Врач-кардиолог, сомнолог, доктор функциональной диагностики «СМ-Клиника» Наталья Вязова в беседе с «Мослентой» рассказала, как побороть бессонницу.
Она рассказала, что при длительной бессоннице человек начинает испытывать беспокойство, у него возникает психологическое ощущение боязни сна, страх из-за того, что недосып отразиться на качестве его работы. Врач напомнила о важности обратиться к специалисту, если не получается самостоятельно справиться со стрессом.
По словам Вязовой, нужно наладить режим сна и бодрствования — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Отмечается, что оптимальный режим сна — отход ко сну до 23 часов и пробуждение в 7 утра.
Также подготовиться к ночному отдыху помогут лёгкие физические нагрузки и короткие прогулки на свежем воздухе. Важно создать в спальне комфортную ко сну обстановку.
«Нарушения сна могут появиться в ответ на информационную нагрузку. Следует воздержаться от просмотра телевизора и работы за компьютером перед сном. Не рекомендуется слушать музыку или читать новости в постели», — заключила врач.
Ранее сомнолог Кудинов назвал 3 основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Бывший следователь второго отдела Следственного управления СК РФ по Кемеровской области — Кузбассу обвинен в присвоении около 300 тысяч рублей, изъятых по уголовным производствам, передает ТАСС. Центральный районный суд Кемерово…
Администрация Дональда Трампа рассматривает возможность снижения части пошлин на сталь и алюминий. Как сообщает Financial Times со ссылкой на источники, это связано с обеспокоенностью экономистов и профильных ведомств. Ограничения бьют…
В предыдущий день на территории Украины дважды объявляли и отменяли воздушную тревогу из-за подозрений на запуск российской баллистической ракеты средней дальности «Орешник». В итоге она не была зафиксирована в воздушном…
Госсекретарь США Марко Рубио сообщил о работе Вашингтона над завершением конфликта на Украине. Соответствующее заявление Рубио было опубликовано на официальном сайте Госдепартамента. Он назвал конфликт на Украине «ужасным» и заявил,…
Европа охвачена тревогой из-за массового ухода компаний, и этот процесс рискует усилиться, если Евросоюз срочно не повысит свою конкурентоспособность. Об этом пишет ТАСС. С таким заявлением выступил премьер-министр Словакии Роберт…
Первая в этом году плюсовая температура ожидается в Москве во второй половине дня в пятницу, сообщил РИА Новости ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус. Он пояснил, что оттепель в…