Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Каждый второй россиянин сталкивается с бессонницей. О том, как вернуть нормальный сон и улучшить качество жизни, в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Дмитрий Яковлев.
По словам специалиста, на сон сильно влияет общее напряжение, тревожная информационная повестка и постоянное использование гаджетов. Все это может вводить организм в состояние стресса, из-за чего человеку становится сложнее уснуть и нормально восстановиться за ночь.
Первое, что советует Яковлев, — убрать информационный фон перед сном. Лучше отказаться от чтения новостей минимум за час до отдыха, а еще лучше — за два часа. В это время не стоит просматривать тревожные сообщения, спорить в интернете или следить за резкой повесткой.
Если отказаться от гаджетов полностью не получается, врач рекомендует использовать их только для спокойного развлекательного контента. Главное — не перегружать мозг информацией, которая вызывает тревогу и напряжение.
Второй важный совет — соблюдать режим. Сомнолог рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, в том числе в выходные дни. Также нужно выделять на сон достаточное количество часов.
По словам врача, стабильный режим и отказ от тревожного информационного фона перед сном помогают организму вернуться к нормальной работе и могут снизить проявления бессонницы.
Ранее Малышева назвала салат цезарь более калорийным, чем хлеб. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В городе Карпантра на юге Франции во время аномальной жары в закрытом автомобиле погибли двое маленьких братьев, которых мать оставила без присмотра. Подробности трагедии, потрясшей всю страну, раскрыло издание Mirror.…
Бывший премьер-министр Польши и лидер Партии европейских консерваторов и реформистов в Европарламенте Матеуш Моравецкий жестко раскритиковал действия президента Украины Владимира Зеленского. В своем заявлении, опубликованном в соцсетях, политик назвал слова…
Футбольный матч ЮФЛ Центр между орловской «Академией футбола им. Ю.П. Семина» и СШОР «Белгород» был остановлен из-за роя пчел, неожиданно появившегося на поле. Инцидент произошел в ходе встречи, и арбитры…
Президент России Владимир Путин подписал указ, согласно которому Музей Мирового океана вошёл в государственный свод особо ценных объектов культурного наследия народов страны. Документ был опубликован на официальном портале правовой информации…
В Калужской области 28 июня произошло смертельное дорожно-транспортное происшествие, жертвой которого стал ребёнок. Подробности трагедии сообщили в региональной прокуратуре. По данным ведомства, авария случилась около четырёх часов дня на автодороге…
В воскресенье российские силы противовоздушной обороны отразили масштабную атаку беспилотной авиации Вооруженных сил Украины. Как сообщило Минобороны РФ, за двенадцать часов — с 08.00 до 20.00 по московскому времени —…