Невролог и сомнолог Кадрия Валеева объяснила, что бессонницей можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более, часто просыпается ночью и не может легко вновь уснуть, или просыпается раньше запланированного времени.
Она подчеркнула, что существуют различные причины бессонницы, такие как стресс, тревога, циркадные расстройства и неправильный образ жизни.
Для борьбы с бессонницей Валеева предложила следующие методы: проведение антистрессовых мероприятий, таких как аутогенные тренировки и дыхательные упражнения; использование безрецептурных успокоительных препаратов; регулярные физические нагрузки, такие как бег, ходьба и плавание; отказ от употребления кофеина и алкоголя; соблюдение режима сна, даже в выходные дни, и отказ от дневного сна.
Валеева подчеркнула, что при соблюдении всех рекомендаций сон может восстановиться за две-три недели. Однако, если проблемы с сном сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу.
Ранее сообщалось, что сомнолог Кудинов рассказал, куда пропал лунатизм.
Прокуратура запросила девять лет колонии строгого режима для сценариста сериала «Счастливы вместе» Станислава Берестового, обвиняемого в зверском убийстве участника «Дом-2» Дмитрия Лукина, передает корреспондент РИА Новости из зала Измайловского суда…
Полковник в отставке и военный обозреватель Виктор Баранец прокомментировал заявление министра обороны Украины Михаила Федорова о скором появлении у страны собственной баллистической ракеты. Эксперт назвал эти утверждения сказками. Об этом…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров 23 июня выступит на круглом столе, посвященном конфликту на Украине. Мероприятие организуют для дипломатического корпуса в Москве. Об этом на брифинге сообщила официальный представитель…
Доля госпрограмм в ипотеке должна опуститься до целевого уровня 25–30%, рассказал «Известиям» замминистра финансов Иван Чебесков. В пресс-службе Минфина добавили, что до такого уровня показатель может опуститься к 2030 году.…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров 22 июня проведет в Москве встречу с бывшим главой МИД Эквадора Марией Фернандой Эспиносой, которая выдвинута на пост генерального секретаря ООН. Об этом объявила…
Управление ФСБ по Крыму рассекретило архивные материалы о деятельности немецкой разведшколы, действовавшей в оккупированном Крыму под прикрытием обучения чабанов. В документах содержится ранее не публиковавшаяся информация о работе Чеботарской разведшколы…