Врач-кардиолог, сомнолог, доктор функциональной диагностики «СМ-Клиника» Наталья Вязова в беседе с «Мослентой» рассказала, как побороть бессонницу.
Она рассказала, что при длительной бессоннице человек начинает испытывать беспокойство, у него возникает психологическое ощущение боязни сна, страх из-за того, что недосып отразиться на качестве его работы. Врач напомнила о важности обратиться к специалисту, если не получается самостоятельно справиться со стрессом.
По словам Вязовой, нужно наладить режим сна и бодрствования — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Отмечается, что оптимальный режим сна — отход ко сну до 23 часов и пробуждение в 7 утра.
Также подготовиться к ночному отдыху помогут лёгкие физические нагрузки и короткие прогулки на свежем воздухе. Важно создать в спальне комфортную ко сну обстановку.
«Нарушения сна могут появиться в ответ на информационную нагрузку. Следует воздержаться от просмотра телевизора и работы за компьютером перед сном. Не рекомендуется слушать музыку или читать новости в постели», — заключила врач.
Ранее сомнолог Кудинов назвал 3 основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Китайские власти объявили о начале специальной морской операции в акватории к востоку от Тайваня. Как сообщили в министерстве транспорта КНР, мероприятия направлены на усиление контроля над районом и обеспечение порядка…
На ряде популярных европейских курортов ужесточают правила поведения туристов, вводя ограничения на употребление еды и напитков в общественных местах. Новые меры затрагивают пляжи, центральные улицы и другие зоны с большим…
Согласно публикации издания Strategic Culture, украинские территориальные центры комплектации развернули программу обучения молодёжи и лиц женского пола основным принципам партизанского дела в условиях конфликтной ситуации. В материале подчеркивалось, что к…
В Демократической Республике Конго продолжает распространяться лихорадка Эбола. По данным Национального института общественного здравоохранения страны, число подтвержденных случаев заражения превысило 450, а жертвами инфекции стали не менее 82 человек. Основной…
Жителям Крыма не стоит опасаться нехватки социально значимых продуктов. Как сообщил министр сельского хозяйства республики Денис Кратюк, регион располагает достаточными запасами продовольствия и во многом обеспечивает себя самостоятельно. По его…
В Демократической Республике Конго к охране центров лечения лихорадки Эбола привлекли миротворческий контингент, который ранее оказался направлен на территорию государства руководством Организации Объединённых Наций. Решение было принято на фоне растущего…