Врач-кардиолог, сомнолог, доктор функциональной диагностики «СМ-Клиника» Наталья Вязова в беседе с «Мослентой» рассказала, как побороть бессонницу.
Она рассказала, что при длительной бессоннице человек начинает испытывать беспокойство, у него возникает психологическое ощущение боязни сна, страх из-за того, что недосып отразиться на качестве его работы. Врач напомнила о важности обратиться к специалисту, если не получается самостоятельно справиться со стрессом.
По словам Вязовой, нужно наладить режим сна и бодрствования — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Отмечается, что оптимальный режим сна — отход ко сну до 23 часов и пробуждение в 7 утра.
Также подготовиться к ночному отдыху помогут лёгкие физические нагрузки и короткие прогулки на свежем воздухе. Важно создать в спальне комфортную ко сну обстановку.
«Нарушения сна могут появиться в ответ на информационную нагрузку. Следует воздержаться от просмотра телевизора и работы за компьютером перед сном. Не рекомендуется слушать музыку или читать новости в постели», — заключила врач.
Ранее сомнолог Кудинов назвал 3 основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Агентство Reuters со ссылкой на собственные источники сообщает, что администрации двух президентов США – Джо Байдена и Дональда Трампа – неоднократно направляли главе SpaceX Илону Маску просьбы о включении либо отключении спутникового сервиса Starlink в разных государствах.…
В границах Санкт-Петербурга и Ленинградской области развернулось сооружение двухпутной электрифицированной железнодорожной эстакады, которая станет крупнейшей в стране. О ходе работ по проекту высокоскоростной магистрали (ВСМ) рассказал губернатор Александр Беглов. По…
Певец Прохор Шаляпин вместе с балериной Анастасией Волочковой и артисткой Ларисой Долиной участвовал в рекламе интернет-магазина техники, который обещал скидки на товары, доставляемые из ОАЭ. Многие люди поверили в эти…
Западные страны могут постепенно ослаблять санкции против России, если это будет отвечать их собственным интересам, однако полного снятия ограничений ожидать не стоит. Такое мнение в интервью ТАСС высказал заместитель председателя…
В Германии произошло возгорание в резиденции Адольфа Гитлера, известной как «Орлиное гнездо». По предварительным данным, пожар устроил неизвестный мужчина, которого уже задержали правоохранители. Как сообщил представитель полиции, крупный пожар вспыхнул…
В российской пенсионной системе размер будущих выплат зависит не столько от продолжительности трудового стажа, сколько от количества накопленных индивидуальных пенсионных коэффициентов и объема страховых взносов. Поэтому даже несколько десятилетий официальной…