Врач-кардиолог, сомнолог, доктор функциональной диагностики «СМ-Клиника» Наталья Вязова в беседе с «Мослентой» рассказала, как побороть бессонницу.
Она рассказала, что при длительной бессоннице человек начинает испытывать беспокойство, у него возникает психологическое ощущение боязни сна, страх из-за того, что недосып отразиться на качестве его работы. Врач напомнила о важности обратиться к специалисту, если не получается самостоятельно справиться со стрессом.
По словам Вязовой, нужно наладить режим сна и бодрствования — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Отмечается, что оптимальный режим сна — отход ко сну до 23 часов и пробуждение в 7 утра.
Также подготовиться к ночному отдыху помогут лёгкие физические нагрузки и короткие прогулки на свежем воздухе. Важно создать в спальне комфортную ко сну обстановку.
«Нарушения сна могут появиться в ответ на информационную нагрузку. Следует воздержаться от просмотра телевизора и работы за компьютером перед сном. Не рекомендуется слушать музыку или читать новости в постели», — заключила врач.
Ранее сомнолог Кудинов назвал 3 основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Глава МИД России Сергей Лавров резко раскритиковал европейских политиков, которые выступают за возвращение Украины к границам 1991 года. По словам министра, часть западных лидеров продолжает настаивать именно на таком варианте…
Руководитель Чеченской Республики Рамзан Кадыров назвал число военных, направленных в зону специальной военной операции. Его цитирует РИА Новости со ссылкой на источник. По данным главы ЧР, что с начала специальной…
Уличные фотографы в Москве могут предлагать прохожим бесплатную съемку, а после получения снимков требовать оплату. Об этом рассказал руководитель Ассоциации профсоюзов правоохранительных органов России Алексей Лобарев. По его словам, схема…
Страны Консультативной судоходной группы заявили о растущей угрозе для единой системы международного морского судоходства. В объединение входят 18 государств, среди которых Великобритания, Германия, Франция, Япония, Южная Корея и Сингапур. По…
Спрос на iPhone в России демонстрирует заметное снижение, в то время как интерес к смартфонам на базе Android увеличивается. Соответствующие данные получены в результате анализа поисковых запросов пользователей на маркетплейсах…
Депутат Госдумы Никита Чаплин рассказал, когда дадут отопление в жилые дома и социальные объекты. Его цитирует «Газета.Ru». По словам члена ГД, основанием для начала отопительного сезона служит устойчивое похолодание: пять…