Невролог и сомнолог Кадрия Валеева объяснила, что бессонницей можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более, часто просыпается ночью и не может легко вновь уснуть, или просыпается раньше запланированного времени.
Она подчеркнула, что существуют различные причины бессонницы, такие как стресс, тревога, циркадные расстройства и неправильный образ жизни.
Для борьбы с бессонницей Валеева предложила следующие методы: проведение антистрессовых мероприятий, таких как аутогенные тренировки и дыхательные упражнения; использование безрецептурных успокоительных препаратов; регулярные физические нагрузки, такие как бег, ходьба и плавание; отказ от употребления кофеина и алкоголя; соблюдение режима сна, даже в выходные дни, и отказ от дневного сна.
Валеева подчеркнула, что при соблюдении всех рекомендаций сон может восстановиться за две-три недели. Однако, если проблемы с сном сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу.
Ранее сообщалось, что сомнолог Кудинов рассказал, куда пропал лунатизм.
Семье погибшего при задержании предполагаемых наркоторговцев полицейского в Подмосковье окажут необходимую помощь. Об этом сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Московской области. Капитан полиции Павел Шевяков погиб в деревне…
Министр иностранных дел Польши Радослав Сикорский выступил с утверждением, что Российская Федерация якобы сохранит статус угрозы для европейских государств даже после того, как завершится конфликт на Украине. Данное заявление польского…
Обладательница титула «Первая вице-мисс Россия-2014» Анастасия Решетова объявила о своей второй беременности. Она поделилась радостной новостью и опубликовала фотографии, на которых видно её округлившийся живот. Модель выразила благодарность всем, кто…
Создание Международной научной лунной станции должно обеспечить переход от отдельных миссий к формированию распределенной инфраструктуры на Луне и международному сотрудничеству. В дальнейшем это может стать основой для создания полноценной лунной…
Парламентарий Государственной думы от Республики Крым Леонид Ивлев дал оценку усилиям европейских стран по финансовой поддержке Украины. По его мнению, выделяемые средства теряют всякий смысл, поскольку сталкиваются с разворовыванием и…
Министр иностранных дел Украины Андрей Сибига заявил, что Киев получил четыре варианта прекращения огня — от Индии, Турции, Египта и США. Его слова приводит «Европейская правда». Министр сообщил, что наиболее…