Общество

Сомнолог Завалко объяснила, как правильно подготовиться ко сну

18 сентября 2024, 21:23 — Общественная служба новостей — ОСН

Невролог-сомнолог Ирина Завалко поделилась с россиянами рекомендациями для улучшения сна. Об этом сообщает RuNews24.ru.

По ее словам, важно придерживаться регулярного режима сна и бодрствования, а также соблюдать распорядок в плане питания и физической активности.

Специалист посоветовала избегать яркого света по вечерам и за 1-2 часа до сна отказаться от использования телевизора, компьютера и смартфона. Для тех, кто продолжает пользоваться гаджетами, врач порекомендовала выключить фильтр голубого света, который может нарушать циркадные ритмы.

Завалко также предупредила о необходимости исключить тяжелую пищу и напитки с кофеином за несколько часов до сна.

«Если вы выполняете все рекомендации, но все равно просыпаетесь разбитыми, важно вовремя обратиться к сомнологу для диагностики», — заявила врач.

Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Василий Епищенко

Любовь к текстам сформировалась еще в школе – в 15 лет выполнил первый заказ на копирайт в интернете. С 2016 года работал на разных позициях в изданиях федерального уровня (в основном – работа с лентой новостей и написание статей). Любимые направления – политика, общество и спорт.

Последние статьи

Сестра Жанны Фриске приехала на ее могилу накануне годовщины ее смерти

Сестра певицы Жанны Фриске посетила могилу певицы в преддверии 11-й годовщины ее смерти. Наталья Фриске пришла на кладбище вместе с дочерью Луной и отцом Владимиром. Жанна Фриске ушла из жизни…

% дней назад

Трамп назвал Нетаньяху крайне сложным парнем, который должен благодарить США

В интервью, опубликованном газетой New York Times, лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп дал неоднозначную характеристику действующему главе израильского правительства Биньямину Нетаньяху. Политический деятель обратил внимание на то, что считает…

% дней назад

SC: ЕС призывает к перемирию на Украине, чтобы усилить ВСУ

Власти входящих в состав ЕС держав, по мнению аналитиков издания Strategic Culture, проявляли крайнюю степень лицемерия, когда рассуждали о необходимости объявления перемирия в рамках бушующего на украинской территории противостояния. В…

% дней назад

Mehr: Ормузский пролив будет полностью открыт в течении текущего месяца

Соединенные Штаты Америки и Исламская Республика Иран заключили двустороннее соглашение. Администрация президента США приняла на себя обязательство демонтировать морскую блокаду, ранее установленную против иранских портов и судоходства в акватории Персидского…

% дней назад

Алимов: Киев и его сторонники поругались с США на Генассамблее ООН в феврале

Замглавы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Александр Алимов в интервью РИА Новости раскрыл ранее непубликовавшиеся детали напряжённых дипломатических баталий, развернувшихся на специальной сессии Генассамблеи ООН. Это заседание было созвано в феврале 2026 года и целиком…

% дней назад

Трамп: Ормузский пролив откроется в пятницу ради разминирования

Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с заявлением относительно открытия Ормузского пролива. Он связал это событие с подписанием соглашения с Ираном, назначенным на пятницу, 19 июня. В своём аккаунте в социальной сети Truth Social американский лидер написал,…

% дней назад