетний перенес операцию.…
С наступлением осени многие люди начинают жаловаться на сонливость, слабость, снижение работоспособности и необъяснимые боли. О том, почему это происходит и как поддержать организм в холодное время года, «Газете.Ru» рассказала…
Британская семья попыталась перевезти тело умершей 89-летней родственницы в пассажирском салоне самолета EasyJet, вылетавшего из Малаги в Лондон. Как пишет The Mirror, при посадке родственники уверяли экипаж, что пожилая женщина…
Житель провинции Хэйлунцзян на северо-востоке Китая через суд потребовал аннулировать помолвку и вернуть ему 50 тысяч юаней (около 572 тыс. руб.). Об этом пишет South China Morning Post. По данным…