Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Каждый второй россиянин сталкивается с бессонницей. О том, как вернуть нормальный сон и улучшить качество жизни, в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Дмитрий Яковлев.
По словам специалиста, на сон сильно влияет общее напряжение, тревожная информационная повестка и постоянное использование гаджетов. Все это может вводить организм в состояние стресса, из-за чего человеку становится сложнее уснуть и нормально восстановиться за ночь.
Первое, что советует Яковлев, — убрать информационный фон перед сном. Лучше отказаться от чтения новостей минимум за час до отдыха, а еще лучше — за два часа. В это время не стоит просматривать тревожные сообщения, спорить в интернете или следить за резкой повесткой.
Если отказаться от гаджетов полностью не получается, врач рекомендует использовать их только для спокойного развлекательного контента. Главное — не перегружать мозг информацией, которая вызывает тревогу и напряжение.
Второй важный совет — соблюдать режим. Сомнолог рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, в том числе в выходные дни. Также нужно выделять на сон достаточное количество часов.
По словам врача, стабильный режим и отказ от тревожного информационного фона перед сном помогают организму вернуться к нормальной работе и могут снизить проявления бессонницы.
Ранее Малышева назвала салат цезарь более калорийным, чем хлеб. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил о том, что в Кремле не видят противоречия в позиции Еревана относительно Организации Договора о коллективной безопасности. Об этом в среду, 11 ноября, сообщает…
Урегулирование конфликта на Украине может быть достигнуто уже до наступления Нового года благодаря наметившейся положительной динамике на переговорах. С таким заявлением на пресс-конференции по итогам консультаций в Абу-Даби выступил участник…
Москва и Киев по итогам трёхсторонних переговоров в Абу-Даби достигли принципиальной договорённости о проведении нового масштабного обмена военнопленными, конкретные параметры которого будут обнародованы в ближайшее время. Об этом представителям прессы…
Российская сторона рассчитывает увидеть более весомый прогресс в процессе мирного урегулирования на Украине прежде, чем состоится личная встреча президента РФ Владимира Путина и Владимира Зеленского. Об этом в эфире телеканала…
Россия в любом случае вернёт себе каждую пядь своей земли, как бы ни складывались обстоятельства. Об этом, как передаёт агентство РИА Новости, заявил помощник президента РФ и глава российской делегации…
В московском храме во время церемонии прощания с матерью Мария и Ольга Шукшины, дочери актрисы, держались за руки. Об этом в среду, 11 ноября, сообщает Life.ru. В начале обряда женщины…