Врач-кардиолог, сомнолог, доктор функциональной диагностики «СМ-Клиника» Наталья Вязова в беседе с «Мослентой» рассказала, как побороть бессонницу.
Она рассказала, что при длительной бессоннице человек начинает испытывать беспокойство, у него возникает психологическое ощущение боязни сна, страх из-за того, что недосып отразиться на качестве его работы. Врач напомнила о важности обратиться к специалисту, если не получается самостоятельно справиться со стрессом.
По словам Вязовой, нужно наладить режим сна и бодрствования — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Отмечается, что оптимальный режим сна — отход ко сну до 23 часов и пробуждение в 7 утра.
Также подготовиться к ночному отдыху помогут лёгкие физические нагрузки и короткие прогулки на свежем воздухе. Важно создать в спальне комфортную ко сну обстановку.
«Нарушения сна могут появиться в ответ на информационную нагрузку. Следует воздержаться от просмотра телевизора и работы за компьютером перед сном. Не рекомендуется слушать музыку или читать новости в постели», — заключила врач.
Ранее сомнолог Кудинов назвал 3 основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В личной жизни бизнесмена Араза Агаларова произошли значительные изменения. Он развелся с Ириной Агаларовой и женился на молодой избраннице. 70-летний Араз Агаларов женился на 27-летней Алене Ивановой, которая уже родила…
Россияне чаще всего сталкиваются с техническими просрочками из-за перебоев в системе перевода или забывчивости. Об этом РИА Новости рассказали в пресс-службе Национальной ассоциации профессиональных коллекторских агентств (НАПКА). Техническая просрочка возникает,…
В индийском округе Чандрапур в один день произошли два смертельных нападения тигров на людей, сообщает газета Times of India. Первой жертвой тигра стал 81-летний Балирам Пендам. По данным издания, хищник…
Пользователь Reddit под ником Peaken58 рассказал, что утратил душевное равновесие и фактически «разрушил свою жизнь», отправившись в трехмесячное путешествие по странам Юго-Восточной Азии. За этот период 23-летний житель Норвегии успел…
21-летний внебрачный сын артиста и бывшего губернатора Алтайского края Михаила Евдокимова Даниил Белов впервые публично рассказал о серьезной болезни. В программе «Звезды сошлись» он поделился своими проблемами с сердцем и…
Государственный секретарь Соединённых Штатов Америки Марко Рубио обрушился с критикой на власти входящих в состав Организации Североатлантического Договора держав из-за того, что они не оказывают достаточной поддержки в рамках проводящейся в Ближневосточном регионе спецоперации. В ходе диалога…