Невролог и сомнолог Кадрия Валеева объяснила, что бессонницей можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более, часто просыпается ночью и не может легко вновь уснуть, или просыпается раньше запланированного времени.
Она подчеркнула, что существуют различные причины бессонницы, такие как стресс, тревога, циркадные расстройства и неправильный образ жизни.
Для борьбы с бессонницей Валеева предложила следующие методы: проведение антистрессовых мероприятий, таких как аутогенные тренировки и дыхательные упражнения; использование безрецептурных успокоительных препаратов; регулярные физические нагрузки, такие как бег, ходьба и плавание; отказ от употребления кофеина и алкоголя; соблюдение режима сна, даже в выходные дни, и отказ от дневного сна.
Валеева подчеркнула, что при соблюдении всех рекомендаций сон может восстановиться за две-три недели. Однако, если проблемы с сном сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу.
Ранее сообщалось, что сомнолог Кудинов рассказал, куда пропал лунатизм.
Пропавшего в Санкт-Петербурге адвоката Шамиля Ахаева обнаружили мертвым. Его тело нашли в лесополосе, сообщает Telegram-канал «112». По предварительной информации, причиной смерти 44-летнего юриста стало удушье. Обстоятельства произошедшего сейчас устанавливаются. Как…
В Мелитополе произошла атака беспилотного летательного аппарата Вооруженных сил Украины на автозаправочную станцию, расположенную в северной части города. В результате удара пострадал местный житель, которому оперативно была оказана необходимая медицинская…
Основатель Playboy Хью Хефнер в 2005 году совершил несколько звонков в ФБР, сообщив о сексуальных преступлениях финансиста Джеффри Эпштейна. Информация обнародована газетой New York Post со ссылкой на судебные документы.…
Заместитель мэра Москвы по вопросам транспорта и промышленности Максим Ликсутов сообщил о сокращении числа дорожно-транспортных происшествий с участием мотоциклистов. За семь месяцев 2026 года показатель снизился на 7% по сравнению…
Военнослужащие 121-й отдельной бригады территориальной обороны ВСУ, дислоцированной на запорожском направлении, остались без связи с внешним миром. Такое решение командование приняло после того, как бойцы публично заявили о критической нехватке…
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган в эфире катарского телеканала AlJazeera заявил, что Анкара не считает вступление в Европейский союз своим приоритетом. По словам турецкого лидера, сам Брюссель не демонстрирует заинтересованности…