Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Каждый второй россиянин сталкивается с бессонницей. О том, как вернуть нормальный сон и улучшить качество жизни, в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Дмитрий Яковлев.
По словам специалиста, на сон сильно влияет общее напряжение, тревожная информационная повестка и постоянное использование гаджетов. Все это может вводить организм в состояние стресса, из-за чего человеку становится сложнее уснуть и нормально восстановиться за ночь.
Первое, что советует Яковлев, — убрать информационный фон перед сном. Лучше отказаться от чтения новостей минимум за час до отдыха, а еще лучше — за два часа. В это время не стоит просматривать тревожные сообщения, спорить в интернете или следить за резкой повесткой.
Если отказаться от гаджетов полностью не получается, врач рекомендует использовать их только для спокойного развлекательного контента. Главное — не перегружать мозг информацией, которая вызывает тревогу и напряжение.
Второй важный совет — соблюдать режим. Сомнолог рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, в том числе в выходные дни. Также нужно выделять на сон достаточное количество часов.
По словам врача, стабильный режим и отказ от тревожного информационного фона перед сном помогают организму вернуться к нормальной работе и могут снизить проявления бессонницы.
Ранее Малышева назвала салат цезарь более калорийным, чем хлеб. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Предприниматель из Соединённых Штатов Америки Илон Маск высказался по поводу начавшейся в среду большой рабочей поездки главы государства Дональда Трампа в столицу Китайской Народной Республики, поделившись подробностями о двухсторонних контактах. На своих страницах в социальных сетях он проинформировал…
Старший брат Шэрон Стоун, Майкл, скончался в возрасте 74 лет после продолжительной болезни. Об этом актриса сообщила в своем блоге, опубликовав его фотографию. Майкл Стоун, мой старший брат, ушел. Мы…
На любом смартфоне рано или поздно может закончиться свободное место. Как же можно освободить память устройства без установки дополнительных программ и инструментов? Существует несколько простых и эффективных способов, о которых…
Столичные ветеринары спасли годовалую кошку Бусю, не сделав ни одного разреза. Как сообщили ТАСС в «Мосветобъединении», скоттиш-фолд в процессе игры растерзала меховую мышку и проглотила обшивку. Хозяева немедленно обратились в…
Вячеслав Гладков попрощался с жителями Белгородской области, опубликовав эмоциональный пост после объявления об отставке. Бывший губернатор поблагодарил команду, президента и всех, кто поддерживал его в самые трудные годы. Он подчеркнул,…
Переносчиками опасного хантавируса в крупных российских городах могут быть обычные крысы. Как рассказала ТАСС кандидат медицинских наук, доцент Дальневосточного федерального университета Галина Компанец, особенно высок риск заражения для жителей Приморского…