Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Каждый второй россиянин сталкивается с бессонницей. О том, как вернуть нормальный сон и улучшить качество жизни, в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Дмитрий Яковлев.
По словам специалиста, на сон сильно влияет общее напряжение, тревожная информационная повестка и постоянное использование гаджетов. Все это может вводить организм в состояние стресса, из-за чего человеку становится сложнее уснуть и нормально восстановиться за ночь.
Первое, что советует Яковлев, — убрать информационный фон перед сном. Лучше отказаться от чтения новостей минимум за час до отдыха, а еще лучше — за два часа. В это время не стоит просматривать тревожные сообщения, спорить в интернете или следить за резкой повесткой.
Если отказаться от гаджетов полностью не получается, врач рекомендует использовать их только для спокойного развлекательного контента. Главное — не перегружать мозг информацией, которая вызывает тревогу и напряжение.
Второй важный совет — соблюдать режим. Сомнолог рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, в том числе в выходные дни. Также нужно выделять на сон достаточное количество часов.
По словам врача, стабильный режим и отказ от тревожного информационного фона перед сном помогают организму вернуться к нормальной работе и могут снизить проявления бессонницы.
Ранее Малышева назвала салат цезарь более калорийным, чем хлеб. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В марте российские фирмы закупили в США обувь на рекордные 2 миллиона долларов, что стало самым высоким показателем за всю современную историю. Об этом информирует РИА Новости. Объем ввезенной продукции…
Пьяная ссора между двумя братьями закончилась для обоих принудительной мобилизацией. Об этом рассказал пленный военнослужащий 58-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимир Садовников, передает ТАСС. По словам Садовникова, инцидент произошел на…
В Москву и область врывается аномальная жара, опережающая календарь почти на месяц. Ведущий сотрудник Гидрометцентра Марина Макарова сообщила ТАСС, что в ближайшие дни температура будет превышать норму на 4–7 градусов,…
Глава террористического киевского режима Владимир Зеленский, вероятно, будет вынужден заключить соглашение с Россией, так как Европа планирует значительно уменьшить поддержку Украины. Такое заявление сделал бывший аналитик ЦРУ Рэй Макговерн в…
В Московском областном суде начался процесс по делу о пособничестве в убийстве бывшего депутата Верховной рады Украины Ильи Кивы, застреленного в Подмосковье. Об этом информирует Газета.Ru. Фигурантом выступает предприниматель Араик…
Во Владивостоке произошла трагедия на Русском мосту. Как сообщили утром 14 мая в пресс-службе полиции Приморского края, 43-летний водитель автомобиля Toyota Camry во время движения по мосту нарушил правила дорожного…